¿Cuál es la mejor fruta para las personas que quieren perder peso? Mil hogares
1. Manzanas
Las manzanas son ricas en pectina, celulosa y vitamina C. Tienen un buen efecto hipolipemiante y pueden acelerar el metabolismo y reducir la grasa. Su contenido en calcio no es tan rico como el de otras frutas, lo que puede reducir la sal que provoca el edema.
El ácido frutal exclusivo de las manzanas puede reducir la absorción de colesterol por parte del cuerpo y prevenir la acumulación de grasa.
La manzana es la mejor fruta para quienes hacen dieta para adelgazar. Aunque las manzanas tienen un alto contenido de azúcar como todas las frutas, son ricas en vitaminas y minerales y tienen un alto contenido en fibra, por lo que no se deformarán por el consumo excesivo de azúcar.
2. Limón
El limón es una fruta absolutamente adelgazante del rostro, especialmente las sustancias y la vitamina C que contiene, que son sustancias que favorecen el metabolismo y no solo adelgazan el rostro. blanquea, pero también adelgaza. Además, puede prevenir el sangrado de las encías y reducir la posibilidad de que aparezcan manchas en la cara. Las cáscaras de limón ricas en calcio pueden complementar la nutrición, pero hay que recordar que los limones no se pueden comer con el estómago vacío.
3. Tomates
Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina. Casi todos están compuestos de agua. Pueden llenar el estómago y tienen muy pocas calorías. gramos 30 calorías, perfecto para bajar de peso. Al mismo tiempo, favorece la motilidad gastrointestinal. Además del efecto adelgazante, no se debe subestimar el efecto adelgazante del rostro.
4. Papaya
La papaya tiene una proteína proteolítica única que puede eliminar la grasa acumulada al comer carne. Además, la pectina contenida en la papaya es un excelente limpiador de colon, que puede promover la excreción de desechos y tratar el estreñimiento.
5. Pomelo
El pomelo es un buen alimento para adelgazar con muy pocas calorías. Comer más no afectará a la pérdida de peso. Además, el pomelo es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo y lograr el propósito de adelgazar las piernas.
6. Kiwi
Además de contener un contenido de vitamina C incomparable con otras frutas, el kiwi también es rico en celulosa, que puede aumentar la velocidad de descomposición de la grasa y evitar el exceso de pierna. acumulación de grasa. Es tu mejor opción para adelgazar y tener unas piernas esbeltas.
7. Melocotones
Según los registros médicos antiguos, los melocotones pueden producir líquido, hidratar los intestinos, activar la circulación sanguínea y eliminar los coágulos de sangre. Llevar una carga puede mejorar el estreñimiento y ayudar a reducir la grasa y el peso, especialmente la flor de durazno, que tiene efectos diuréticos, diuréticos y digestivos más evidentes.
8. Plátano
El plátano es muy dulce y considerado por muchas personas como un alimento rico en calorías. De hecho, un plátano de unos 100 gramos sólo tiene 87 calorías. En comparación con un plato de 150 g de arroz con 220 calorías, las calorías son menos de la mitad que las del arroz. Además, los plátanos también son bajos en grasas y ricos en potasio. La sensación de saciedad puede reducir la acumulación de grasa.
9. Piña
La piña contiene casi todas las vitaminas que necesita el cuerpo humano, 65.438+06 tipos de minerales naturales y contiene descomponedores de proteínas, que tienen un buen efecto sobre la proteína del pescado. descomposición. Lo mejor es comer piña después de una comida abundante para adelgazar. Especialmente durante el Festival de Primavera, hay muchas reuniones sociales. Compre una piña de cuatro estaciones de Hainan para aliviar el aburrimiento y reducir la grasa, y no tendrá miedo de ganar peso después de una gran comida.
10 y papaya
Las enzimas proteolíticas y cucurbitacinas de la papaya pueden descomponer la grasa, permitiéndote perder peso y agrandar tus senos.
¿Por qué no se puede utilizar la fruta como comida de larga duración para adelgazar?
Desde el punto de vista nutricional, el cuerpo humano necesita nutrientes como carbohidratos, minerales y proteínas. Si come "fruta" durante mucho tiempo, tendrá efectos adversos en los sistemas endocrino, digestivo e inmunológico del cuerpo humano. Efectivamente, las frutas son ricas en vitaminas y minerales, así como en sustancias bioactivas beneficiosas para la salud humana, como carotenoides, bioflavonoides, antocianinas y proantocianidinas, ácidos orgánicos, etc.
Otros nutrientes que necesita el cuerpo humano, como las proteínas necesarias para la vida, se encuentran en cantidades muy bajas en las frutas. Si una persona no come carne ni productos de soja, pero quiere obtener la proteína diaria necesaria a través de frutas, debe comer al menos 9.000 gramos de frutas, lo que equivale a más de 18 libras, para satisfacer las necesidades del cuerpo.
Al mismo tiempo, el hierro no hemo de las frutas es difícil de utilizar por el cuerpo humano. Comer frutas como comida principal durante mucho tiempo definitivamente conducirá a una ingesta insuficiente de proteínas y hierro, lo que provocará anemia, disminución de la función inmune y otros fenómenos.
Comer solo frutas durante mucho tiempo reducirá la presión arterial. Las mujeres pueden tener menstruaciones irregulares o ausentes, o provocar que el cabello se parta y desnutrición. No es adecuado para la práctica a largo plazo.
¿Quién no puede adelgazar comiendo fruta?
Las frutas también tienen ciertos tabúes. Las personas con diarrea deben comer plátanos. Las personas con deficiencia de yang del bazo y el estómago y heces blandas deben comer castañas de agua. Las personas con indigestión y heces blandas. Los problemas estomacales deben comer dátiles rojos. Las personas con problemas estomacales y reflujo ácido deben comer aceitunas, las que tienen deficiencia de yin y fuego fuerte deben comer lichis y las que tienen un cuerpo débil, posparto, viento frío exógeno y deficiencia de sangre deben comer lichis.
Consejos para perder peso con frutas
1. La ingesta calórica diaria no debe ser inferior a 800-1000 calorías al día. 2. Si solo comes frutas, tu ingesta de proteínas será insuficiente. Puedes beber un poco de leche todos los días para complementarla.
3. No comas solo un tipo de fruta, de lo contrario la nutrición se desequilibrará.
4. No comas frutas enlatadas. El proceso de procesamiento de los alimentos provocará la pérdida de una gran cantidad de vitamina C, reducirá la fibra y reducirá el efecto de pérdida de peso. Además, la mayoría de las frutas enlatadas se remojan en agua azucarada, lo que aumentará las calorías.
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