Dietaterapia para bajar de peso

Tarde: Arroz frito con patatas ralladas y pimientos verdes (un bol pequeño), y una ración de sopa cruda de pepino y algas.

Noche: Gambas hervidas (algunas), tofu asado, cebolla cruda fría y apio.

Martes: Mañana: gachas (un bol pequeño), pan (una rebanada), uvas.

Tarde: Sopa de carpas, rábanos y tofu, huevo cocido (1), ensalada de verduras.

Noche: gachas de frijol mungo (un tazón pequeño), panecillo al vapor (uno), salsa de tomate cruda y un pepino crudo.

Miércoles: Mañana: Té oolong, kiwi.

Tarde: Brotes de bambú a la plancha, brócoli frío y huevo cocido.

Jueves: Mañana: gachas de arroz (un bol pequeño), pan integral (una rodaja), una naranja.

Tarde: Rosbif, ensalada de verduras, sopa de melón de invierno y un tomate crudo.

Noche: polenta (un bol pequeño), panecillo al vapor (uno), espárragos asados ​​y un pepino crudo.

Viernes: Mañana: café, manzana.

Tarde: arroz (un bol pequeño), guiso de lentejas vegetariano, verduras fritas, sopa de melón de invierno.

Noche: pollo, zanahorias asadas, apio frío.

Sábado: Mañana: cereal (un bol pequeño), naranjas.

Tarde: Hervir un huevo, asar pescado y sofreír verduras con champiñones.

Noche: Gachas de boniato (un bol pequeño), espinacas frías y bizcocho (uno o dos).

Domingo: Mañana: Té verde, manzana.

Tarde: Hígado de cerdo salteado con zanahoria y apio, huevo cocido (1), sopa de tomate.

Noche: gachas de frijol mungo, ajo mezclado con algas marinas, bollos al vapor (1 tael) y un pepino crudo.

(Nota: esta receta está diseñada basándose en el "método de compartir alimentos" internacionalmente popular (comer alimentos con proteínas y alimentos con carbohidratos por separado, con el objetivo de que los dos alimentos no sean aptos para la síntesis de grasas) y es beneficioso para los seres humanos. Salud Si lo sigues durante dos semanas, descubrirás que no solo tu cuerpo se vuelve más delgado, sino que también tu piel está más delicada y tersa. Si tienes hambre, puedes agregar una taza de yogur entre el desayuno y el almuerzo. )

Receta 3

Día uno: Medio desayuno/pomelo, dos cucharaditas de mantequilla de maní, una tostada y una taza de café o té.

Almuerzo/Media lata de atún (primero remojado), una tostada y una taza de café o té.

Cena/2 lonchas de cualquier carne, 10 lonchas de judías verdes o judías, 10 rodajas de uvas (rojas), 1 manzana, 1 taza de helado desnatado, 1 taza de café o té.

Al día siguiente: ¿Desayuno/medio plátano, un huevo cocido, tostadas amarillas? ⒖ х х?

Una taza de almuerzo/queso, dos rebanadas de galletas de soda saladas y una taza de café o té.

Cena/dos salchichas hot dog, media coliflor verde, diez uvas rojas, medio plátano, media taza de helado desnatado y té. Una taza de café

Día 3: Desayuno/manzana, una taza de queso desnatado, una rebanada de galleta salada, una taza de café o té.

Almuerzo/huevos duros, una tostada y una taza de café o té.

Cena/atún enlatado (remojado en agua), diez uvas rojas, media coliflor, medio plátano, cuatro onzas de melón, media taza de helado bajo en grasa y una taza de café o té.

Cosas a tener en cuenta

1. Beba cinco vasos de agua (nueve onzas/taza) todos los días y no beba nada más entre comidas, al mediodía y antes de acostarse.

2. No mezclar ni utilizar otros sustitutos.

3. Los alimentos crudos sólo se pueden hervir y no se pueden añadir otros condimentos excepto sal y pimienta.

4. No se permite azúcar ni leche en el café/té.

5. La fórmula tiene efectos químicos y no se puede cambiar a voluntad. Por primera vez, puedes perder 10 libras haciendo dieta durante tres días consecutivos. Después de tres días, podrás comer normalmente, pero no en exceso. Después de cuatro días de dieta normal, si quieres volver a bajar de peso, puedes comer otros tres días de dieta, pero debes seguir comiendo normalmente después de cuatro días, para poder perder 40 libras en diez meses.

Receta 4

Dieta Kangershou

El principio de pérdida de peso de Kangershou es comer bien y adelgazar. Durante el período de pérdida de peso, trate de comer la menor cantidad posible de alimentos básicos y coma verduras, pollo, pato y pescado. La siguiente es la receta de Kang Ershou:

Desayuno: 250 gramos de leche fresca (o leche de soja, tofu); un huevo cocido o tres huevos de codorniz; 500 gramos de pepinillos encurtidos fríos (o rábano al jengibre); ) )100g.

Almuerzo: Carpa cruciana al vapor (250 g), o conejo relleno de setas (500 g, 150 g); rosbif con zanahoria (500 g, 50 g) o lechuga rallada (400 g, 50 g de melón de invierno); 500 g, 10 g); ratán hervido vegetariano (500 g) o dientes de soja fritos (500 g) o loto blanco frito (500 g); sopa de puntas de guisantes o sopa de verduras verdes o sopa de tofu;

Cena: Gambas hervidas (250 g) o conejo estofado (250 g); espinacas u otras verduras salteadas (500 g); tofu seco salteado con puerros (200 g, 50 g); Zanahorias) 200 g, costillas de cerdo estofadas con algas (200 g, 100 g de fresas); 50 gramos de aceite de ensalada al día.

En cuanto a cantidad de alimento, una persona puede ingerir 9 kilogramos de comida al día, y sólo quien come más puede comer bien. Desde el punto de vista nutricional: pescado, huevos, leche, frutas y verduras, delicias de montaña y mar, productos de soja, todas las variedades están disponibles en cuanto a ingredientes nutricionales, proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, fibra y oligoelementos; Están todos disponibles, que pueden satisfacer plenamente las necesidades nutricionales del cuerpo humano y pueden satisfacer plenamente el apetito y disfrutar de una rica vida material.