Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Cuáles son las formas de tratar el insomnio? Gracias a todos. 1) Hay muchas razones para el insomnio. Los factores mentales como el estrés mental, la excitación, la depresión, el miedo, la ansiedad y el aburrimiento a menudo pueden causar insomnio. Los factores ambientales sociales como la presión excesiva en el trabajo y el estudio, los cambios ambientales, el ruido, la luz y la contaminación del aire son otras razones importantes; Cena, Los malos hábitos como beber té y café antes de acostarse también pueden provocar insomnio. 3) La atención sanitaria preventiva del insomnio debe centrarse en los siguientes aspectos: ① Es adecuada una dieta ligera, rica en proteínas y vitaminas. (2) Participe en Qigong, Tai Chi y otros deportes que enfatizan el ejercicio mental para mejorar su capacidad de regulación neuronal. ③ Lleve una vida normal, acuéstese a tiempo, cene bien y no beba té, café ni otras bebidas irritantes antes de acostarse. ④ Los alimentos saludables como la meptonina y la lecitina tienen un buen efecto en la regulación de la función nerviosa y ayudan a mejorar el sueño. 33. Causas y síntomas El insomnio se refiere a un tiempo de sueño insuficiente o falta de sueño profundo y familiaridad, que se puede dividir en los tres tipos siguientes: (1) Insomnio inicial: dificultad para conciliar el sueño después de medianoche, causado principalmente por estrés mental, ansiedad y miedo. (2) Insomnio intermitente: es un sueño inquieto, fácil de despertar, pesadillas frecuentes y la indigestión suele ocurrir en personas de mediana edad. (3) Insomnio de criterio de valoración: no es difícil conciliar el sueño, pero no dura mucho y no es posible conciliar el sueño después de despertarse en medio de la noche. Este tipo de insomnio es más común en pacientes de edad avanzada con presión arterial alta, arteriosclerosis y depresión mental. Debido al insomnio, la excitabilidad cerebral aumenta, lo que resulta en dificultad para conciliar el sueño, sueño superficial, despertares fáciles, sueños frecuentes y despertares tempranos. El paciente no duerme lo suficiente por la noche, está apático durante el día, tiene dificultad para concentrarse y tiene poco apetito. Algunas personas tienen tinnitus, olvidos, manos temblorosas, inflamación cerebral severa y son propensas a enojarse. El insomnio también puede provocar cambios psicológicos y los pacientes sienten una pesada carga física y mental. La medicina tradicional china lo llama "insomnio". Hay muchas razones para el insomnio, como "estómago inquieto", "insomnio por fatiga", etc. Está relacionado con el desequilibrio del hígado, el bazo y los riñones y con la insuficiencia de yin y sangre. La neurastenia es relativamente común. *Esfuerzos кPrecauciones especiales de autotratamiento (1) El autotratamiento del insomnio no puede depender de medicamentos. Preste atención a eliminar las causas del insomnio, esforzarse por lograr el equilibrio psicológico y mejorar la condición física con fisioterapia, el efecto será mejor. (2) Trabajar y descansar adecuadamente y cambiar los malos hábitos de vida. Deje de fumar, deje de beber alcohol y evite los alimentos picantes como el café y el té fuerte. No comas demasiado en la cena. (3) Elija algunos alimentos que sean útiles para la función neurológica. Como pescado de río, pescado de mar, ostras, camarones, locha, hígado de cerdo, lomo de cerdo, nueces, maní, manzanas, champiñones, guisantes, habas, leche, etc. (4) Deja de usar tu cerebro media hora antes de acostarte y escucha música suave y hermosa en un ambiente tranquilo. Las personas que tienen dificultades para dormir también pueden realizar algunas actividades relajadas como salir a caminar. (5) Lávese los pies con agua tibia a entre 40 ℃ y 50 ℃ antes de acostarse y luego frótelos durante un rato. Frótese los pies para mantenerlos calientes en invierno. (6) Evite el uso de tónicos calientes, como asta de terciopelo, ginseng, acónito, etc. (7) Participe en más actividades de jardinería, como plantar flores y césped, para cultivar su temperamento, eliminar la tensión y la ansiedad y equilibrar su mente. 8) Beber un vaso de leche o comer algunos dulces antes de acostarse puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. (9) Mirar al sol y hacer ejercicio durante aproximadamente media hora temprano en la mañana ayudará a regular el reloj biológico del cuerpo. *Trabajemos duro y te contamos: terapia autónoma 1. Autotratamiento (1) Diazepam, 2,5-5 mg, tomar antes de acostarse. (2) Acuéstese rápidamente, 0,1-0,2 g, tómelo antes de acostarse. (Apto para personas que tienen dificultades para conciliar el sueño). (3) Pastillas Buzhong Yiqi, 9 g cada vez, 2-3 veces al día, tragar con agua tibia. Se utiliza en pacientes con deficiencia de Qi, fatiga mental, marcas de dientes en la lengua y pérdida de apetito. (4) Pastillas Longdan Xiegan, 9 g cada vez, 2-3 veces al día, tragar con agua tibia. Se utiliza para personas con lengua espesa y grasosa, molestas e irritables, y orina amarilla y roja. (5) Pastillas Guntan de Hu, 2 g cada vez, 3 veces al día, tragar con agua tibia. Es adecuado para quienes gustan de la comida grasosa, el vino y el azúcar, el calor húmedo endógeno, la lengua espesa y amarilla, las heces duras, la opresión en el pecho y los sueños excesivos. (6) Pastillas Anshen Buxin, 15 pastillas cada vez, tres veces al día, tragar con agua tibia. (7) Jarabe nutritivo y calmante, 65438, 0-2 cucharadas cada vez, tres veces al día. 2. Receta de autotratamiento (1): Polygonatum 30 g, Polygonatum odorifera 30 g, semilla de Cassia 9 g, Chuanxiong 3 g, 1 tableta por día, decoctar en agua dos veces. (2) Muela cantidades iguales de semillas de azufaifa y salvia miltiorrhiza hasta convertirlas en polvo, 6 gramos cada vez, 2 veces al día (una vez por la tarde y una por la noche), y trague con agua tibia. (3) 30 gramos de moras (es mejor cocerlas), decocidas en sopa. Se utiliza en personas mayores con insomnio y heces duras. (4) 30 gramos de flores y hojas frescas, fritas dos veces, 1 ración al día.
¿Cuáles son las formas de tratar el insomnio? Gracias a todos. 1) Hay muchas razones para el insomnio. Los factores mentales como el estrés mental, la excitación, la depresión, el miedo, la ansiedad y el aburrimiento a menudo pueden causar insomnio. Los factores ambientales sociales como la presión excesiva en el trabajo y el estudio, los cambios ambientales, el ruido, la luz y la contaminación del aire son otras razones importantes; Cena, Los malos hábitos como beber té y café antes de acostarse también pueden provocar insomnio. 3) La atención sanitaria preventiva del insomnio debe centrarse en los siguientes aspectos: ① Es adecuada una dieta ligera, rica en proteínas y vitaminas. (2) Participe en Qigong, Tai Chi y otros deportes que enfatizan el ejercicio mental para mejorar su capacidad de regulación neuronal. ③ Lleve una vida normal, acuéstese a tiempo, cene bien y no beba té, café ni otras bebidas irritantes antes de acostarse. ④ Los alimentos saludables como la meptonina y la lecitina tienen un buen efecto en la regulación de la función nerviosa y ayudan a mejorar el sueño. 33. Causas y síntomas El insomnio se refiere a un tiempo de sueño insuficiente o falta de sueño profundo y familiaridad, que se puede dividir en los tres tipos siguientes: (1) Insomnio inicial: dificultad para conciliar el sueño después de medianoche, causado principalmente por estrés mental, ansiedad y miedo. (2) Insomnio intermitente: es un sueño inquieto, fácil de despertar, pesadillas frecuentes y la indigestión suele ocurrir en personas de mediana edad. (3) Insomnio de criterio de valoración: no es difícil conciliar el sueño, pero no dura mucho y no es posible conciliar el sueño después de despertarse en medio de la noche. Este tipo de insomnio es más común en pacientes de edad avanzada con presión arterial alta, arteriosclerosis y depresión mental. Debido al insomnio, la excitabilidad cerebral aumenta, lo que resulta en dificultad para conciliar el sueño, sueño superficial, despertares fáciles, sueños frecuentes y despertares tempranos. El paciente no duerme lo suficiente por la noche, está apático durante el día, tiene dificultad para concentrarse y tiene poco apetito. Algunas personas tienen tinnitus, olvidos, manos temblorosas, inflamación cerebral severa y son propensas a enojarse. El insomnio también puede provocar cambios psicológicos y los pacientes sienten una pesada carga física y mental. La medicina tradicional china lo llama "insomnio". Hay muchas razones para el insomnio, como "estómago inquieto", "insomnio por fatiga", etc. Está relacionado con el desequilibrio del hígado, el bazo y los riñones y con la insuficiencia de yin y sangre. La neurastenia es relativamente común. *Esfuerzos кPrecauciones especiales de autotratamiento (1) El autotratamiento del insomnio no puede depender de medicamentos. Preste atención a eliminar las causas del insomnio, esforzarse por lograr el equilibrio psicológico y mejorar la condición física con fisioterapia, el efecto será mejor. (2) Trabajar y descansar adecuadamente y cambiar los malos hábitos de vida. Deje de fumar, deje de beber alcohol y evite los alimentos picantes como el café y el té fuerte. No comas demasiado en la cena. (3) Elija algunos alimentos que sean útiles para la función neurológica. Como pescado de río, pescado de mar, ostras, camarones, locha, hígado de cerdo, lomo de cerdo, nueces, maní, manzanas, champiñones, guisantes, habas, leche, etc. (4) Deja de usar tu cerebro media hora antes de acostarte y escucha música suave y hermosa en un ambiente tranquilo. Las personas que tienen dificultades para dormir también pueden realizar algunas actividades relajadas como salir a caminar. (5) Lávese los pies con agua tibia a entre 40 ℃ y 50 ℃ antes de acostarse y luego frótelos durante un rato. Frótese los pies para mantenerlos calientes en invierno. (6) Evite el uso de tónicos calientes, como asta de terciopelo, ginseng, acónito, etc. (7) Participe en más actividades de jardinería, como plantar flores y césped, para cultivar su temperamento, eliminar la tensión y la ansiedad y equilibrar su mente. 8) Beber un vaso de leche o comer algunos dulces antes de acostarse puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. (9) Mirar al sol y hacer ejercicio durante aproximadamente media hora temprano en la mañana ayudará a regular el reloj biológico del cuerpo. *Trabajemos duro y te contamos: terapia autónoma 1. Autotratamiento (1) Diazepam, 2,5-5 mg, tomar antes de acostarse. (2) Acuéstese rápidamente, 0,1-0,2 g, tómelo antes de acostarse. (Apto para personas que tienen dificultades para conciliar el sueño). (3) Pastillas Buzhong Yiqi, 9 g cada vez, 2-3 veces al día, tragar con agua tibia. Se utiliza en pacientes con deficiencia de Qi, fatiga mental, marcas de dientes en la lengua y pérdida de apetito. (4) Pastillas Longdan Xiegan, 9 g cada vez, 2-3 veces al día, tragar con agua tibia. Se utiliza para personas con lengua espesa y grasosa, molestas e irritables, y orina amarilla y roja. (5) Pastillas Guntan de Hu, 2 g cada vez, 3 veces al día, tragar con agua tibia. Es adecuado para quienes gustan de la comida grasosa, el vino y el azúcar, el calor húmedo endógeno, la lengua espesa y amarilla, las heces duras, la opresión en el pecho y los sueños excesivos. (6) Pastillas Anshen Buxin, 15 pastillas cada vez, tres veces al día, tragar con agua tibia. (7) Jarabe nutritivo y calmante, 65438, 0-2 cucharadas cada vez, tres veces al día. 2. Receta de autotratamiento (1): Polygonatum 30 g, Polygonatum odorifera 30 g, semilla de Cassia 9 g, Chuanxiong 3 g, 1 tableta por día, decoctar en agua dos veces. (2) Muela cantidades iguales de semillas de azufaifa y salvia miltiorrhiza hasta convertirlas en polvo, 6 gramos cada vez, 2 veces al día (una vez por la tarde y una por la noche), y trague con agua tibia. (3) 30 gramos de moras (es mejor cocerlas), decocidas en sopa. Se utiliza en personas mayores con insomnio y heces duras. (4) 30 gramos de flores y hojas frescas, fritas dos veces, 1 ración al día.
3. Autotratamiento dietético (1) 30 gramos de carne de semilla de loto (sin núcleo), 5 gramos de carne de longan, snacks horneados o gachas. (2) 1 corazón de cerdo, 10 dátiles, sazonar y cocinar. (3) 2 yemas de huevo, 6 gramos de Ligusticum chuanxiong, 10 g de escutelaria, 12 g de raíz de peonía blanca, 30 g de raíz de rehmannia cruda, 10 g de gelatina de piel de burro (adicional), use 1 g de pasta al día y fría dos veces. (4) 30 g de dátiles rojos (rasgados), 60 g de Huaimai, 10 g de Zhigancao decocidos en agua dos veces, 1 porción por día. (5) Ocho cebollas verdes, 15 dátiles, 5 g de azúcar. Hierva 2 tazones de agua en 1 tazón y tómelo una vez antes de acostarse. Esta receta se utiliza para tratar la neurastenia y el insomnio. Escalda tus pies con agua caliente antes de acostarte, déjalos en remojo un rato y espera a que el agua se enfríe para volver a calentarlos. Tomar esta receta al mismo tiempo tendrá mejores efectos. (6) Picar 150 g de cebollas verdes (blancas) y ponerlas en un plato pequeño. Coloca el plato pequeño sobre tu almohada antes de acostarte y podrás dormir tranquilo. Esta receta se utiliza para tratar la neurastenia y el insomnio, y tiene el efecto de calmar la mente y calmar los nervios. (7) 7 cebollas verdes y 20 azufaifas. Decocción con agua y tomar. Esta receta se utiliza para tratar el insomnio provocado por la fatiga y tiene el efecto de nutrir la mente y calmarla. 4. Tratamiento externo y autonomía (1) Método de aplicación umbilical: mezcle cantidades iguales de polvo de perla, polvo de salvia y polvo de azufre de manera uniforme, luego aplique una cantidad adecuada de aceite de sésamo en el ombligo, cúbralo con cinta plástica y reemplácelo. cada 3-5 días. (2) Masaje de puntos de acupuntura: tome Yongquan, Taixi e Insomnia y presione los puntos de acupuntura con los dedos durante 3 a 5 minutos cada uno. Si se combina con el lavado de pies con agua tibia, el efecto será mejor. Punto Taixi: Ubicado en el punto medio entre el borde posterior del maléolo medial y el tendón de Aquiles. Punto de acupuntura para el insomnio: ubicado en la línea que conecta el maléolo medial y el maléolo lateral, en el punto medio de la planta del pie. Punto Yongquan: una depresión en 1/3 del pie delantero. Ven y pasa un feliz día. Su adopción es el mayor estímulo para mí. Te deseo buena suerte~