¿Qué alimentos se recomiendan para bajar de peso?
Si comes cereales integrales, especialmente alimentos ricos en fibra como la avena y el arroz integral, tu cuerpo quemará el doble de calorías. Debes consumir estos cereales como parte de tu desayuno o almuerzo. Por ejemplo, desayuna avena integral y un poco de leche descremada, que es una excelente comida que puede proporcionarte fibra, calcio y carbohidratos para el día. 2. Carne magra pura
Las proteínas son poderosos quemadores de calorías: consumen 30 de las calorías de los alimentos durante la digestión, por lo que si comes 300 calorías de pechuga de pollo, tu cuerpo usa aproximadamente 90 calorías a través de la digestión. . Además, la carne magra contiene muy poca grasa, lo que la convierte en un alimento ideal para ayudar a perder peso. Puedes tomar una carne magra con una ensalada, unos frijoles, arroz o pasta integral para el almuerzo o la cena.
Del mismo modo, las investigaciones demuestran que los huevos también son un gran alimento para ayudar a perder peso porque contienen proteínas, calcio y otros nutrientes que son muy útiles en la pérdida de peso. Por eso te sugiero que desayunes huevos. 3. Verduras verdes
Las verduras verdes son ricas en fibra dietética, que puede ayudar al cuerpo a defecar, mejorar la saciedad del cuerpo, reducir la absorción de grasas en los alimentos y reducir relativamente la energía total de la dieta. La Organización Mundial de la Salud recomendó hace ya 20 años que una persona debería comer al menos 5 porciones de frutas y verduras al día. Esta pauta dietética sigue vigente hoy en día y resulta sumamente beneficiosa para perder peso.
4. Chiles
La capsaicina es un compuesto del chile que calienta el cuerpo y retarda la absorción del calor extra. Los chiles se pueden comer crudos, cocidos, secos o en polvo; además, se pueden agregar a sopas, huevos y carne;