¿Cuáles son los malentendidos sobre la pérdida de peso? ¿Cuáles son las formas incorrectas de perder peso?
1. Malentendido sobre la pérdida de peso 1
Pensé erróneamente que hacer abdominales y hula-hoops pueden ayudar a perder peso. Como todos sabemos, el ejercicio aeróbico ayuda a quemar grasa y puede lograr el efecto de pérdida de grasa y pérdida de peso. Sin embargo, no podemos pasar por alto que hacer abdominales es una buena forma de desarrollar músculos, mientras que girar el hula-hoop sólo estimula la grasa subcutánea y tampoco puede ayudar a quemar grasa. ¿Cómo perder grasa y adelgazar?
2. Malentendido sobre la pérdida de peso 2
Para perder peso, come sólo frutas y verduras. Quizás esta sea la forma más alternativa de deshacerse de la carne y el arroz y simplemente comer frutas y verduras. ¿Por qué es esto? Las frutas y verduras no contienen grasa y contienen los nutrientes que necesita el cuerpo humano. No tiene que preocuparse por aumentar de peso si come demasiado. Esta idea es naturalmente errónea y es posible que muchas personas que pierden peso de esta manera estén engordando. Esto se debe a que el azúcar de la fruta desencadena la secreción de insulina y convierte los carbohidratos en grasas almacenadas.
3. Malentendido sobre la pérdida de peso 3
Para perder peso solo come un tipo de alimento. Es cierto que comer solo un tipo de alimento puede ayudarte a perder peso a corto plazo. Sin embargo, este consumo impedirá que el organismo reciba nutrientes equilibrados y provocará problemas de salud. En casos severos, puede ocurrir desnutrición, afectando gravemente la salud física. Este tipo de consumo de capital físico nunca se recomienda.
4. Malentendido sobre la pérdida de peso 4
Nunca comas snacks para perder peso. De hecho, esta idea es aceptable, especialmente algunos snacks ricos en calorías no se deben volver a tocar, pero durante el período de pérdida de peso, también es necesario consumir ciertos snacks saludables para ayudar a reponer las calorías del cuerpo. Por ejemplo, la leche baja en grasa, los tomates, las manzanas, los pepinos y los plátanos son buenas opciones. Bajar de peso no requiere necesariamente eliminar todos los bocadillos.
5. Cinco malentendidos sobre la pérdida de peso
Para adelgazar, toma pastillas adelgazantes. De hecho, las pastillas para adelgazar pueden ayudarle a perder peso, pero no debe confiar demasiado en ellas. Es un veneno de tres puntos. Las pastillas para adelgazar logran el propósito de perder peso al suprimir el apetito. Si solo confía en las pastillas para adelgazar para perder peso, perderá peso a largo plazo, pero si deja de tomar las pastillas, el peso se recuperará inmediatamente. Esta no es una forma saludable de perder peso y sólo puede utilizarse como método auxiliar. Se debe mantener el ejercicio.
6. Recomendaciones de ejercicio para bajar de peso
1. Natación
La natación es la forma más saludable y cómoda de hacer ejercicio. A diferencia de lo que ocurre en tierra, puedes ejercitar todo tu cuerpo en el agua, que consume la mayor cantidad de calorías en comparación con otros métodos de ejercicio al mismo tiempo, y también puede hacerte adelgazar y estar bien proporcionado, con líneas más perfectas. Además, al estar sumergido en el agua y disfrutando de la flotabilidad que aporta la piscina, no te cansas después de nadar durante mucho tiempo, lo que te hace sentir feliz.
2. Correr
Correr es un ejercicio aeróbico muy popular. Consumirás mucho calor corporal a medida que avances. Sin embargo, si desea alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico corriendo, se recomienda optar por trotar, lo que hará que su ejercicio dure más tiempo, preferiblemente más de 40 minutos, y luego podrá convertir una gran cantidad de grasa de su cuerpo en energía.
3. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es aburrido. Cuando era niño, me interesaba bailar con otros niños. Hoy en día, quien baila tiene que superar dificultades psicológicas. Para que sus resultados de pérdida de peso sean efectivos, debes seguir con él. Es necesario usar un par de zapatos de suela blanda antes de saltar la cuerda. Es mejor no hacer ejercicio con suelas duras para evitar lesiones.
4. Ciclismo
El ciclismo es un buen ejercicio para perder peso local, que te ayuda principalmente a reducir la grasa en la parte inferior del abdomen y los muslos. Es una buena opción para algunos amigos que no quieren perder otras partes. Y puedes ver muchos paisajes interesantes mientras andas en bicicleta, especialmente viajar a lugares lejanos con amigos los fines de semana es aún más exclusivo.