¿Qué debo cenar para adelgazar?

Muchas personas optan por saltarse la cena para perder peso, o comer solo algo de fruta en la cena. Si persisten durante mucho tiempo, efectivamente tendrá un efecto de pérdida de peso en algunas personas, pero saltarse la cena. No es bueno para el cuerpo. Coma algunos alimentos que sean buenos para bajar de peso, preferiblemente aquellos que sean fáciles de digerir. Entonces, ¿cuál es una buena cena para bajar de peso? ¿Qué cenar para adelgazar?

1. Azucenas mezcladas con azucenas

Ingredientes: 3 azucenas frescas, 250g de azucena, 1 cucharada de aceite de oliva, un poco de sal. Elaboración: ① Pelar los pétalos de la azucena y quitar la parte gruesa, escaldar hasta que los bordes queden transparentes y sacar, lavar la azucena, quitarle la cabeza, escaldarla en agua hirviendo y sacarla; ②Colocar las azucenas y las azucenas blanqueadas en un bol, añadir el aceite de oliva y la sal y mezclar bien.

2. Sopa de algas y rábanos

Ingredientes: 100 gramos de algas, unos 300 gramos de 1 rábano. Cantidades adecuadas de osmanthus, jengibre y espino aromáticos dulces. Método: ① Pele y corte el rábano en trozos pequeños, use 1500 ml de agua, hierva a fuego alto y agregue las rodajas de rábano, algas y jengibre. ② Cuando el agua vuelva a hervir, baje el fuego hasta que el rábano y las algas estén cocidos y tiernos. Finalmente, agregue otros materiales medicinales envueltos en una gasa y cocine por otros 15 minutos.

3. Sopa de brotes de bambú y hongos blancos

Ingredientes: 150 gramos de brotes de bambú, hongos blancos y huevos. Método: 1. Primero lava los brotes de bambú en agua, sácalos y resérvalos. Remoja el hongo blanco en agua hasta que esté suave y luego retira el tallo. Luego bate los huevos y usa palillos para hacer una pasta. 2. Luego vierta agua en la olla y hierva el agua a fuego alto. Después de que hierva, vierta la pasta de huevo batida, luego agregue los otros dos ingredientes, baje a fuego lento y cocine por unos 5 minutos. Finalmente agrega los condimentos y listo.

4. Olla de verduras

Ingredientes principales: fideos de cristal, repollo, lechuga, maíz, malanga, setas enoki, mostaza, setas shiitake, tomates y tofu. Complementos: goji, jengibre, cabezas de champiñones, un poco de sopa de esencia de champiñones. Método: 1. Primero hierva agua, use una olla caliente para hervir el agua y luego coloque todos los accesorios en la olla. 2. Después de que el agua esté completamente hervida, agregue los ingredientes excepto los champiñones enoki, los fideos de invierno, el repollo y la lechuga. 3. Después de que el agua vuelva a hervir, agregue los ingredientes restantes y sazone para terminar.

5.Tres Rajas Frías

Ingredientes: 100 gramos de codillo de cerdo cocido, 75 gramos de pollo cocido, 50 gramos de tortitas de huevo, 150 gramos de corazones de pepino o col y 25 gramos. gramos de camarones secos. Cantidades adecuadas de ajo picado, salsa de soja, vinagre, aceite de sésamo y glutamato monosódico. Método: ① Primero corte el codillo de cerdo, el pollo, el pastel de huevo y el pepino en tiras, póngalos en un plato y espolvoree con arroz marino encima. ② Combine la salsa de soja, el vinagre, el ajo picado, el glutamato monosódico y el aceite de sésamo, viértalo encima y mezcle bien al comer.

6. Ensalada de frutas y verduras

Ingredientes: lechuga, maíz, guisantes, tomates, frutas de temporada, zanahoria y aceite de oliva. Método: ① Primero, lava todos los ingredientes y reserva la lechuga en agua durante 5 minutos. ②Corte la lechuga, el maíz y otros ingredientes en trozos de tamaño moderado. ③Pon todo en un recipiente, añade la cantidad adecuada de aceite de oliva y revuelve.

7. Té con efecto adelgazante

1. Té de jazmín: Las sustancias oleosas volátiles contenidas en el jazmín tienen el efecto de promover el qi y aliviar el dolor, resolver la depresión y dispersar el estancamiento, y Puede aliviar la distensión y el dolor torácico y abdominal, la disentería, el tenesmo y otros síntomas, es una buena terapia alimentaria para aliviar el dolor. La flor favorita de mucha gente es el jazmín, que no sólo es fragante sino también hermosa. De hecho, el jazmín también tiene un muy buen efecto sobre la pérdida de peso. Poner flores de jazmín en agua hirviendo para hacer té es siempre la mejor manera. El jazmín no sólo tiene un aroma agradable, sino que, lo más importante, tiene un efecto ideal para perder peso.

2. Té Oolong: El té Oolong contiene una gran cantidad de polifenoles del té, que pueden mejorar la función de las enzimas lipolíticas, reducir los niveles de colesterol en la sangre y tener efectos reductores de la presión arterial, antioxidantes y anti. -envejecimiento y anticancerígeno.

Todo el mundo tiene un concepto oscuro del té oolong y parece que no quieren beberlo, pero tan pronto como piensan en su poderosa función para perder peso, ¿no quieren todos empezar a beberlo para ayudarnos a perder peso? /p>

3. Té de limón: El limón es una de las frutas más medicinales del mundo. Es rico en vitamina C, azúcar, calcio, fósforo, hierro, vitamina B1, vitamina B2, niacina, quinina, ácido nínico. , ácido cítrico, ácido málico, hesperidina, naringina, cumarina, altas cantidades de potasio y bajas cantidades de sodio son muy beneficiosos para el cuerpo humano. El té de limón le da a la gente un sabor amargo y delicioso. Puede que al principio no estés acostumbrado a beberlo, pero después de beberlo durante mucho tiempo, definitivamente te enamorarás de él. No solo se puede usar en salones de belleza. pero también puede ayudarnos a deshacernos de la grasa fácilmente.

4. Té de pomelo: Tiene las funciones de regular el qi y reducir la flema, humedecer los pulmones y limpiar los intestinos, nutrir la sangre y fortalecer el bazo. Puede curar síntomas como comer poco, la boca ligera y. Indigestión. Puede ayudar a la digestión, eliminar la flema, calmar la sed y regular el qi. El té de pomelo también tiene un buen efecto adelgazante.

5. Té proteico de morera: Quizás rara vez hayas oído hablar de este tipo de té y mucho menos lo hayas bebido, pero este es un muy buen té para perder peso. El té de morera con proteína es un té de hojas de morera rico en proteínas vegetales. Es diferente del té de morera con proteína común. Tiene un contenido de proteínas de 28 a 36 y contiene 18 tipos de aminoácidos, 6 tipos de vitaminas y 8 tipos de minerales. El té de morera con proteína nacional se refiere principalmente al té de morera con proteína natural de la montaña Yajin Dabie. Su efecto especial es que puede ayudarnos eficazmente a perder el exceso de grasa de nuestro cuerpo.