¿Por qué no hay ningún efecto sobre la pérdida de peso en tres meses?
Primero hablemos de formación. En el proceso de adelgazamiento realizamos algunos ejercicios físicos que nos ayudan a consumir el exceso de calorías, logrando así el propósito de adelgazar. Si haces ejercicio en este momento, la intensidad del entrenamiento es muy baja o cada sesión de entrenamiento es muy corta y no persistes, entonces definitivamente no habrá ningún efecto en el entrenamiento.
Al mismo tiempo, también debes prestar atención al contenido de tu dieta diaria. Coma de forma ligera y nutritiva, no haga dieta y evite los alimentos ricos en aceite y calorías.
Debes mirarte y comprobar si has conseguido un control del entrenamiento y de la dieta relativamente correcto durante los tres meses de ejercicio. Si no funciona, debe haber algún problema con el contenido.
Si primero compruebas los motivos, luego resuelves estos problemas y luego continúas haciendo ejercicio durante un período de tiempo, podrás perder peso bien.
Lo anterior es mi opinión personal, espero que te sea de ayuda.
Efecto, si tu base de peso es relativamente grande y no puedes ver el efecto, significa que no has controlado tu boca y no hay déficit calórico, es decir, tu consumo de calorías es mayor que tu consumo de calorías. consumo. Si su peso es normal y sólo desea perder grasa corporal, entonces es posible que su ejercicio y su dieta no estén bien coordinados, que no logre hacer ejercicio y que su dieta no esté bien controlada. Si tienes hambre, quieres comer. Si solo desea desarrollar músculo, significa que no está comiendo lo suficiente y que las calorías que ingiere son menores que las que quema.
No importa cuál sea la situación, es necesario realizar un entrenamiento de fuerza para aumentar el contenido muscular y mejorar el metabolismo basal.
Si tu base de peso es grande, primero debes perder peso, hacer entrenamiento con poco peso, mantener la masa muscular existente y evitar la presión en las articulaciones con objetos pesados. Después de un período de entrenamiento, los músculos y las articulaciones se han adaptado, y luego puedes hacer algo de entrenamiento de hipertrofia muscular para aumentar la masa muscular y el metabolismo basal para asegurar que la piel no se relaje debido a la pérdida de peso demasiado rápido. En términos de dieta, consuma la mayor cantidad de proteínas posible, el doble de su peso corporal por libra, y consuma tantos tipos de proteínas como sea posible, incluida carne de res, pechuga de pollo, pescado, huevos, soja, etc. Luego está el entrenamiento aeróbico después del entrenamiento de fuerza, intenta elegir el que ejerza menos presión sobre las articulaciones.
Aquellos que tienen un peso corporal pequeño, quieren perder grasa y tienen líneas, pero no persiguen la fuerza y la circunferencia, deben centrarse en la resistencia muscular, complementada con la hipertrofia muscular, comer más proteínas, menos aceite y sal y bebe más agua.
Para la ganancia muscular existe un periodo de adaptación tras un periodo de tiempo, y para la hipertrofia el periodo de adaptación es diferente según el tiempo de cada persona. Entrena de 8 a 12 veces, come alto en proteínas, carbohidratos, grasas de alta calidad y, en general, no pases hambre.
Cierra la boca y abre las piernas. Vamos.
Perder peso es una cuestión de largo plazo. No se puede lograr de la noche a la mañana. De ahora en adelante, aprende a ser autodisciplinado. En otras palabras, cuando tu vida sea regular, tu cuerpo empezará a moverse con regularidad. Por ejemplo, comes a una hora determinada y haces ejercicio a una hora determinada. Levántese todas las mañanas, haga ejercicio en ayunas durante media hora a una hora fija y hierva de tres a cinco huevos. El almuerzo necesita más tiempo. Si trabaja al aire libre, cocinar es un inconveniente. Luego coma más verduras y menos alimentos básicos. Beba mucha agua antes de las comidas. Aumenta tu sensación de saciedad. Haga ejercicio durante media hora de cinco a seis de la tarde. Hervir verduras, pepinos y frutas con agua antes de las siete. No beber agua después de comer. No comas. Manténgalo durante un mes y pronto habrá cambios obvios. Un mes después cuando comencé a perder peso. Simplemente aumente la cantidad de ejercicio y siempre habrá un cuello de botella. Elige comer ligero durante dos días. Simplemente manténgalo durante tres meses. Después de alcanzar la meta esperada, estará estable durante tres meses y básicamente no aumentará de peso. Porque el ciclo de renovación de todas las células del cuerpo humano es de tres meses. Si tu cuerpo se mantiene estable y mantenido durante tres meses, perderás peso. Pero la premisa es que hay que cumplir con todo. Si hay demasiados carbohidratos y azúcares intermedios, la sal y el aceite harán que el cuerpo se desarrolle anormalmente. ¡Vamos, todos mis amigos que están intentando perder peso!
Cuando se trata de perder peso, definitivamente tengo el mayor dolor de cabeza. Peso 160 libras. Permítanme hablar primero sobre mi propia experiencia de pérdida de peso. Su peso aumentará cuando esté embarazada del bebé y aumentará de peso aún más después de estar sentada durante un mes. No importa qué método utilices para perder peso. Hay un dicho que dice que cuanto más delgado estás, más gordo te vuelves. Después de luchar por un tiempo, me di por vencido. ¿Por qué la pérdida de peso es ineficaz?
1 Comer y beber irregularmente.
2 No hacer ejercicio y permanecer sentado durante largos periodos de tiempo.
Comer snacks nocturnos
Necesitas saber por qué estás gordo, qué tipo de grasa tienes, qué te causa estar gordo y luego perder peso según los síntomas. , para que sea efectivo!
La definición de obesidad es tener un sobrepeso evidente hasta cierto punto y tener una capa de grasa excesivamente gruesa. ¡Un estado provocado por una acumulación excesiva de grasa corporal y triglicéridos! Enfermedad morfológica caracterizada por ansia de alimentos grasos y dulces, quietud excesiva y poco movimiento, falta de movimiento del bazo y acumulación de flema, humedad y ungüentos, que es diferente a la de la gente común y se acompaña de letargo y fatiga física como principales. manifestaciones. La obesidad simple se divide en dos tipos:
1. Obesidad física
Causa: congénita. El metabolismo de las sustancias en el cuerpo es lento y la tasa de síntesis de sustancias es mayor que la tasa de descomposición.
Fenómenos: Las células grasas son grandes y numerosas, repartidas por todo el cuerpo.
2 Obesidad adquirida
Causa: Se produce por comer en exceso. Hay muchos dulces y alimentos grasosos en la comida. La grasa se distribuye mayoritariamente en el tronco. La obesidad patológica también se llama (obesidad secundaria)
Síndrome de Cushing
Causa: Hiperfunción adrenocortical y secreción excesiva de cortisol.
Fenómenos: La cara, el cuello y el cuerpo están agrandados, pero las extremidades no están gordas.
Origen del páncreas
Causa: Secreción excesiva de insulina, reducción de la tasa metabólica, reducción de la lipólisis y aumento de la síntesis.
Fenómenos: Obesidad general
Disfunción sexual
Causa: Obesidad cerebral, acompañada de disfunción sexual, o disminución del deseo sexual.
Fenómenos: Obesidad cerca de los senos, parte inferior del abdomen y genitales
Glándula pituitaria
Causa: La enfermedad pituitaria provoca una secreción excesiva de la hormona del crecimiento desde la glándula pituitaria anterior.
Fenómenos: hipertrofia de huesos, tejidos blandos y órganos internos de todo el cuerpo.
Hipotiroidismo
Causa: hipotiroidismo
Fenómenos: obesidad y mixedema
Fuente del fármaco
Causa: efectos secundarios de fármacos, como los fármacos adrenocorticales.
Fenómenos: La obesidad se produce después de tomar medicamentos durante un período de tiempo, como en algunos pacientes con enfermedades alérgicas, reumatoides y asma. La obesidad específica es principalmente la obesidad materna y la obesidad posmenopáusica. Según los expertos, el primero se debe a una disfunción hipotalámica temporal en las mujeres durante el embarazo, junto con una sobrenutrición durante el embarazo y la lactancia, una actividad reducida y un metabolismo de las grasas alterado, lo que hace que el peso a menudo aumente bruscamente, a veces incluso hasta 90-100 kg. Dentro de 1 o 2 años después del parto, debido a la relativa reducción de la nutrición y al regreso a las actividades normales, el peso generalmente disminuye gradualmente y la forma del cuerpo se recupera gradualmente. Por supuesto, algunas personas seguirán teniendo sobrepeso. La obesidad posmenopáusica se debe a una disminución de la función ovárica, un efecto inhibidor debilitado del estrógeno sobre la glándula pituitaria, una disfunción secundaria del hipotálamo, la glándula pituitaria y los nervios autónomos, un metabolismo anormal del azúcar y las grasas, un apetito excesivo y un aumento de la alimentación, lo que conduce a la obesidad. La obesidad abdominal
es causada por un exceso de qi hepático y suele ir acompañada de estreñimiento y presión arterial alta.
Ampliada
Debido a una función renal fuerte o débil, suele ir acompañada de menstruaciones irregulares y manos y pies fríos.
Síntomas como este.
La obesidad grasa
Es causada por un exceso de gases en sangre y puede provocar fácilmente enfermedades cardíacas.
Obesidad mórbida
Debido a insuficiencia de sangre y gases, exceso de yang del bazo, obesidad posparto y obesidad hormonal.
La grasa entra en esta categoría.
Me siento gordo
Debido a una anomalía de los meridianos del triple quemador, se trata de obesidad inducida por estrés mental. La medicina occidental utiliza principalmente fármacos o liposucción para perder peso. El principio es aumentar el metabolismo. Los medicamentos para bajar de peso, como las tabletas de tiroxina, inhiben principalmente el centro del hambre intestinal a través del sistema nervioso central, reducen la ingesta, promueven la excreción de grasa y reducen la acumulación de grasa. Sin embargo, estos medicamentos generalmente se sintetizan químicamente y tienen ciertos efectos secundarios. La cirugía de liposucción succiona la grasa subcutánea, lo que tiene poco efecto sobre el metabolismo de la grasa corporal y es adecuada para la obesidad localizada. Pero si la cirugía no se realiza bien, pueden ocurrir ciertas complicaciones.
Nota: La medicina occidental es muy recomendable para perder peso, ¡lo cual es muy perjudicial para el organismo! ! !
El tratamiento de la obesidad por parte de la MTC debe basarse en la clasificación y diferenciación de síndromes, es decir, observar la forma del cuerpo de las personas obesas, identificar las causas de la obesidad y luego brindar sugerencias y ayuda razonables.
Hoy en día existen en el mercado muchos centros de adelgazamiento, como masajes, acupuntura, masajes con puntos de acupuntura, etc. , pero todos tienen un gran problema común, es decir, ¡tienen requisitos demasiados o incluso estrictos en cuanto a dieta, tiempo y lugar!
La bolsa adelgazante Yangsen de medicina tradicional china pura producida por Guizhou Beilife Biotechnology Co., Ltd. es un producto adelgazante externo. No requiere medicación, inyecciones, administración oral, digestión gastrointestinal ni compresas calientes en el ombligo para su absorción, lo que garantiza su seguridad. Sus ingredientes principales son hierbas naturales beneficiosas para el cuerpo humano y no contienen otros aditivos. Puede dragar meridianos, eliminar la estasis sanguínea, eliminar la humedad y el frío, regular el metabolismo y regular eficazmente la subsalud humana.
Malentendido sobre el propósito de la pérdida de peso, el 80,7% de las personas utiliza productos adelgazantes para mantener una buena figura, mientras que sólo el 19,3% de las personas utiliza productos adelgazantes para hacer su cuerpo más saludable.
2. Muchas personas esperan recibir resultados inmediatos en uno o dos meses. Si no pueden perder peso, inmediatamente cambian a otro producto. De hecho, perder peso rápidamente en un corto período de tiempo no es bueno para la salud.
3. Pase lo que pase, siempre que se reduzca en un corto período de tiempo, utilice productos para adelgazar a ciegas sin comprender el mecanismo.
4. Céntrate únicamente en los resultados de pérdida de peso y no en la seguridad. La mayoría de las personas juzgan la calidad de los productos para bajar de peso en función de cuánto peso pueden perder de una vez, y solo 4 personas mencionaron problemas de seguridad. A menudo se pasa por alto la ingesta de alimentos naturales y saludables para bajar de peso. Los expertos señalan que al perder peso, primero se debe considerar la seguridad. Sólo cuando se garantiza la seguridad la pérdida de peso puede ser significativa.
Problemas con la dieta o el ejercicio.
Si quieres perder grasa, debes asegurarte de que el aporte calórico sea menor al aporte calórico (ejercicio, autometabolismo, actividades diarias).
La forma más eficaz de perder grasa: dieta saludable, entrenamiento de fuerza y entrenamiento aeróbico.
La primera es una dieta saludable. Una dieta reductora de grasas debe ser baja en agua, alta en proteínas y baja en grasas, de las cuales los cereales integrales son el principal carbohidrato. Las proteínas son principalmente carnes blancas como huevos, pescado y pechugas de pollo (la carne de cerdo y ternera son carnes rojas con mayor contenido de grasa). Las grasas son principalmente frutos secos y aguacate (un poquito). Por último, come más verduras y bebe más agua. La dieta anterior debe basarse en el principio de comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes.
Entonces cómo hacer ejercicio, 1. El entrenamiento de fuerza puede comenzar con ejercicios de todo el cuerpo, con pesas pequeñas, varias veces y varias series. Una vez que te acostumbres, aumenta el peso y luego apunta a los músculos de cada parte, como el entrenamiento de pecho, piernas y abdominales el lunes. entrenamiento el miércoles, entrenamiento de espalda el viernes y descanso el domingo. 2. Se puede realizar ejercicio aeróbico durante media hora después de cada entrenamiento de fuerza (una hora), como correr, spinning, natación, remo, etc. O intercalar entrenamiento aeróbico los martes, jueves y sábados, preferiblemente de 45 a 60 minutos cada vez.
Ya sea entrenamiento de fuerza o entrenamiento aeróbico, debes calentar, reponer agua durante el ejercicio y estirar y relajarte después del entrenamiento.
Lo más importante es persistir, al menos durante tres a seis meses. Básicamente, habrá un gran cambio después de tres meses y no será fácil recuperarse después de seis meses de consolidación de resultados físicos.