¿Qué debo hacer si el viento frío o el aire acondicionado me golpean las pantorrillas?

En un ambiente cerrado o relativamente cerrado con aire acondicionado, la movilidad del aire es deficiente, lo que hace que el contenido de oxígeno en el aire interior disminuya continuamente. Al mismo tiempo, los gases tóxicos evaporados de los materiales de construcción interiores y el humo producido al fumar son difíciles de liberar al aire libre a través de la convección del aire, lo que resulta en una disminución continua de la calidad del aire interior. Debido a que la habitación es hermética y carece de luz solar, la temperatura y la humedad interior son especialmente adecuadas para la reproducción y supervivencia de los gérmenes. La proliferación de gérmenes en el interior supone una grave amenaza para la salud humana. Es fácil resfriarse cuando estás dentro y fuera. Los síntomas son resfriado fácil, mareos y dificultad para respirar. El dolor en la pierna se debe a que la pierna no se adapta a la temperatura del ambiente, provocando molestias locales en la pierna.

1. Contracción regular y moderada del cuádriceps: siéntese en una silla, estire las piernas y estire los dedos de los pies durante 10 segundos, luego levante los dedos durante 10 segundos para que los músculos de la pantorrilla se sientan tensos, y Finalmente bájalas. Piernas, completamente relajadas. Repita esto durante 15 minutos cada mañana y noche para ejercitar los músculos de las piernas y mejorar la estabilidad de las articulaciones.

2. Media sentadilla con equilibrio estático: similar al "Zhan Zhuang" de las artes marciales tradicionales, párate derecho, mantén el pecho en alto, los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies hacia adelante y agáchate lentamente hasta que tu rodillas Las articulaciones se sienten doloridas. Cuando sus piernas sientan un dolor o temblor evidente, levántese y camine lentamente para relajarse. Una serie de 3 veces, con un intervalo de 20 a 60 segundos entre cada vez.

3. Flexiona los pies y extiende la articulación del tobillo: Siéntate bien, coloca la pierna derecha sobre la izquierda a modo de "piernas cruzadas", sujeta el talón derecho con una mano, presiona lentamente hacia abajo hasta el final. máximo, haga una pausa por un momento y luego levante los dedos de los pies lo más que pueda. Después de repetir de 3 a 5 veces, cambie a la pierna izquierda y realice las acciones anteriores de 3 a 5 veces, luego restaure. Luego doble los dedos de los pies hacia adentro y luego hacia afuera, deje que el reposapiés y el tobillo giren una vez en sentido contrario a las agujas del reloj y en el sentido de las agujas del reloj, respectivamente. Repita las acciones anteriores de 3 a 5 veces.