¿Cómo mantener la salud a principios de primavera?
La primavera es fría y luego cálida, el clima es cambiante y la textura del cuerpo humano se estira gradualmente, lo que facilita sentir los males externos y provocar enfermedades. Por lo tanto, no es aconsejable quitarse la ropa apresuradamente cuando hace un poco de calor para evitar la invasión de males externos y reducir la aparición de enfermedades.
La preservación de la salud a principios de la primavera requiere una "cobertura de primavera" adecuada.
Los expertos en salud creen que a principios de la primavera, se deben seguir las leyes de la naturaleza, cubrir adecuadamente la primavera, ajustar la dieta diaria y aumentar el tiempo al aire libre. hacer ejercicio e ir menos a lugares públicos puede desempeñar un papel muy bueno en la preservación de la salud y la prevención de enfermedades.
Según los expertos, siempre ha existido el dicho popular sobre "cobertura de primavera". Según la teoría de la medicina tradicional china, la "cobertura de primavera" no sólo sirve para satisfacer las necesidades de salud del Yang Qi, sino también para prevenir enfermedades mediante el autocuidado. Las piernas y los pies se pasan por alto fácilmente en "Spring Cover". De hecho, la parte inferior del cuerpo humano tiene mala circulación sanguínea y es susceptible a los ataques de frío, especialmente los ancianos y los niños con inmunidad débil. Coger un resfriado dañará los pulmones y provocará fácilmente resfriados, asma y otras enfermedades.
En segundo lugar, revivir todas las cosas y prevenir plagas
A medida que pasa el invierno y llega la primavera, aumenta el Yang Qi, lo que muchas veces provoca la recurrencia de antiguas enfermedades y la propagación de diversos virus y bacterias, como gripe, meningitis y meningitis, tos ferina, sarampión, difteria, paperas, etc. Por tanto, debemos adaptarnos al cambio climático, prestar atención a la protección contra el frío y al ejercicio físico y mejorar la resistencia a las enfermedades.
Para ello:
(1). Mantenga la circulación de aire en el entorno de vida y de trabajo, y abra periódicamente puertas y ventanas para ventilar.
(2) Acude menos a lugares públicos concurridos.
(3) Preste atención a la higiene personal, lávese las manos con frecuencia, manténgase abrigado y frío según los cambios climáticos, preste atención a la nutrición personal y al descanso adecuado, mejore la inmunidad y prevenga diversas enfermedades.
(4) Si encuentra síntomas como resfriado, fiebre, tos, etc., acuda al hospital a tiempo. El SARS no da miedo. Siempre que se preste atención a la prevención y al tratamiento oportuno, se puede controlar bien.
En tercer lugar, aumente la cantidad de actividad de manera adecuada
En primavera, los pájaros cantan y las flores son fragantes y están llenas de vitalidad. Después de la temporada de recolección en invierno y marzo, la gente debería realizar más actividades al aire libre e ir a excursiones de primavera a hermosos suburbios, lo que puede hacer que la gente se sienta cómoda y con la mente abierta, lo cual es muy beneficioso para la salud. Los expertos recuerdan que debe salir más al aire libre cuando haga ejercicio en primavera. Sin embargo, a principios de la primavera, las funciones de varios órganos del cuerpo todavía están en un nivel bajo y no es adecuado para ejercicios extenuantes y prolongados en esta época. Algunas actividades al aire libre de ritmo lento y baja intensidad son más adecuadas para principios de la primavera, como trotar, caminar, volar cometas, etc. Limpie el sudor inmediatamente después del ejercicio para evitar resfriarse.
Ejercicio moderado en primavera.
A diferencia de otras estaciones, los deportes de primavera requieren caminar en la naturaleza, comenzando con ejercicios relajantes y prestando atención al mantenimiento.
Al caminar, lo mejor es caminar después del amanecer o del atardecer. No hay restricciones en la forma, no vayas demasiado rápido, simplemente deja que la naturaleza siga su curso y no te canses. Respirar profundamente mientras se camina puede vigorizar el espíritu, excitar el cerebro y llenar de vitalidad las extremidades inferiores. Es especialmente adecuado para personas de mediana edad, ancianos y jóvenes con buena condición física.
El jogging es el ejercicio más común y práctico en primavera. Tiene un buen efecto para mejorar la función cardiopulmonar, reducir los lípidos en sangre, mejorar el metabolismo corporal, mejorar la inmunidad y retrasar el envejecimiento.
En cuarto lugar, la dieta es más importante.
Registros de la medicina tradicional china: En primavera, el sabor debe reducirse a ácido y dulce para nutrir el bazo. No beba demasiado para evitar dañar el bazo y el estómago. Por tanto, la dieta de las personas debe ser dulce y menos ácida. Las personas mayores y los niños deberían comer alimentos más fácilmente digeribles para beneficiar su salud.
Los expertos recomiendan comer más puerros y espinacas.
La primavera es la época en la que el hígado está fuerte, por lo que conviene comer menos alimentos secos como platos de carne, ternera y cordero, de lo contrario hará que el hígado se queme más fuerte y dañará el bazo y el estómago. En esta época conviene comer más alimentos dulces, como los puerros. Los alimentos ricos en vitaminas como frutas, hongos comestibles, pescado, repollo, miel y azufaifas también son alimentos que se deben consumir con frecuencia en primavera.
5. Es aconsejable tomar suplementos cuando la primavera es cálida y las flores están floreciendo.
En primavera, debido a la vitalidad, también aumenta la demanda de nutrientes del cuerpo humano. Especialmente para las personas que están a punto de recuperarse de una enfermedad prolongada, que están débiles después de una enfermedad y que tienen un Qi y una sangre demasiado débiles después de la cirugía, es de gran beneficio tomar algunos suplementos en este momento.
Cuidar la salud, nutrir y proteger el hígado son la máxima prioridad.
(1) Beba más agua para reducir el daño de las toxinas al hígado: el clima a principios de primavera es frío y seco, lo que facilita la deshidratación.
Beber más agua puede reponer los líquidos corporales, mejorar la circulación sanguínea y promover el metabolismo. Beber más agua también puede promover la secreción de glándulas, especialmente las glándulas digestivas, el jugo pancreático y la bilis, para facilitar la digestión, la absorción y la eliminación de desechos, y reducir el daño al hígado por metabolitos y toxinas.
(2) Llevar una dieta equilibrada para asegurar el funcionamiento normal del hígado: no comer en exceso ni pasar hambre con frecuencia. Este hábito de tener hambre y llevar una dieta desequilibrada puede provocar una secreción anormal de jugos digestivos y provocar disfunción hepática. Por lo tanto, la dieta de primavera debe ser equilibrada y las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales de los alimentos deben mantenerse en las proporciones correspondientes, y los cinco sabores deben mantenerse equilibrados, trate de comer alimentos menos picantes; y más verduras y frutas frescas.
(3) Beber menos alcohol es beneficioso para aumentar el yang del hígado: el comienzo de la primavera es muy frío y beber una pequeña cantidad de alcohol es beneficioso para estimular la menstruación, activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y aumentar yang del hígado. Pero no beba demasiado, porque la capacidad del hígado para metabolizar el alcohol es limitada y beber demasiado dañará el hígado. Según investigaciones médicas, una persona sana que pesa 60 kilogramos sólo puede metabolizar 60 gramos de alcohol al día. Si excede el límite, afectará la salud del hígado e incluso provocará intoxicación por alcohol, que pone en peligro la vida. Optimismo y alegría: favorecen el crecimiento del qi del hígado y la estabilidad emocional. El optimismo hace que las personas estén saludables. Debido a que al hígado le gusta la depresión, la ira y la ira pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi y la sangre del hígado, convirtiéndose en una enfermedad. Si quieres tener un hígado fuerte, primero debes aprender a controlar tu ira. Incluso si estás enojado, no excedas los 3 minutos. Debes hacer todo lo posible por estar tranquilo, optimista y sin preocupaciones, para que el fuego del hígado pueda extinguirse y el qi del hígado pueda crecer normal y suavemente. Si viola esta ley natural, dañará el qi del hígado y, con el tiempo, conducirá fácilmente a una enfermedad hepática.
(4) El ejercicio moderado promueve la fluidez del qi del hígado y la sangre: la primavera es un buen momento para que todo brote y también es una estación dorada para el ejercicio físico. En primavera, las actividades al aire libre adecuadas para la temporada, como caminar, trotar, jugar pelota, Tai Chi, etc., no solo pueden suavizar el qi y la sangre del cuerpo, promover el metabolismo, fortalecer el cuerpo, sino también nutrir el hígado y lograr la propósito de la protección del hígado y el cuidado de la salud.
(5) La ropa holgada favorece el flujo fluido del qi del hígado y la sangre: el cabello crece en primavera, y lo mismo ocurre con el cuerpo humano. Los antiguos decían: Suelta tu ropa, suelta tu cabello y estira tu cuerpo, y la sangre no se acumulará. Si el qi del hígado y la sangre son suaves, el cuerpo será fuerte.
6. Acuéstate temprano y levántate temprano. No me gusta dormir.
En primavera conviene acostarse temprano y levantarse temprano, y no enamorarse de acostarse, para no tener sueño después de dormir mucho tiempo. Especialmente en el caso de las personas mayores, dormir demasiado en primavera puede acelerar fácilmente la formación de trombosis cerebral.
Duerme bien a principios de primavera
(1) No pierdas la oportunidad de dormir. Por la noche, el cuerpo humano entra en un estado de relajación. Generalmente, la hora ideal para acostarse es entre las 23 y las 12 horas. Aunque duermas hasta tarde de vez en cuando, lo mejor es no superar la 1 o las 2 en punto.
(2) Elige una buena almohada para ti. Los estados de sueño son cíclicos. Las almohadas son muy importantes para ese sueño profundo inicial. La almohada ideal mantiene la curva natural entre el cuello y la cabeza sin ejercer presión sobre el cuello.
(3) La zona horaria en la que te despiertas afecta a tu estado mental. Después de levantarse, el ciclo de sueño del cuerpo humano desde el sueño profundo hasta el sueño ligero suele ser de 90 minutos. Si elige despertarse durante el tiempo de sueño ligero, tendrá más energía. Por lo tanto, poner el despertador en un múltiplo de 90 minutos más el tiempo que tarda en conciliar el sueño es el momento ideal para despertar.
(4) No olvides darle cuerda a tu cerebro después de levantarte. Beber un vaso de agua fría, tomar un baño caliente o hacer ejercicios sencillos puede ayudar a despejar el cerebro. Además, comer dulces puede ayudar a aumentar el nivel de azúcar en sangre que baja durante el sueño, y también tiene un efecto refrescante.
7. El control sexual no debe ser excesivo.
La primavera ya está aquí, y todo revive y crece. Para las personas, el deseo sexual y la capacidad sexual también tienden a mejorar. Por lo tanto, se deben evitar las relaciones sexuales excesivas debido a la excitación, de lo contrario, será perjudicial para la salud.
8. Sonríe a menudo y mantente de buen humor.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, entre los cinco elementos "metal, madera, fuego, agua y tierra", la primavera pertenece a la madera y el hígado pertenece a la madera. La propiedad física de la madera es el crecimiento del cabello y el hígado también tiene esta propiedad. Entonces, emocionalmente hablando, es bueno para el hígado recibir la brillante primavera con la mente despejada.
Sin embargo, las actividades mentales humanas deben adaptarse a los cambios climáticos. El cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones durante el período de transición estacional, especialmente entre el invierno y la primavera.
9. Las frutas y verduras pueden ayudarte a resistir la "somnolencia primaveral"
El metabolismo del cuerpo humano comienza a fortalecerse en primavera, lo que es adecuado para comidas ligeras. Lo mejor es elegir alimentos dulces y calientes y comer alimentos menos picantes, irritantes, grasosos y ácidos.
Los expertos explican que en la relación entre los cinco órganos internos y los cinco sabores, la acidez tiene un efecto convergente, que no favorece el crecimiento del Yang Qi ni la liberación del qi del hígado. Dado que el cuerpo humano se encuentra en un ambiente ácido y carece de ingesta de vitaminas, es propenso a la "somnolencia primaveral". Por lo tanto, comer más frutas y verduras frescas no sólo puede neutralizar los productos ácidos sino también complementar las vitaminas, lo que es muy eficaz para prevenir la "primavera". somnolencia".