¿Son contradictorios la pérdida de grasa y el aumento de músculo?

Hola, estaré feliz de responder a tu pregunta. De hecho, la pérdida de grasa y la ganancia de músculo son dos procesos diferentes y casi no existe contradicción. En base a tus preguntas, te doy las siguientes sugerencias:

1 En primer lugar, necesitas ganar músculo y ganar peso, y luego necesitas planificar tu dieta, comer porciones más pequeñas con más frecuencia y comer menos. Alimentos ricos en grasas y calorías, agregue suficientes proteínas todos los días, consígalas de los alimentos o compre suplementos de fitness. Por supuesto, es mejor utilizar los primeros. Los alimentos como la leche, el pollo y los huevos tienen un mayor contenido de proteínas. .

2. Organice ejercicios con equipos anaeróbicos al menos 4 veces por semana y realice ejercicios más compuestos. Por supuesto, el ejercicio local también es fundamental. Sólo cuando se logra la intensidad del ejercicio y se complementa la dieta se puede lograr un aumento de peso.

3. Puedes cepillarte la grasa en una determinada etapa, pero no realices ejercicio aeróbico de alta intensidad. Tienes que hacerlo de forma gradual y lenta, de lo contrario provocarás degradación y pérdida de masa muscular.

¡Espero que mi respuesta pueda ayudarte y espero que la adoptes!