¿Qué comer es bueno para tu cabello? 6 tipos de alimentos pueden ayudarte a deshacerte del problema de la caída del cabello.
La gente moderna tiene mucha presión en la vida y está muy ocupada en el trabajo. Comen rápido y con menos variedad, lo que es muy perjudicial para el organismo. La caída del cabello ocurre en muchas personas y es muy común tanto entre hombres como entre mujeres. Entonces, ¿cómo se puede prevenir la caída del cabello mediante la dieta? Este tema de la cultura alimentaria saludable será analizado para usted.
1. Patata
La patata contiene una gran cantidad de betacaroteno, que se convierte automáticamente en vitamina A en el cuerpo humano y es beneficioso para la piel y salud del cabello. Otros alimentos ricos en betacaroteno son las zanahorias, mangos, calabazas, albaricoques, etc.
2. Ostras
Las ostras contienen una gran cantidad de zinc, que ayuda a regular los andrógenos en el cuerpo humano. Los niveles bajos de andrógenos pueden provocar fácilmente la caída del cabello, un crecimiento lento del cabello y un aumento de la caspa. Los alimentos ricos en zinc incluyen cangrejos, almejas, carne magra, etc.
3. Salmón
Las proteínas y la vitamina D del salmón son beneficiosas para fortalecer el cabello. Los ácidos grasos omega-3 del salmón son igualmente importantes para el cabello. como La importancia del agua para el cuerpo humano. Este ácido graso es beneficioso para la salud de las células del cuero cabelludo y previene la sequedad del cuero cabelludo y del cabello
4. Nueces
Las nueces son frutos secos ricos en omega- 3 ácidos grasos. Las ricas vitaminas H y E ayudan a proteger el ADN celular del daño y mantienen el cabello brillante y hermoso. Se puede añadir apropiadamente aceite de nuez o nueces picadas a los platos fríos.
5. Pollo
La carne de ave es rica en proteínas. Estas proteínas de alta calidad pueden ser absorbidas y utilizadas de forma más eficaz por el organismo. La queratina puede fortalecer las raíces del cabello, reparar las puntas abiertas causadas por la falta de nutrición y rellenar los agujeros en el núcleo del cabello. La falta de proteínas o una ingesta de proteínas de baja calidad pueden provocar puntas secas y abiertas y pérdida de brillo. El zinc, el hierro y la vitamina B que contiene el pollo son garantía de un cabello fuerte y sano. La carne magra también es una excelente fuente de proteínas.
6. Arándanos
Los arándanos silvestres tienen el mayor contenido de vitamina C entre las frutas, con 21,3 mg de vitamina C por 100 g, el doble que las manzanas. . Los arándanos comunes también contienen 9,7 mg de vitamina C por 100 g. Cuanto mejor sea el estado de la sangre, más eficazmente podrá suministrar nutrientes al cuero cabelludo, todos los cuales dependen de la ayuda de la vitamina C. La vitamina C desempeña un papel vital para ayudar a que las células sanguíneas del cuero cabelludo y los pequeños vasos sanguíneos suministren sangre a los folículos pilosos. Además de los arándanos, los kiwis, las batatas, los tomates y las fresas, también son ricos en vitamina C.
¿Cuáles son algunos consejos para prevenir la caída del cabello?
Método 1: Masajear el cuero cabelludo
En la vida diaria, al lavarte el cabello, puedes utilizar una cantidad adecuada de fuerza para masajear el cuero cabelludo. Esto no solo hará que la sangre se deslice. El cuero cabelludo fluye suavemente, pero también mantiene un cuero cabelludo limpio que puede promover eficazmente el crecimiento del cabello.
Método 2: Protector solar
Aunque los rayos del sol en otoño no son tan fuertes como en verano, si el cabello se expone al sol durante mucho tiempo y se expone a los rayos ultravioleta durante Durante mucho tiempo, es fácil provocar una caída prematura del cabello, provocando la caída de una gran cantidad de cabello. Por lo tanto, asegúrese de prestar atención a la protección solar en su cabello.
Método 3: Controla el número de lavados del cabello
En verano, debido al calor, aparecerá una gran cantidad de sudor y grasa en el cuero cabelludo, por lo que podrás lavar tu cabello una vez al día. Sin embargo, debido al otoño seco, si te lavas el cabello con frecuencia, el resultado será contraproducente. Cuanto más frecuentemente te laves el cabello, más cabello se caerá. Por eso, intenta controlar el número de lavados de cabello en otoño.
Método 4: Come razonablemente
En la vida diaria, puedes comer más alimentos ricos en proteínas y vitaminas, o puedes comer más alimentos que hagan crecer el cabello, como el sésamo negro. semillas y nueces, etc., es beneficioso para el crecimiento del cabello, pero debes evitar comer algunos alimentos grasosos y con alto contenido de azúcar.