Para perder peso, es necesario comer 2 porciones de verduras al día. ¿Qué verduras son mejores para adelgazar?
No olvides que “las verduras y frutas” juegan un papel importante en tu plan de adelgazamiento. Comer al menos 2 puñados de fibra al día permanecerá mucho tiempo en el estómago, dificultando que sintamos hambre.
¿Qué verduras tienen menos calorías y son más efectivas para perder peso? ¡Permítanme presentarles algunos hoy!
Apio
Calorías: 12 kcal (100 gramos de porción comestible)
El apio puede ayudar a las personas a ser laxante y regular el equilibrio de sodio y potasio. Las vitaminas son buenas para la piel humana, el sistema nervioso y el apetito.
2 Espinacas
Las espinacas tienen unas 24 calorías por cada 100 gramos y son un alimento bajo en calorías. Las espinacas son muy ricas en vitamina C y se vuelven muy suaves cuando se cocinan. Cocinados junto con otros platos, los nutrientes pueden ser complementarios y tener un buen efecto adelgazante.
Las espinacas tienen la mitad de calorías que las manzanas y son ricas en minerales y oligoelementos. Las espinacas también pueden eliminar toxinas de la sangre, aliviar el estreñimiento y desintoxicar. Por lo tanto, las espinacas no deben dejarse en el palacio frío. Come más espinacas.
3 Melón de invierno
Mucha gente sabe que el melón de invierno tiene el efecto de diuresis y deshidratación. El melón de invierno en sí no tiene grasa y es bajo en sodio. La mayoría de las personas obesas tienen demasiada agua y tienen músculos débiles. Beber una cantidad adecuada de sopa de melón de invierno puede expulsar el exceso de agua del cuerpo.
4 Tomates: Despeja el estómago y fortalece el bazo
El tomate es una verdura habitual en la mesa en verano. Los tomates son ricos en vitamina C, que puede blanquear eficazmente la piel. Es la primera opción para el blanqueamiento y el cuidado de la piel de las niñas. Además, los tomates también tienen la función de esterilizar, prevenir el cáncer, limpiar el estómago y fortalecer el bazo. Comer tomates en verano también puede prevenir eficazmente el golpe de calor.
5 Melón Amargo
El melón amargo es bajo en calorías, contiene vitamina C y fibra dietética y tiene el efecto de favorecer el metabolismo. El melón amargo es rico en nutrientes. El contenido de vitamina C ocupa el primer lugar entre las verduras de melón. El contenido de azúcar y grasa es muy bajo.
Para alcanzar la cantidad de verduras, debes asegurarte de poder comer verduras en cada comida, y debes comer al menos 1 verdura del tamaño de un puño en cada comida. Si una de las comidas no está cocinada, debes encontrar una manera de distribuir esas verduras entre las dos comidas siguientes, por lo que es mejor comer verduras en cada comida.