Perder peso ya no es difícil, la felicidad es la clave. ¿Cómo podemos perder peso felizmente?

Creo que la mayoría de la gente ya no es ajena a perder peso. Es un tema eterno que cada uno de nosotros enfrentará a lo largo de nuestra vida, especialmente un tema que las mujeres persiguen a lo largo de su vida. Si quieres perder peso felizmente, la forma en que lo haces es muy importante. Cada uno tiene su propio peso, que es uno de los indicadores que se debe medir cada vez que se realiza un examen físico. Siempre que se pare correctamente en la báscula, podrá ver claramente su peso. Pero, ¿sabías que este número aparentemente simple en realidad contiene muchos códigos ocultos en tu cuerpo que pueden indicar si estás sano ahora y en el futuro? En la actualidad, utilizamos comúnmente el "índice de masa corporal" (denominado índice de masa corporal) para medir el estado de peso. El algoritmo para el índice de masa corporal es: índice de masa corporal (índice de masa corporal) = peso (kg) ÷ altura 2 (metros). Cuando tu índice de masa corporal es ≥ 24 kg/m2 o tu circunferencia de cintura es ≥ 85 cm (2' 6) para hombres y ≥ 80 cm (2' 4) para mujeres, significa que tienes sobrepeso y necesitas empezar a perder peso. . ¿Cómo perder peso de forma saludable?

Si quieres perder peso, es necesario comprender el principio del balance energético negativo, es decir, el consumo energético del organismo es mayor que su ingesta energética. En términos de nutrición, los alimentos ricos en energía suelen ser dietas ricas en grasas y azúcares. Aunque estos alimentos o bebidas tienen un alto contenido energético, es posible que no proporcionen una nutrición suficiente, lo que va en contra de la dieta baja en grasas de frutas y verduras que defendemos. Además, para dos alimentos con la misma energía pero diferentes densidades energéticas, el alimento con mayor densidad energética generalmente es más pequeño. Por lo tanto, después de comer alimentos con la misma energía, los alimentos con menor densidad energética hacen que las personas se sientan más llenas.

La ingesta alimentaria es razonable y moderada, y poco tiene que ver con algún capricho ocasional. Nunca te castigues por comer en exceso. Sólo con una combinación razonable y un consumo moderado se puede perder peso felizmente.