Vídeo de baile cuadrado adelgazante

La pérdida de peso es un patrón de comportamiento destinado a reducir el exceso de grasa corporal y de peso. La pérdida de peso moderada puede reducir el riesgo de obesidad y mejorar la salud de los pacientes con complicaciones de la obesidad. A continuación, he recopilado un vídeo de bailes en cuadrilla para bajar de peso. ¡Bienvenido a leer y hacer referencia!

Métodos para adelgazar

1. Cambia tu estilo de vida

Primero, controla tu dieta, limita la ingesta energética total a 1000-1500kcal/día y reduce las grasas. ingesta, las grasas deben representar del 25 al 35 de la energía total, y la dieta es rica en frutas, verduras y fibra dietética como fuentes de proteínas. Es necesario incluir suficientes proteínas de alta calidad en la dieta para perder peso.

Además de complementar los nutrientes necesarios, también es necesario complementar las vitaminas, minerales y suficiente agua. También debes cambiar tus hábitos alimentarios y masticar lentamente al comer, lo que puede ralentizar la absorción de nutrientes y controlar la ingesta de energía. El objetivo del control dietético es controlar la pérdida de peso mensual a aproximadamente 0,5 ~ 1 kg y perder entre un 7 y un 8% en 6 meses. Lo mejor para los pacientes obesos es desarrollar un plan de dieta estricto bajo la guía de un nutricionista especializado.

Durante el ejercicio, la utilización de ácidos grasos y glucosa por el tejido muscular aumenta considerablemente, de modo que el exceso de azúcar sólo puede utilizarse como energía en lugar de convertirse en almacenamiento de grasa. Al mismo tiempo, a medida que aumenta el gasto energético, ¿qué se almacena en el tejido adiposo? ¿movilización? Cuando se quema para obtener energía, las células grasas del cuerpo se reducen, lo que reduce la formación y acumulación de grasa. Esto puede lograr el propósito de perder peso. El ejercicio para adelgazar debe enfatizar la cientificidad, la racionalidad y la individualización, y dominar la cantidad y el grado de ejercicio adecuados según sus propias características.

2. Terapia farmacológica

Hay dos tipos principales de fármacos que se utilizan habitualmente para tratar la obesidad: uno son los supresores del apetito que actúan sobre el sistema nervioso central: estos fármacos también se denominan fármacos para la anorexia. Afecta la actividad de los neurotransmisores, reduce la recaptación de serotonina y norepinefrina, reduciendo así la ingesta de alimentos, suprimiendo el apetito y aumentando la tasa metabólica basal para perder peso, como la sibutramina.

También existe un inhibidor de la lipasa que actúa en la periferia: puede lograr el objetivo de perder peso bloqueando la absorción de algunas grasas de la dieta. Por ejemplo, el orlistat inhibe la lipasa gástrica en el tracto gastrointestinal. y páncreas, reduciendo así la absorción de grasas en aproximadamente un 30%. Los pacientes que requieren medicación tienen un índice de masa corporal superior a 30 kg/m2 sin complicaciones, o presentan otras complicaciones superiores a 28 kg/m2.