¿Cuáles son los métodos para reducir los senos y cómo adelgazar los senos?

Aplana tu pecho rápidamente en una semana

1. Entrelaza las palmas de las manos con los dedos enfrentados, inhala mientras estiras los brazos directamente hacia arriba y mantén la posición durante 3 respiraciones. Mientras exhala, inclínese hacia el lado izquierdo y aguante durante 3 respiraciones. Mientras inhala, lleve su cuerpo a la posición neutral. Haz 1 serie en cada lado.

2. Mantén la espalda recta y cruza los dedos en la parte posterior de la cabeza. Levanta la barbilla y mira hacia arriba. Mantenga los pezones hacia el techo durante 3 respiraciones. Al exhalar, arquee la espalda como si quisiera succionar el ombligo y manténgala así durante 3 respiraciones. Haz 1 serie.

3. Doble las rodillas en ángulo recto y levante los brazos. Mientras inhala, separe los brazos de modo que los brazos y los hombros queden en línea recta. Mientras exhala, imagine juntar los cofres izquierdo y derecho y devolver los brazos a la posición media. Haz 3 series.

4. Mientras los omóplatos izquierdo y derecho están sujetos, solo los hombros se pueden girar hacia atrás 8 veces. Estire los brazos rectos, con las palmas izquierda y derecha exactamente juntas en la espalda, entrelace los dedos y haga círculos hacia atrás 8 veces de la misma manera. Haz 1 serie.

5. Estira los brazos rectos y entrelaza los dedos detrás de la espalda. Las palmas izquierda y derecha se juntan exactamente y los omóplatos se juntan. Estire los brazos hacia abajo, mueva los ojos hacia arriba y apunte el pecho hacia el techo y mantenga la posición durante 3 respiraciones. Haz 1 serie.

6. Abre los brazos rectos hacia los lados. Levante los brazos hasta que queden paralelos a la cama, levante las palmas directamente y estire los brazos hacia los lados izquierdo y derecho como si empujara contra una pared. Permanezca en este estado durante 3 respiraciones. Haz 1 serie.

7. Cae hacia adelante y pone las palmas hacia arriba. Estire los brazos detrás de la espalda, como si intentara empujar el techo con las palmas. Tenga cuidado de no arquear la espalda cuando caiga hacia adelante. Mantenga este movimiento durante 3 respiraciones. Haz 1 serie.

8. Estire la espalda, levante los codos y coloque los dedos sobre los hombros. Exhale mientras emite un sonido de "silbido" y gire los hombros hacia adelante y hacia atrás 8 veces. Gire conscientemente lo más rápido y ampliamente posible. Haz 1 serie.