¿A qué debes prestar atención durante la pérdida de peso? ¿Qué tal comer frijoles blancos Beshengyuan?
¿A qué debes prestar atención en tu dieta durante la pérdida de peso?
1. No se pueden comer naranjas durante la pérdida de peso.
Las naranjas contienen una gran cantidad de ácidos orgánicos. En cuanto al azúcar de las naranjas, todos sabemos que el azúcar es uno de los factores que provoca las calorías, y las calorías están relacionadas con la gordura y la pérdida de peso. Por tanto, si quieres adelgazar, debes comer cada vez menos naranjas. No se deben comer naranjas con el estómago vacío, ya que esto aumentará la acidez gástrica, provocando acidez pantoténica y plenitud en el bazo y el estómago. Otro punto es que no se deben comer naranjas antes de acostarse, especialmente las personas con enfermedades gastrointestinales crónicas deberían prestar más atención.
2. No comas tomates durante la pérdida de peso.
Los tomates tienen un alto valor nutricional y a muchas niñas les gusta comerlos. De hecho, los tomates son ricos en ingredientes como el fenol y la pectina del caqui. Esos elementos reaccionan fácilmente con el ácido gástrico de nuestro cuerpo y se condensan formando grumos difíciles de disolver. Esos bultos pueden causar cierta obstrucción, lo que puede provocar un aumento de la presión en el estómago y provocar aún más dolor de hinchazón.
3. No se puede comer espino durante la pérdida de peso.
El espino es ácido y dulce, y es una fruta ácida. A la gente le gusta comer espino después de las comidas para ayudar a la digestión, pero si se come con el estómago vacío, irritará el estómago y provocará problemas estomacales graves.
4. No comas caquis durante la pérdida de peso.
Los caquis contienen mucha pectina y algunos astringentes solubles. Las sustancias que contiene son beneficiosas para la digestión y la absorción, pero si se consumen con el estómago vacío, provocarán la producción de una gran cantidad de ácido gástrico en el estómago, lo que es muy perjudicial para el cuerpo humano y puede provocar náuseas, estómago. dolor, perforación gástrica, etc.
5. No comas plátanos durante la pérdida de peso.
El plátano no se puede comer en ayunas. No sólo provocará síntomas similares a los de comer caquis con el estómago vacío, sino que también tendrá consecuencias más terribles. Si se encuentra en la etapa de pérdida de peso y hambre, comer plátanos provocará un aumento repentino de magnesio en la sangre, lo que afectará la actividad sanguínea en el sistema sanguíneo del corazón.
6. No comas lichis durante la pérdida de peso.
El lichi es llamado el rey de las frutas. En la antigüedad, un gran número de eruditos lo elogiaron porque era un símbolo de nobleza. Pero no comas demasiados lichis. Comer demasiado provocará calor interno, además del calor interno, también causará daño a quienes pierden peso. Contiene un contenido de azúcar extremadamente alto, que puede irritar la mucosa gástrica si lo consumen personas que hacen dieta. En casos severos, puede causar desmayos.
No todas las frutas son buenas para perder peso, porque la pérdida de peso a menudo se realiza con el estómago vacío, y algunas frutas que no se pueden comer con el estómago vacío no son buenas para las personas que quieren perder peso.
Principios de la pérdida de peso
Consuma principalmente alimentos ligeros y evite los alimentos ricos en grasas.
Para realizar una dieta de adelgazamiento es necesario primero conseguir una dieta baja en grasas y cubrir los requerimientos calóricos del organismo. Hay muchos alimentos bajos en grasas y las frutas y verduras son buenas opciones, como manzanas, fresas, peras, plátanos, etc. , puedes preparar ensalada de frutas para la cena. Pero tampoco deberíamos comer demasiado. El apetito de cada persona es diferente, por lo que depende de la situación de cada uno.
Come cada vez más.
Comer comidas más pequeñas con más frecuencia no solo puede reducir la carga digestiva en el estómago y los intestinos, sino que también hace que el cuerpo y la mente estén más felices. Pero la premisa debe ser evitar el consumo de alimentos ricos en calorías, de lo contrario el efecto de pérdida de peso no será el ideal.
Sigue practicando
El editor quiere recordar a todos que el ejercicio y la dieta juntos son más saludables. No tome la delgadez como una gran causa para perder peso. ¡La experiencia de perder peso sin comer ni beber no favorece la perseverancia a largo plazo y también es perjudicial para su salud!
¿Cuáles son las formas habituales de perder peso?
1. Formas saludables de perder peso: Creo que mucha gente está buscando. De hecho, la obesidad no sólo es causada por comer en exceso, sino también por una cantidad insuficiente de nutrientes en el cuerpo. Por eso ahora los expertos recomiendan una forma segura y saludable de perder peso: la pérdida de peso con fibra dietética, lo que significa que perder peso no se trata solo de mejorar el peso y la figura, sino también de mantener las funciones corporales originales. Muchos pacientes de pérdida de peso enfatizan la pérdida de peso verde. El producto para bajar de peso más importante actualmente es Shangel, desarrollado en el Reino Unido. El principio es complementar la energía y los nutrientes que necesita el cuerpo humano a través de fibra dietética, que puede suprimir eficazmente el apetito.
2. Dieta para adelgazar: En condiciones fisiológicas normales, la mayoría de las personas están acostumbradas a realizar tres comidas al día. El mayor consumo del cuerpo humano es por la mañana del día.
Porque después de una noche de digestión, el estómago se ha vaciado. Si no desayunas, la energía consumida por todas las actividades de la mañana será aportada en su totalidad por la cena del día anterior, que está lejos de cubrir las necesidades nutricionales. Esto puede provocar fácilmente gastritis aguda, hinchazón gástrica, pancreatitis aguda, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc. Si comes por la noche, producirás un exceso de energía y la energía restante se convertirá en grasa, lo que facilitará el aumento de peso. Por tanto, la mejor forma de adelgazar es no comer nada tres horas antes de acostarse, y prestar especial atención a no beber alcohol ni comer carne.
3. Pastillas para adelgazar y métodos de pérdida de peso: Se considera que la obesidad es el resultado de factores ambientales que conducen a la obesidad corporal, y también es una respuesta adaptativa de los humanos a la saciedad y el hambre intermitentes durante el proceso de evolución. Se utilizan medicamentos para aumentar el gasto de energía y suprimir el apetito. La función de los medicamentos para bajar de peso no puede considerarse simplemente como "perder peso", sino "mantener la pérdida de peso durante mucho tiempo". La mayoría de las personas no pueden perder peso después de tomar pastillas para adelgazar, pero lo recuperan después de perder peso. Riesgos: Algunos productos para bajar de peso en el mercado contienen ingredientes dañinos como fenfluramina, furosemida y tiroxina. Los consumidores no solo no perderán peso, sino que dañarán su salud, como el tramadol.
4. Ejercicio para adelgazar: El ejercicio para adelgazar más eficaz es el ejercicio aeróbico, que puede ayudar a quemar grasas y mejorar el metabolismo humano. Los amigos que quieran perder peso recuerden hacer más ejercicios físicos al aire libre. El ejercicio aeróbico es el ejercicio más eficaz para perder peso, especialmente el ejercicio que consume más energía, como trotar, escalar montañas, caminar a paso ligero, jugar a la pelota, nadar, etc. Lo mejor es realizar cada ejercicio de forma continuada sin parar a la mitad. Cada ejercicio debe consumir 300 kcal. A menudo, este tipo de ejercicio hace que el corazón lata más rápido o que se sude. El ejercicio puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto sólo dura dos días como máximo, por lo que lo más importante es seguir haciendo ejercicio. Si no puedes hacerlo todos los días, hazlo al menos una vez cada dos días. Para una persona extremadamente obesa, incluso caminar puede ser una gran carga. Por lo tanto, a la hora de elegir el tipo de ejercicio, debes actuar dentro de tus posibilidades, centrarte en la carga física y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio para evitar sobrecarga cardiopulmonar o daños musculares y articulares.