Recetas para perder grasa los siete días de la semana.
Lunes:
Desayuno: tostadas integrales con huevos cocidos y una taza de leche desnatada.
Almuerzo: Ensalada de verduras frescas con una pequeña cantidad de atún desnatado y un vaso de zumo bajo en azúcar.
Cena: Pechuga de pollo a la plancha con verduras al vapor, un plato de gachas de mijo.
Martes:
Desayuno: Cereal de frutas con un vaso de leche desnatada.
Almuerzo: Pescado estofado con arroz y verduras salteadas.
Cena: Camarones al vapor con pepino y ensalada, un plato de arroz integral.
Miércoles:
Desayuno: gachas integrales y un huevo cocido.
Almuerzo: pescado frito en sopa de verduras y un plato de arroz integral al vapor con raíz de loto.
Cena: Chuletas de cordero a la plancha con verduras asadas y ensalada de lechuga.
Jueves:
Desayuno: gachas con cereales integrales y sopa de judías mungo.
Almuerzo: Verduras al vapor, lonchas de carne fritas y una ración de sopa de huevo al vapor.
Cena: Sashimi sashimi servido con arroz blanco y ensalada de verduras frescas.
Viernes:
Desayuno: avena, leche, avena y una bola de pollo al vapor.
Almuerzo: Arroz ardilla y guarnición de verduras fritas.
Cena: cerdo estofado y una suave sopa de tofu.
Sábado:
Desayuno: Gachas de tofu con mantequilla de maní y un huevo frito.
Almuerzo: Cerdo agridulce con verduras salteadas y pepino frío.
Cena: Lubina al vapor con carne y sopa de tofu y ensalada de lechuga.
Domingo:
Desayuno: tomate, fideos al huevo y sopa de bola de masa.
Almuerzo: Arroz hecho a mano con carne y verduras al vapor, y guarnición de kale salteado.
Cena: Carne fría con salsa de raíz de loto, sopa de hongos negros y semillas de loto.