¿Cómo hacer ejercicios de rehabilitación tras la rotura del tendón de Aquiles de la pierna derecha?

El período de recuperación funcional de la rotura del tendón de Aquiles se refiere principalmente a la etapa posterior a la curación completa de la herida y la retirada del yeso de fijación. Las principales características de la zona lesionada en esta etapa son la flexión del tobillo, la contracción de la herida, la rigidez articular, la atrofia muscular, etc. Durante este período, se pueden utilizar los siguientes métodos para realizar ejercicios de recuperación funcional.

Al principio las actividades de adaptación estática se utilizaban principalmente para presionar la zona lesionada con una mano. Esto puede servir como fijación auxiliar y controlar la gama de actividades. Apoye su pie con la otra mano y gire suavemente su tobillo hacia arriba, abajo, izquierda y derecha. Mediante movimientos como dorsiflexión, flexión y giro medial y lateral, los ligamentos medial y lateral del pie se estiran lentamente para mejorar la flexibilidad de las articulaciones.

●Utilice la palma de una mano para presionar la articulación del tobillo de la pierna lesionada, sujete la planta del pie con la otra mano y tire lentamente del tendón de Aquiles con ambas manos para aplicarle fuerza.

●Con ayuda de muletas, deja que tus pies toquen el suelo y poco a poco soporta la fuerza. Practica repetidamente con movimiento y quietud.

●Acuéstese boca arriba y haga ejercicios como estirar las piernas, doblar las rodillas y levantar las piernas para mejorar la fuerza de los músculos de las piernas.

A medio plazo se centra principalmente en incrementar los ejercicios estáticos y dinámicos para los pies lesionados en condiciones de estrés.

●Siéntese derecho, estire las piernas, empuje lentamente los dedos de los pies hacia arriba y flexione y extienda los tobillos. Estirar el tendón de Aquiles mejora la capacidad de contracción activa del músculo y ligamento.

●Siéntese en una silla con el muslo y la pantorrilla en un ángulo de 90 grados. Presione firmemente el muslo del pie lesionado con ambas manos para mantener el talón del pie lesionado cerca del suelo.

●Estire el pie lesionado hacia adelante, doble la pierna, apoye el muslo y mueva el centro de gravedad hacia adelante para ejercer fuerza sobre el tobillo. Reduzca gradualmente el ángulo entre las piernas y el empeine, amplíe el rango de movimiento de las articulaciones y estire el tendón de Aquiles.

●Coloca las manos en la pared, junta los pies, dobla las rodillas y estira las piernas. Esta acción puede alargar el tendón de Aquiles y mejorar la resistencia del pie lesionado y la flexibilidad de la articulación del tobillo. La distancia entre los pies y la pared se puede aumentar gradualmente.

●Abra los pies a izquierda y derecha, coloque las manos detrás de la espalda, presione elásticamente el centro de gravedad de su cuerpo hacia el pie lesionado y agáchese lenta y continuamente para ampliar el rango de movimiento delantero y trasero del pie. La articulación del tobillo, estira el tendón de Aquiles y fortalece el tobillo lesionado. La capacidad de soportar fuerza mejora la fuerza de la pierna.

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