Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Existe alguna buena manera de perder peso? Comida de la semana Lunes: Desayuno: 1 huevo cocido, 1 taza de leche de soja sin azúcar Almuerzo: Sopa de melón de invierno como plato principal, 1 plato pequeño de arroz (1 tael), 1 plato de plato frío de pepino; Cena: Manzana. Verduras principales para bajar de peso: Melón de invierno Razón recomendada: El melón de invierno tiene un sabor dulce, un carácter ligeramente frío y tiene efectos diuréticos e hinchantes. Si se puede comer con piel, el efecto será mejor. Comer melón de invierno con regularidad puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y ayudar a perder peso. Recordatorio amistoso: perder peso es más que determinación y entusiasmo. ¡Lo mejor es calmarse y completar el plan de pérdida de peso de una semana, y decirse a sí mismo que debe cumplir estrictamente las reglas y nunca ser perezoso y romper las reglas! ¡Este es un buen punto de partida para empezar a perder peso de forma racional! Martes: Desayuno: 1 huevo de té, 1 plato de gachas de arroz; Almuerzo: Puerros fritos como plato principal (puedes agregar un poco de huevo o carne magra), con 1 plato pequeño de arroz (1 tael) Cena: Plátano. Plato principal para adelgazar: Puerros Motivo recomendado: Además de ser ricos en calcio, fósforo, hierro, proteínas, vitaminas y otros nutrientes, los puerros también contienen una gran cantidad de fibra, que puede mejorar la peristalsis del tracto gastrointestinal y acelerar la Eliminación del exceso de nutrientes en los intestinos. Drenaje del exceso de grasa. Recordatorio: siempre es difícil no poder comer ni beber todo lo que desea. En este momento tengo que hacerme una pregunta: ¿Por qué quiero bajar de peso? ¿Cuál es mi objetivo? ¡Recuerda animarte y seguir así! Miércoles: Desayuno: 1 plato de cereal; Almuerzo: algas como plato principal (pueden ser salteadas o mezcladas), medio panecillo al vapor. Cena: Pepino. Alimento principal para bajar de peso: algas marinas Razón recomendada: las algas marinas pueden eliminar el calor y la humedad, y tienen el efecto de eliminar la grasa y reducir la presión arterial. Contiene una variedad de minerales y vitaminas que pueden reducir la deposición de grasa en el corazón, los vasos sanguíneos y las paredes intestinales. Es un buen producto para reducir la grasa y perder peso. Recordatorio amistoso: además de comer lo menos posible, también necesitas beber más, ¡lo sabes! Beber más agua puede acelerar el metabolismo. Lo mejor es beber más té, especialmente té verde, que puede eliminar la grasa y tiene un buen efecto auxiliar en la pérdida de peso. ¡Vamos, no te desanimes! Jueves: Desayuno: 1 huevo de té; Almuerzo: Rábano blanco como plato principal, 1 plato de gachas de arroz. Cena: piña. Alimento principal para bajar de peso: rábano blanco Motivo de recomendación: el rábano blanco tiene un sabor dulce y fresco y tiene los efectos de eliminar molestias, eliminar grasa, reducir la flema y aliviar la tos. También contiene colina, que puede reducir los lípidos en sangre y la presión arterial y es muy beneficiosa para perder peso. Recordatorio íntimo: ¿Alguna vez has pensado en rendirte después de perder peso? Date prisa y mira algunas buenas películas con hombres guapos y mujeres hermosas. Las figuras perfectas y las miradas encantadoras de las hermosas chicas en la pantalla te brindarán una motivación infinita. ¡Sigue trabajando para lograr altos estándares y una buena figura definitivamente será tuya! Viernes: Desayuno: 1 plato de gachas de arroz; Almuerzo: brotes de frijol mungo como plato principal (se pueden saltear o mezclar), 1 plato pequeño de arroz (1 tael). Cena: Pepino. Plato principal para bajar de peso: Brotes de frijol mungo Razón recomendada: Los brotes de frijol mungo son ricos en proteínas vegetales y múltiples vitaminas. Perfecto para cocinar en casa, delicioso frío o salteado. El consumo regular de brotes de frijol mungo puede ayudar a eliminar el aburrimiento, ser diurético y reducir los lípidos en sangre. Recordatorio amistoso: si desea perder peso con éxito, debe controlar estrictamente su dieta mientras hace ejercicio. Mucho ejercicio abre el apetito y hace que sienta hambre más rápido. En este momento, si abres la barriga y te comes Haisai, todo tu arduo trabajo anterior será en vano. ¡Solo quiero perder peso, pero mi piel no parece estar mejor que antes! Recuerda: ¡presta especial atención a la belleza durante la pérdida de peso! Sábado: Desayuno: 1 huevo cocido; Almuerzo: Hongos como plato principal (pueden ser salteados o mixtos), 1 plato de papilla. Cena: Pepino. Plato principal para bajar de peso: Hongo negro Motivo de recomendación: El hongo negro tiene un sabor dulce y es frío por naturaleza. Es un famoso alimento vegetariano con alto contenido de proteínas, bajo en grasas, alto contenido de fibra y muchos minerales. El hongo negro también contiene una sustancia polisacárida que puede reducir los lípidos y el colesterol en sangre e inhibir eficazmente la formación de obesidad. Recordatorio amistoso: las personas que pierden peso a menudo sienten hambre. Pueden comer pequeñas cantidades de frutas bajas en azúcar para saciar su hambre. Mañana es domingo. Se recomienda organizar algunas actividades recreativas para consolidar los resultados de la pérdida de peso conseguidos con tanto esfuerzo. Esta noche, también escribirás un diario para resumir tu experiencia de pérdida de peso durante la semana. Por último, no olvides preguntarte: ¿Qué debo hacer para adelgazar la próxima semana? Domingo: Desayuno: 1 plato de cereal; Almuerzo: Pepino como plato principal (puede ser salteado o mixto), 1 plato de gachas de arroz. Cena: Manzana. Alimento principal para adelgazar: pepino Motivo de recomendación: No se puede subestimar el efecto adelgazante del pepino. Es rico en fibra, que puede favorecer la excreción de colesterol y la eliminación de los residuos de pudrición intestinal, además, también tiene ácido propilenglicol, que puede inhibir la conversión del azúcar en grasa, por lo que comer más tiene efectos intelectuales; Recordatorio amistoso: no se canse física y mentalmente sólo para perder peso. Creo que mientras lo cumplas, definitivamente perderás peso. No existen atajos para perder peso. Si desea perder peso con éxito, aún necesita una voluntad fuerte, pero este tipo de voluntad no significa esforzarse demasiado. Cuando lo afrontas con un estado de ánimo relajado, puedes continuar con tranquilidad. Posdata: Perder peso no sólo es un trabajo duro, sino que también produce un fuerte sentimiento de frustración. Mucha gente no pudo soportarlo y se rindió. Pero si tomas la decisión y te ves perdiendo peso día a día, será mucho más fácil mantenerlo.