¿Es mejor acostarse boca arriba o de lado después de una cesárea? ¿Cuál es la mejor forma de acostarse después de una cesárea?
1. Dentro de las 6 horas posteriores a la cesárea
Las madres que han tenido una cesárea deben acostarse sobre la almohada dentro de las 6 horas posteriores a su regreso a la sala, con la cabeza inclinada hacia un lado y Se colocan sacos de arena en el abdomen para reducir el dolor abdominal. La herida sangra. Recuerda darle la vuelta después de cuatro horas. No mantengas la misma posición. El ejercicio adecuado ayuda a promover la motilidad gastrointestinal.
2. Seis horas después de la cesárea.
Seis horas después de una cesárea, se recomienda que la madre se acueste de lado con una ligera flexión. Considerando la herida abdominal de una madre por cesárea, lo mejor es acostarse de lado con una ligera flexión. , que puede reducir eficazmente la tensión de la pared abdominal de la madre y evitar rasgar la herida. Las madres pueden ponerse una colcha o manta detrás de la espalda para que sus cuerpos formen un ángulo de 20 a 30 grados con la cama. Esto puede reducir el dolor por impacto y tracción de la herida durante las actividades físicas y hacerlas sentir más cómodas.
3. Después de la cesárea y el alta hospitalaria
Después de la cesárea y el alta hospitalaria, las madres deben evitar permanecer acostadas boca arriba durante largos períodos de tiempo durante el descanso. Si se acuesta boca arriba todo el tiempo después de dar a luz, fácilmente provocará contracción uterina, dolor lumbar posparto, aumento de la leucorrea y dificultad para expulsar los loquios. Por lo tanto, lo mejor para las madres es alternar entre acostarse de costado y boca arriba para evitar permanecer en una posición durante mucho tiempo.
Dos semanas después del parto, puedes empezar a acostarte boca abajo, 1-2 veces al día, durante unos 15 minutos cada vez.
4. ¿Es mejor acostarse boca abajo o de lado?
La cesárea requiere dormir de lado excepto 6 horas después del parto, porque acostarse de lado después del parto no solo ayuda a mejorar la calidad del sueño materno, sino que también evita eficazmente los síntomas de la parte posterior del útero y permite que la pelvis volver a su posición original lo antes posible, pero la madre debe evitar permanecer en una posición durante mucho tiempo y cambiar la posición para dormir de manera adecuada.
5. ¿Cómo recuperarse después de dar a luz?
1. Insistir en la lactancia materna
Para recuperarse después de una cesárea, las madres deben insistir en la lactancia materna, ya que en los primeros tres meses de lactancia la grasa almacenada en el cuerpo de la madre puede perderse. La lactancia materna consume entre 100 y 150 calorías. Las madres que amamantan consumen más calorías y, naturalmente, tienen más probabilidades de recuperar la figura que tenían antes del embarazo. Sin embargo, las madres que no amamantan sólo pueden recurrir al ejercicio adicional para quemar el exceso de grasa corporal.
2. Insista en hacer ejercicio regularmente
Después de la cesárea, la madre puede recuperar su figura mediante el ejercicio regular, y el ejercicio es un proceso paso a paso y no requiere esfuerzos extenuantes o ejercicio extenuante. Si hace ejercicio extenuante inmediatamente después de dar a luz, es probable que afecte la recuperación y el sangrado del útero, e incluso provoque que la herida quirúrgica o la incisión de la vulva se dañe nuevamente.
Por lo general, puedes empezar a realizar contracciones de los músculos abdominales, abdominales y otros ejercicios a los 14 días del parto. Si eres mamá de baile aeróbico, tendrás que esperar 6 semanas antes de comenzar de nuevo.
3. Dieta razonable
Después de la cesárea, las madres deben comer de manera razonable y científica, realizar comidas pequeñas con frecuencia, darle tiempo al estómago para reaccionar y reducir gradualmente la capacidad gástrica. No comas demasiada comida grasosa por la noche, ya que es fácil acumular grasa, pero debes asegurar un aporte nutricional adecuado, especialmente a las madres lactantes, quienes deben prestar más atención a la nutrición posparto y restaurar científicamente el organismo. La ingesta diaria de alimentos proteicos y grasos debe combinarse en una cantidad adecuada y comer más verduras ricas en fibra y alimentos ricos en vitamina C para aumentar la permeabilidad de las membranas celulares y la función metabólica de la piel.
4. Beba más agua tibia
Después de la cesárea, las madres pueden beber más agua tibia, porque beber agua tibia puede aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo, consumir grasa, mejorar la condición física y piel y mejora la inmunidad. Ayuda al cuerpo a expulsar los metabolitos de manera oportuna.