Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - Un nuevo capítulo en la alimentación tras el confinamiento: ¿Cómo comer sano y nutritivo?

Un nuevo capítulo en la alimentación tras el confinamiento: ¿Cómo comer sano y nutritivo?

Queridas mamás, ¡felicidades por pasar una etapa importante en vuestras vidas! Aunque el cuerpo ha sido cuidadosamente acondicionado durante un mes, la dieta sigue siendo una parte integral de nuestro regreso a una condición óptima. Especialmente cuando su bebé todavía está amamantando, su dieta está directamente relacionada con el crecimiento saludable de su bebé. A continuación, echemos un vistazo a tres cosas importantes a considerar al comer durante la lactancia.

Bebe más sopa, sopa y agua.

Esta sopa no sólo es deliciosa, sino que también ayuda a la secreción de leche materna. Las mujeres que amamantan deben consumir al menos 2700-3200 cc de agua todos los días, que pueden complementarse con bebidas como leche, agua, jugo de centeno y leche de soja.

Consume más alimentos proteicos.

Las madres que amamantan necesitan consumir una gran cantidad de proteínas para cubrir las necesidades nutricionales de ellas y de sus bebés. Los productos cárnicos como el pescado y la carne magra son fuentes de proteínas de alta calidad. Las madres vegetarianas pueden elegir alimentos ricos en proteínas, como productos de soja, nueces y vainas de guisantes, y agregar jengibre o aceite de sésamo al cocinar, que es a la vez delicioso y nutritivo.

Evita ingerir alimentos que restablezcan la producción de leche.

Ginseng, cebollino, té de cebada, malta cruda, etc. Estos son alimentos comunes que restauran la lactancia y las madres lactantes deben evitarlos. Además, los alimentos crudos y fríos también pueden provocar una recaída de la leche y deben evitarse en la medida de lo posible.