¿Qué tan pronto se puede beber agua después del ejercicio para bajar de peso?

Eso depende. En primer lugar, si hace ejercicio con regularidad, no hace mucho ejercicio y suda poco, beber agua inmediatamente después del ejercicio y reponer agua adecuadamente no tendrá ningún efecto. Pero si haces mucho ejercicio y sudas mucho, lo mejor es relajarse un rato y esperar a que el pulso baje de 100 latidos/min antes de beber agua.

Un método de hidratación móvil de datos extendidos

1. Reponer agua antes del ejercicio: Lo mejor es añadir entre 300 y 500 ml de agua a la vez entre media hora y dos horas antes del ejercicio. . Al mismo tiempo, dado que las bebidas deportivas a baja temperatura ayudan a reducir el aumento de temperatura y retrasan eficazmente la deshidratación, sería mejor elegir bebidas deportivas a baja temperatura en este momento.

2. Reponga agua durante el ejercicio: siga el principio de pequeñas cantidades y varias veces durante el ejercicio. Puede añadir entre 150 y 200 ml de bebidas deportivas cada 15-20 minutos, y añadir la cantidad total de agua por cada 15-20 minutos. hora no debe exceder los 700ml.

3. Rehidratación después del ejercicio: La rehidratación después del ejercicio sigue el principio de pequeñas cantidades y varias veces, y no se permite beber en exceso. Su mejor opción es una bebida con electrolitos con alrededor del 10% de contenido de azúcar.

Materiales de referencia:

People's Daily Online "¿Puedo beber agua inmediatamente después del ejercicio? Cómo reponer agua de forma eficaz durante todo el proceso de ejercicio"