¿Cuáles son las recetas para adelgazar?
1. Ingredientes: 50 gramos de espinacas, 50 gramos de azufaifa y 100 gramos de arroz japónica.
2. Método: Lavar el arroz glutinoso y las azufaifas, añadir agua y cocinar hasta obtener una papilla. Después de que la papilla esté cocida, agregue las espinacas lavadas y vuelva a hervir.
3. Principio: Las espinacas son ricas en quercetina, fibra dietética, ácido fólico y hierro, nutrientes indispensables para la mujer. Al mismo tiempo, tiene un efecto significativo para mejorar el estreñimiento, desintoxicar, promover la circulación sanguínea y mejorar el metabolismo.
2. Sopa congelada de tomate
1. Ingredientes: 5 tomates, medio pepino, media taza de pimiento verde, una cantidad adecuada de cebolla y 1 cucharada de aceite de oliva.
2. Método: Lave los tomates, póngalos en una licuadora, agregue los pepinos sin semillas, el té verde en polvo, la cebolla y el aceite de oliva, revuelva durante 20 minutos y luego póngalos en el refrigerador durante 15 minutos. .
3. Principio: Los tomates contienen muy pocas calorías. Las calorías de 5 tomates equivalen a un plato de arroz. Además, la fibra dietética contenida en el tomate ayuda a limpiar los intestinos y desintoxicarlos, consiguiendo así el efecto de adelgazamiento y desintoxicación.
3. Bebida de níspero Tremella
1. Materias primas: 300 gramos de níspero fresco, 100 gramos de Tremella curada con agua y la cantidad adecuada de miel.
2. Práctica:
(1) Pelar el níspero fresco, quitarle las semillas y cortarlo en trozos pequeños para su uso posterior.
(2) Lavar el hongo blanco, quitar las impurezas, ponerlo en un bol, añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar al vapor hasta que el hongo blanco esté pegajoso y resbaladizo.
(3) Vierta agua en la olla. Después de que hierva, agregue el hongo blanco y déjelo hervir, luego agregue las rodajas de níspero.
Cuarto, Arroz integral al vapor con gambas cherry
1. Ingredientes: 100 g de arroz integral, 100 g de gambas cherry, 60 g de apio, 1 cucharadita de sal, 1 cucharadita de salsa de soja.
2. Práctica:
(1) Lavar el arroz integral, los camarones cherry y el apio, cortar el apio en polvo y reservar.
(2) Prepare una olla, vierta 3 tazas de agua a hervir, agregue el arroz integral y los camarones cherry, hierva a fuego lento, luego agregue sal y revuelva uniformemente, espolvoree con apio y aceite de sésamo. .
5. Sopa de judías rojas y madreselva
1. Ingredientes: 15g de espino blanco, 200g de judía roja. El azúcar de roca y la madreselva son adecuados.
2. Práctica:
(1) Ponga el espino y la madreselva en una olla y agregue la cantidad adecuada de agua y hierva durante 20 minutos.
(2) Filtrar el residuo, agregar frijoles adzuki rojos y cocinar hasta que estén cocidos, agregar un poco de azúcar de roca al gusto.
3. Principio: Los frijoles rojos aumentan el fuego, combinados con madreselva, para lograr un efecto refrescante y aclarador del calor, alivia la saciedad, la digestión y el estancamiento, ¡por lo que esta sopa definitivamente puede eliminar la grasa!
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