¿Qué frutas son adecuadas para comer a la hora de perder peso?
1. ¿Qué frutas debes comer para adelgazar?
1. Método sencillo para adelgazar con tomates
Los tomates están compuestos casi en su totalidad de agua, llenan el estómago con pocas calorías (30 calorías por 200 gramos) y son más adecuados para el peso. pérdida. Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C, por lo que la mejor manera de perder peso es: desayunar y almorzar, prestar atención a la nutrición tanto como sea posible, con un promedio de unas 600 calorías por comida, reemplazarlos con tomates en la cena; De esta manera podrás mantener fácilmente tus calorías diarias en torno a las 1.400.
2. Dieta Infernal de Manzana
Este método de pérdida de peso, que es más incómodo que la muerte, se considera el método de pérdida de peso más eficaz, pero pocas personas pueden tener éxito. El método consiste en comer sólo manzanas durante tres días. Los alimentos crudos, la barbacoa, el jugo y la sopa son opcionales. Si es así, podrás perder de 3 a 5 kilogramos en tres días. Nota: Sin embargo, tenga cuidado de comer por segunda vez cada 7 días y no más de 3 días seguidos, de lo contrario puede sufrir desnutrición o incluso anorexia en cualquier momento. Después de 3 días, come gachas o verduras. Una vez que tu cuerpo se acostumbre, ¡puedes empezar a comer normalmente!
3. Dieta crash del queso
Si tienes una cita importante dentro de una semana, o eres dama de honor, o asistes a una gran ocasión, debes perder 5 kilogramos. Este método de pérdida de peso rápida es el más adecuado. Se debe seguir el siguiente menú durante 7 días consecutivos, detallando lo siguiente:
Desayuno: 2 vasos de agua (beber nada más despertar), 200 ml de zumo de verduras, 40 ml de bebida enzimática (como Yakult).
Almuerzo: 500g de queso, 40ml de bebida mixta enzimática.
Cena: Igual que el desayuno.
Aunque este método es eficaz, es difícil tener éxito. Es fácil comer en exceso después de hacer dieta y la ganancia supera la ganancia. Hacer dieta requiere una gran fuerza de voluntad y atención a la recuperación del cuerpo después de hacer dieta. No lo utilices a menos que sea absolutamente necesario.
Usa plátanos para adelgazar
La fibra dietética contenida en los plátanos puede estimular la peristalsis gastrointestinal, lo que no sólo ablanda las heces, sino que también facilita la defecación. Los nutricionistas señalan que si no comes nada más que plátanos con miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderás peso. Pero cuando se pierde peso tan rápido, a menudo el cuerpo aún no se ha adaptado. Si careces de las proteínas, minerales y otros nutrientes que tu cuerpo necesita durante mucho tiempo, poco a poco notarás que tu ánimo empeora, tu resistencia se debilita y tu cuerpo emite una alarma de peligro, que es digna de estar alerta.
5. Pomelo para adelgazar
El pomelo es rico en vitamina C y el contenido de azúcar no es demasiado elevado. Si comes un pomelo en lugar de una comida determinada, las calorías son ciertamente menores. Si las calorías de otras comidas también se controlan adecuadamente, naturalmente perderá peso después de un tiempo, pero es posible que el sabor amargo no se tolere con el estómago vacío, lo que puede causar dolor gastrointestinal. Debido a su gran tamaño, la toronja no tiene necesariamente menos calorías que las frutas más pequeñas como el jugo de naranja y las fresas. Si comes mucho, no es muy bueno para tu salud.
6. Vinagre de limón para adelgazar
Una especie de vinagre de limón que puede ayudar a adelgazar y mejorar la belleza. Lo mejor es exprimir el jugo con la piel, que es lo más. nutritivo. Los limones son duraderos y fáciles de almacenar. Es rico en vitamina C, que puede prevenir la inflamación y el sangrado de las encías, reducir la posibilidad de manchas oscuras y pecas y tiene cierto efecto blanqueador. La piel de limón también es rica en calcio. El limón y el vinagre tienen el mismo efecto de pérdida de peso, por lo que parece que el vinagre de limón realmente puede nutrir la piel y también es un alimento saludable. Tomar una copa después de una comida te hará sentir más enérgica y bella. Sin embargo, el limón y el vinagre son muy ácidos y beber demasiado con el estómago vacío puede dañar el estómago. No seas descuidado al intentarlo.
7. Sandía para adelgazar
La sandía puede ser diurética, ayudar a la digestión y eliminar los edemas. El contenido de agua de la sandía realmente no es comparable al de las frutas comunes. Más del 94% de la sandía es agua, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, mantener la función renal normal y eliminar el edema. Los aminoácidos de la sandía tienen un efecto diurético, pero no la micción frecuente. En cambio, puede ayudarle a orinar con menos frecuencia. Cuando aumenta la producción de orina, las toxinas del cuerpo se pueden excretar sin problemas y el metabolismo mejorará naturalmente. Tiene un buen efecto sobre los mareos y la fatiga provocados por el consumo de alcohol y la resaca.
2. Tabúes dietéticos para bajar de peso
1. Comida totalmente occidental: aunque hay muchos platos, cada plato solo ocupa una esquina del plato grande, pero la popularidad de La comida occidental es incluso más sorprendente que la comida china.
Un aperitivo de cebolla puede llegar a pesar hasta 800 calorías, sin mencionar el bistec.
2. Comida disfrazada: Muchos alimentos se caracterizan por ser saludables, pero en realidad no tienen muchos nutrientes, como bebidas de frutas diversas, galletas vegetales, postres de frutas infantiles, etc.
3. Hamburguesa grande: hamburguesa más grande, hamburguesa doble de ternera, mismo precio. ¿Realmente puedes aprovecharla? Una Big Mac puede contener hasta 1.520 calorías, que son todas las calorías que una mujer de mediana edad necesita durante un día. Renunciar a lo que amaba.
4. Pan relleno: El pan en sí es rico en nutrientes, pero se diferencia de los rellenos de chocolate, frutas y crema. No sólo tienen el doble de azúcar y calorías, sino que también tienen muy poca nutrición. Por eso, elegir pan integral original es una buena forma de expresarse.
5. Pasteles pequeños con alto contenido calórico: El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden diversas materias primas ricas en calorías. Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks equivale a dos taeles de alimento básico. Pero eso no es culpa del café. En realidad, es muy bajo en calorías. Si te gusta el café, será mejor que "adelgaces" tu café y elijas tipos bajos en grasa sin añadir azúcar ni nata.
7. El aroma de la comida en el supermercado: Es más fácil tener hambre al hacer la compra, y luego sentirse atraído por el aroma de los snacks y productos cárnicos del supermercado hará que la gente coma el doble en el supermercado. próxima comida. Lleva agua y galletas bajas en calorías cuando vayas de compras para evitar comer en exceso porque no podrás resistir la tentación de la comida.
8. Comida difícil de rechazar a tu alrededor: Cada vez hay más comidas deliciosas, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas, postres, etc. Cuando las personas están obsesionadas con nuevos hábitos alimentarios, ignoran la fuente más fundamental de salud: las frutas y verduras. Estos alimentos naturales son la fuente de una buena salud.
9. Fritos: Todos los alimentos fritos se deben consumir menos. No crea que saltear verduras y productos de soya lo hará saludable. También contienen mucha grasa y conviene eliminarlos de tu menú.