¿Cuántas cosas haces en un día? ¿Cuánto haces en un día?

1 Por lo general, basta con hacer unos 20 abdominales al día al principio. Después de alcanzar cierto nivel, se puede aumentar de 30 a 40 veces, con 3 a 4 grupos cada vez. Si tu fuerza abdominal es relativamente fuerte, puedes agregar cierta cantidad dentro del rango que puedas soportar. De hecho, lo más importante al realizar una abdominoplastia es garantizar la calidad. No te obsesiones demasiado con la cantidad. Necesita desarrollar un plan de ejercicios basado en su situación real.

2. Los curls abdominales son una forma muy efectiva de ejercitar los músculos abdominales. Muchas personas hacen curls abdominales para practicar su cintura. Los curls abdominales pueden ser un buen ejercicio para fortalecer el abdomen y son muy útiles para adelgazar y adelgazar. dar forma.

3. La clave para obtener buenos resultados en el ejercicio no es la duración del ejercicio cada día, sino la calidad de los movimientos. En términos generales, es suficiente hacer un abdominal de alta calidad durante 20 minutos todos los días, lo que puede desempeñar un muy buen papel en el ejercicio de los músculos abdominales.