Tres cosas a tener en cuenta al perder peso: cómo mantener mejor la pérdida de peso
En primer lugar, ¿por qué es necesario hacer ejercicio para adelgazar? Porque cuando pierdes peso, comerás más o menos, lo cual es obvio en las primeras etapas de la pérdida de peso. Pero si no hace ejercicio, su tasa metabólica basal disminuirá lentamente y el efecto de pérdida de peso no será obvio en este momento. Aquí es cuando necesitas hacer ejercicio. El ejercicio puede mantener su tasa metabólica basal, lo que le pondrá de buen humor y aliviará el estrés. En definitiva, ¡logra múltiples cosas con una sola piedra!
Come un poco antes de hacer ejercicio y pon un cojín en el fondo. Dale algo de energía a tu cuerpo, pero por supuesto no comas demasiado. En ese caso, cuando hagas ejercicio, tu estómago estará pesado y te sentirás incómodo. Con una pieza de fruta, un poco de pan y unas galletas es suficiente.
Elige tu deporte favorito. Si te gusta algo, puedes apegarte a él fácilmente. Si te gusta la fuerza, practica mancuernas, ejercita los músculos abdominales durante 8 minutos, etc.; si te gusta la velocidad, escucha la radio y sal a correr al aire libre... Si a las chicas les gusta el ejercicio más suave, puedes elegir yoga y un bomba.
Es
Levántate, Katie, Jung Do-yeon, danza del vientre y más. No importa si bailas bien o no, siempre que uses la computadora para girarlo, ¡será genial! Si tienes amigos cualificados te recomiendo nadar, que es muy bueno para ponerte en forma. La cantidad de actividad depende de su situación. Sudar un poco y calentarse. No ejerzas fuerza de golpe. Definitivamente no querrás volver a moverte al día siguiente.
Sal a caminar después de hacer ejercicio y no te sientes inmediatamente. Se dice que hace que los muslos sean más gruesos. Bebe un poco de agua tibia. Dúchese después de que deje de sudar. A los erizos les gusta hacer ejercicio por la noche. Después del baño, si tiene mucha hambre, comerá algo de fruta y papilla. Si no tengo mucha hambre, me acuesto. Subí de peso alrededor de las 8 en punto.
Si tienes poco autocontrol, te sugiero que consigas una tarjeta de fitness, no tiene por qué ser cara. Generalmente las niñas rara vez usan equipo, simplemente bailan y corren. Sólo un ambiente deportivo. Si eres niño y quieres desarrollar músculos, ve al gimnasio a buscar pareja o pregunta al personal cómo hacerlo. El equipamiento profesional del gimnasio facilita el ejercicio de músculos simétricos. Y el parto también hará crecer los músculos, pero el crecimiento será desigual y es posible que los brazos no sean tan gruesos. Si tienes un baile favorito, Hedgehog recomienda inscribirte en una clase de baile. Será divertido jugar y conocer gente nueva.