¿Has aprendido estos sencillos ejercicios para utilizar círculos de yoga para estirar tu cuerpo?

Acción 1: Siéntate en el suelo con las piernas estiradas, una mano abierta y colocada a ambos lados del cuerpo, la otra mano elevada por encima de la cabeza y colocada sobre la oreja, inclinándose en la misma dirección. Mantén la posición durante unos 10 segundos y luego hazlo nuevamente en la dirección opuesta.

Acción 2: Utiliza tus pantorrillas para estirar las manos hacia ambos lados del cuerpo. Estire una pierna hacia adelante, apriete la planta del pie y levántela hacia atrás, doble la otra pierna para arrodillarse y levante la planta del pie para apoyar el suelo. Asegúrate de mantener la espalda recta y mirar ligeramente hacia el suelo frente a ti. Mantén la posición durante unos 10 segundos, cambia de pierna y repite.

Acción 3: Párese con los muslos rectos y arqueados, con las manos en el suelo y el centro de gravedad moviéndose hacia abajo, las patas traseras y las rodillas apoyando el suelo y los pies rectos. Párese derecho, con la espalda recta, las manos levantadas y las orejas hacia atrás. Mantén la posición durante unos 10 segundos, cambia de pierna y repite.

Acción 4 Giro Espinal: Siéntese en el suelo con las piernas cruzadas, doble la pierna izquierda y párese sobre la rodilla de la pierna derecha, con el tobillo cerca de la rodilla, siéntese erguido con la parte superior del cuerpo, apoye Coloque las manos a ambos lados del cuerpo y gire el cuerpo desde la pelvis. Coloca tu pierna derecha en el suelo y mantén tu centro de gravedad. Mantén la posición durante unos 10 segundos, cambia de pierna y repite.