¿Qué tipo de comida posparto es buena para amamantar el próximo mes?
1. Aumentar la ingesta de proteínas: la proteína es uno de los componentes principales de la leche materna, por lo que las nuevas madres necesitan consumir suficiente proteína. para apoyar la producción de leche. Puedes elegir alimentos ricos en proteínas como pescado, carne, huevos y frijoles.
2. Consuma más alimentos que contengan calcio: El calcio es un elemento importante para mantener la salud ósea y también es uno de los ingredientes importantes de la leche. Las nuevas mamás pueden elegir alimentos ricos en calcio como leche, tofu, pescado y camarones.
3. Beber sopa: La sopa es un alimento fácil de digerir que puede ayudar a las nuevas madres a reponer agua y nutrientes. Puede elegir sopas nutritivas como sopa de pollo, sopa de manitas de cerdo y sopa de carpa cruciana.
4. Evite los alimentos picantes e irritantes: Los alimentos picantes e irritantes pueden irritar los senos y provocar una mala secreción de leche. Por lo tanto, las nuevas madres deben evitar los alimentos picantes como la pimienta, el jengibre y el ajo.
5. Combinación adecuada de alimentos: las nuevas madres deben prestar atención a la combinación de alimentos para evitar que sean demasiado grasosos o demasiado ligeros. Puede elegir entre una variedad de verduras y frutas para garantizar una nutrición equilibrada.