¿Qué puedo comer para adelgazar? recetas de piernas delgadas
1. Receta para adelgazar piernas
1. Revuelto de toon
El toon es rico en proteínas, vitamina C y otros minerales. No sólo es rico en nutrientes. , pero también un producto de belleza. Tiene buenos efectos de eliminación del calor y de la humedad. Los huevos también son ricos en vitamina A y vitamina B2, que pueden ayudarte a eliminar la grasa de las piernas y dejar una piel suave.
Elaboración: Lavar las hojas de toona, cortarlas en tamaños adecuados, marinar con un poco de sal y sofreír con huevos batidos. Es un plato casero sencillo. La esponjosidad de los huevos y la fragancia del toon se entrelazan y el sabor es excelente. Te ayudará a adelgazar las piernas cuando lo vuelvas a comer.
2. Papaya guisada con rana del bosque china
La papaya tiene el efecto de agrandar los senos, pero la papaya también puede adelgazar las piernas. La papaya es rica en proteasa, que puede descomponer la grasa en ácidos grasos, ayudar a la digestión, reducir la carga de trabajo del tracto gastrointestinal y hacer que las piernas sean más delgadas y delgadas. La papaya también es baja en calorías, por lo que es una buena opción para quienes intentan perder peso.
Método: Corta un poco de la parte superior de la papaya, saca el centro de la papaya y haz una taza de papaya. Ponga el azúcar de roca y el agua en la papaya, luego vierta la rana de madera china y cocine. También puedes agregar un poco de leche fresca a la taza de papaya, taparla con la tapa previamente cortada y cocinar a fuego lento durante 1 hora.
3. Repollo con vinagre de arroz
El repollo es rico en vitaminas, caroteno, etc. El repollo es rico en calcio, equivalente al contenido de calcio de media taza de leche. Complementar algunos alimentos que pueden ayudar a la digestión es de gran ayuda para la suavidad del tracto gastrointestinal. Las niñas con edema en la parte inferior del cuerpo deberían comer este plato. También juega un papel importante en la modificación de sus piernas.
Preparación: Cortar la col, preparar un poco de apio, quitarle el corazón duro, cortarla en tiras finas, luego cortar el apio, ponerlo en un recipiente, verterle vinagre de arroz y remover. levemente. Combinado con algunos cereales integrales y avena, se puede conseguir un buen efecto adelgazante en las piernas.
4. Gachas de cebada
Coix tiene un muy buen efecto fortaleciendo el bazo y eliminando la humedad. Para adelgazar las piernas es muy importante eliminar el exceso de agua del cuerpo, especialmente las piernas adelgazantes.
Elaboración: Lavar las pepitas de coix, verterlas en una olla, añadir la cantidad adecuada de agua, ponerlas en una cazuela, llevar a ebullición y cocinar a fuego lento. Una vez cocida la cebada, quienes gustan de los dulces pueden agregar miel, azúcar de roca y otros condimentos. Se pueden agregar lirio, frijoles mungo y frijoles rojos para condimentar en primavera y verano.
Es difícil perder peso debido a la grasa de las piernas, y es difícil lograr el objetivo de adelgazar las piernas solo haciendo ejercicio o haciendo dieta, así que prueba estas recetas para adelgazar las piernas, ¡tal vez obtengas ganancias inesperadas!
2. El método para adelgazar las piernas del hombre perezoso
1. Método para adelgazar las piernas de pie
1 Mantenga los pies hacia adelante y hacia atrás y luego levántese. de puntillas.
2. Flexiona las piernas, pero mantén la parte superior del cuerpo y los talones en posición vertical.
3. Separe los pies, doble las rodillas e inclínese hacia adelante.
4. Mantén la espalda recta, las caderas inclinadas, las manos en la pared y las piernas juntas. Luego levanta una pierna para que el talón toque tus nalgas.
Las acciones anteriores son grupales y cada grupo debe realizarse entre 20 y 25 veces, una vez cada dos días.
2. Método para adelgazar las piernas de la silla
1. Siéntate en una silla, mantén la espalda recta, coloca las manos a ambos lados de la silla, dobla la pierna izquierda, estira la derecha. pierna hacia adelante y mantenga A en línea recta.
2. Levanta la pierna derecha de manera que tu rodilla derecha quede más alta que tu rodilla izquierda. Repita 10 veces.
3. Cambia la pierna izquierda y repite las acciones anteriores.
Las acciones anteriores son grupales, repetidas de 4 a 5 veces.
3. Acuéstate boca abajo y luego patalea para adelgazar las piernas.
1. Túmbate boca abajo, estira las piernas y contrae los músculos detrás de los muslos.
2. Endereza los talones
2. Exhala lentamente, cruza los pies izquierdo y derecho y patéalos, repite 20 veces.
4. Método de adelgazamiento de piernas en bicicleta aérea
1. Primero, apoya la cintura y levanta los pies.
2. Estira las piernas y haz 30 veces en el aire en postura de bicicleta.
Esta acción se puede jugar con tu teléfono móvil al mismo tiempo. Es realmente un ejercicio imprescindible para adelgazar las piernas para los perezosos. Si continúas haciendo ciclismo aéreo durante una semana, lo verás. Cambios obvios en las líneas de las piernas.
5. Método de estiramiento y adelgazamiento
1. Mantén los brazos caídos, agáchate con una pierna, estira la otra pierna hacia atrás y mantén la espalda recta.
2. Levanta la pierna trasera hasta que quede paralela al suelo.
3. Repite las acciones anteriores tres veces y luego cambia de pierna.
4. Mientras mantienes la sentadilla, estira una pierna hacia un lado hasta que quede perpendicular al cuerpo.
Las personas perezosas también pueden perder peso. Si levanta las piernas durante un día, al día siguiente se despertará y descubrirá que la circunferencia de sus piernas es menor que antes. Puedes hacerlo fácilmente en casa sin correr ni ir al gimnasio para que las curvas de tus piernas sean más perfectas. Comience con estas cinco formas de adelgazar las piernas.