¿Cuáles son los jugos de verduras para reducir grasa y adelgazar? ¿Qué jugo de verduras beber para adelgazar?
1. Zumos de frutas y verduras para adelgazar
(1) Salsa de tomate
Comer de 2 a 3 tomates al día puede cubrir las necesidades diarias de vitamina C. Beber unos vasos de jugo de tomate puede proporcionarte la mitad de la vitamina A que necesitas durante el día y la noche.
Los tomates contienen una gran cantidad de ácido cítrico y ácido málico, que son beneficiosos para el metabolismo del organismo, favorecen la producción de jugo gástrico y mejoran la digestión de los alimentos grasos. La vitamina P de los tomates puede proteger los vasos sanguíneos, prevenir y tratar la presión arterial alta y mejorar la función cardíaca.
El jugo de tomate mezclado con jugo de manzana, jugo de calabaza y jugo de limón puede ayudarte a perder peso. Además, beber jugo de tomate con regularidad puede tonificar la piel.
(2) Jugo de pepino
Beber más jugo de pepino es bueno para las personas. Puede regular la presión arterial y prevenir la tensión miocárdica excesiva y la aterosclerosis; puede calmar y fortalecer el sistema nervioso y mejorar la memoria;
También tiene cierto efecto en la prevención y el tratamiento del daño de las encías y la enfermedad periodontal; contiene aceites esenciales para cabello y uñas. Contiene una variedad de elementos necesarios para prevenir la caída del cabello y el agrietamiento de las uñas; tiene una fuerte función diurética; contiene menos grasas y azúcares, lo que la convierte en una bebida ideal para bajar de peso;
(3) Jugo de apio
El apio tiene un sabor delicado y puede aumentar el apetito de las personas. Cuando el clima es seco y caluroso, beber un vaso de jugo de apio por la mañana te hará sentir mejor. Lo mejor es beber jugo de apio entre comidas.
El jugo de apio también se puede utilizar como fármaco diurético, laxante y antihipertensivo. Dado que las raíces y hojas de apio son ricas en vitaminas A, B1, B2, C y P, el jugo de apio es especialmente adecuado para personas con deficiencias vitamínicas.
(4) Jugo de col china
La col china tiene un buen efecto al promover la recuperación de la función hematopoyética, resistir la arteriosclerosis, prevenir la conversión de azúcar en grasa y prevenir la deposición de colesterol sérico. La vitamina A del jugo de col china puede promover el desarrollo de los niños y prevenir la ceguera nocturna.
El selenio que contiene el jugo de col china no sólo ayuda a prevenir la ambliopía, sino que también ayuda a potenciar el poder bactericida de los glóbulos blancos del cuerpo humano y a resistir la toxicidad de los metales pesados. Cuando la infección de las encías causa enfermedad periodontal, beber jugo mixto de repollo y zanahoria no solo puede complementar el cuerpo con una gran cantidad de vitamina C, sino también limpiar la boca.
2. Formas de adelgazar en verano
En primer lugar, la fruta fresca es el mejor snack.
Si te gustan tanto los snacks que no puedes vivir sin ellos, sustitúyelos por frutas. Debido a que la fruta fresca es el alimento ideal para bajar de peso, es rica en fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes que son muy beneficiosos para perder peso. No solo puede satisfacer el deseo de comer dulces, ayudar a controlar el apetito, sino también reducir la ingesta de calorías.
En segundo lugar, convierta su vida diaria en una "pérdida de peso saludable"
Una vez que tenga un objetivo de pérdida de peso, debe comenzar a seguir una dieta saludable y hacer ejercicio moderado. Tu perseverancia te permitirá ver los mejores resultados en la pérdida de peso. Si tu vida diaria se basa completamente en una vida saludable, entonces la pérdida de peso saludable se convierte en una forma de vida, es decir, un hábito que te sigue.
En tercer lugar, come ensalada de verduras en la cena.
Si comes demasiado en la cena y haces muy poco ejercicio, provocarás la acumulación de calorías y fácilmente provocarás obesidad. Pero si comes muy poco, puedes comer en exceso o quedarte despierto por la noche debido al hambre, lo que también es muy perjudicial para perder peso. Por tanto, la ensalada de verduras baja en grasas es la mejor opción para la cena. Las verduras son alimentos ricos en fibra y bajos en calorías. No sólo te ayudan a sentirte más lleno, sino que también causan el problema del consumo excesivo de calorías.
En cuarto lugar, elige las bebidas con cuidado
En este caluroso verano, las deliciosas bebidas frías son la tentación más irresistible. Pero si siempre tomas bebidas frías a tu antojo, ¡fácilmente provocarás una ingesta excesiva de calorías y acumulación de grasa! Algunas bebidas azucaradas, carbonatadas y deportivas tienen un alto contenido calórico. ¡Las chicas que quieran perder peso deben tener cuidado! Además, los zumos bajos en calorías que generalmente se consideran saludables son en realidad uno de los factores que pueden hacerte ganar peso.
¡Cada lata de zumo de 500ml contiene 255 calorías y te hará ganar 12kg al año!
5. Cambia tu estilo de vida
La alimentación saludable y el ejercicio regular son las formas más efectivas de perder peso, pero si puedes combinarlas obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. . Muchos mm tienen la experiencia de hacer dieta para adelgazar, pero los resultados son muy dolorosos. Esto es el resultado de una falta de ejercicio. ¡Trabajar duro para desarrollar hábitos de vida saludables no sólo te mantendrá delgado para siempre, sino que también te beneficiará durante toda tu vida!
6. Todo con moderación te hará adelgazar.
Si quieres adelgazar de forma saludable debes “hacer todo con moderación”. La moderación en todo es una forma racional de adelgazar. No haga demasiada dieta ni haga demasiado ejercicio para intentar perder peso rápidamente. Tenga en cuenta que hacer demasiada dieta no solo puede causarle problemas de salud, sino que también puede hacer que aumente de peso a medida que regresa a sus hábitos alimentarios. El ejercicio excesivo puede llevar fácilmente a comer en exceso después del ejercicio, lo que es muy perjudicial para la pérdida de peso.
Aprende a gestionar tu tiempo.
El tiempo es el activo más valioso de tu vida y tener buenas habilidades para gestionarlo también puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso rápidamente. Intenta aprovechar mejor tu tiempo e invierte el tiempo necesario para mejorar tu salud, lo que te ayudará a perder peso más rápido. Usar su tiempo para hacer ejercicio, acostarse temprano, levantarse temprano y cenar temprano son buenas maneras de ayudarlo a perder peso de manera saludable.
8. Lleva un diario y pierde peso.
Llevar un diario de pérdida de peso es una excelente manera de mantener el rumbo. Puede ayudarle a mejorar su plan de pérdida de peso y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más rápidamente. Cuando registra su tiempo de ejercicio diario, métodos de ejercicio, qué come, cuánto come, por qué come, etc. , puedes analizar tu vida y mejorar tu plan de pérdida de peso. ¡Cuanto más científico sea tu plan de pérdida de peso, más te ayudará a perder peso rápidamente!
9. La paciencia ayuda a perder peso
La paciencia es una virtud tradicional, pero muchas veces no se ve en los planes de adelgazamiento de muchas personas. Perder peso de forma rápida y eficaz es lo que todo el mundo quiere perseguir, pero si elige la forma incorrecta de perder peso, caerá en la pesadilla del rebote de la pérdida de peso. Perder peso lleva tiempo, al igual que no ganarás peso en un día. Ser más paciente es la clave para perder peso este verano.