¿Cómo perder peso y ganar peso?
Es necesario evitar los mitos sobre la pérdida de peso.
La pérdida de peso sólo depende del peso:
Creo que mucha gente que está decidida a adelgazar tiene una báscula en casa. Cada día es un ciclo de escalas altas y bajas. Soy feliz cuando pierdo peso. Pensé que si no perdía peso, no estaba delgada. Pero, de hecho, la esencia de la pérdida de peso es perder grasa. Lo que necesitamos perder es grasa corporal. El peso de una persona en realidad no refleja si es gorda o delgada.
Del mismo modo, con 100 libras, algunas personas tienen más músculos, por lo que se ven bien; otras tienen mucha grasa, por lo que lucen barrigones. La pérdida de peso no significa que se haya perdido grasa corporal, también puede estar relacionada con huesos más pequeños y menos agua en el cuerpo. Los principales factores que afectan el peso corporal son: pérdida de agua corporal, cambios en el período menstrual y aumento del contenido muscular. Además de pesarse, preste atención a la grasa corporal y la circunferencia corporal. Tus pantalones te quedaron demasiado grandes el año pasado, lo que significa que realmente has perdido peso.
Hambre:
El hambre es el área más afectada para perder peso. No es razonable saltarse comidas para perder peso. En el proceso de adelgazamiento debemos mejorar la estructura de nuestra dieta en lugar de preocuparnos por comer o no. Cuando la gente tiene hambre, simplemente come más comida chatarra para compensar. Hoy en día hay mucha gente glotona que come demasiado y luego se induce el vómito. Muchas chicas caen en este malentendido para poder adelgazar. No hagas esto. Come cuando tengas hambre y no seas demasiado duro contigo mismo.
De hecho, si el cuerpo humano no come durante más de 12 horas, el metabolismo basal del cuerpo bajará a las 40 originales. De esta forma, la próxima vez que comas, se utilizará más energía como almacenamiento. No sólo puede ser difícil seguir una dieta, sino que también es fácil recuperarse. La mejor manera debería ser comer cada vez más.
Excesiva dependencia de las frutas:
Muchas personas pierden peso. Creen que si no se comen alimentos básicos, se pueden reemplazar directamente con frutas. Las frutas no se pueden comer como alimento básico. La fruta tiene un alto contenido de azúcar. Aunque pueden complementar algunas de las vitaminas que su cuerpo necesita, la carne y las verduras siguen siendo necesarias para la mayor parte de la nutrición. Sustituir la fruta en la cena durante mucho tiempo puede provocar fácilmente obesidad y la inmunidad del cuerpo también disminuirá. Es posible que pierda peso inicialmente, pero el rebote puede engordar más que antes.
Quedarse despierto hasta tarde:
Algunas personas piensan que es fácil ganar peso mientras duermen, pero, de hecho, las personas que se quedan despiertas hasta tarde consumen en promedio más calorías cada día que aquellas que se quedan despiertas hasta tarde. vete a la cama temprano. Quedarse despierto hasta tarde aumentará la concentración de azúcar en sangre y el contenido de alcaloides en el cuerpo, lo que fácilmente puede provocar que se coma en exceso y se agrave la obesidad. Asegúrate de dormir al menos siete horas cada noche y no te quedes despierto hasta tarde, de lo contrario podrías engordar.
En cuanto a perder peso, esta es una muy buena práctica en sí misma, porque la obesidad causará muchos problemas innecesarios al cuerpo. Sin embargo, debe prestar atención a la pérdida de peso moderada. Cuanto más rápida sea la pérdida de peso, mejor. Cuanto más rápidos sean los resultados, más rápido será el rebote. En circunstancias normales, sobre la base de controlar la dieta y prestar atención al ejercicio físico científico, y luego seguir el método correcto de pérdida de peso, nuestro peso puede volver al estado ideal.