Cómo entrenar durante el periodo de pérdida de grasa
Debido a que estás en el período de pérdida de grasa, utilizar métodos de entrenamiento para desarrollar músculos definitivamente será ineficaz.
Martes: Primero haz Tabata durante 10 minutos, apoyo en la tabla de codos, levantamiento de piernas alto, boxeo, puñetazos, sentadillas, saltos burpee, saltos divididos, puñetazos rápidos, flexiones y roturas, 8 movimientos, cada movimiento de 20 segundos. , bucle dos veces.
Luego haz yoga durante una hora. El beneficio del yoga es estirar los músculos y tener un buen efecto en la recuperación de las articulaciones.
Miércoles: 10 minutos de Tabata; el mismo entrenamiento que el lunes, pero un poco menos intenso.
Jueves: Ciclismo al trabajo, unos 35 kilómetros, unas 2 horas.
Viernes: Mismo entrenamiento que el lunes.
Sábado, descansar y hacer trampa para la comida.
Sal a caminar el domingo.