¿Cómo mantenerse en forma después de perder peso con éxito?
1. Presta atención a tu dieta después del ejercicio para adelgazar.
Organiza tres comidas de forma razonable. Comer únicamente cereales ricos en fibra, leche fresca baja en grasa y plantas bajas en grasa en el desayuno no sólo puede ayudar a defecar, sino que también es muy nutritivo y saludable. En cuanto a las carnes y mariscos, puedes cenar algo ligero y las verduras deben constituir la mayoría.
Ayunar 5 horas antes de acostarse. Un gran no-no cuando se intenta perder peso es comer antes de acostarse. Cuando duermes, el cuerpo no necesita hacer ejercicio y todo lo que comes será absorbido por el cuerpo y convertido en grasa. Si no soporta el hambre, sólo puede comer pequeñas cantidades de verduras o frutas hervidas.
2. Salir al aire libre: Las investigaciones han descubierto que caminar o correr al aire libre para perder peso consume un 10% más de calorías que correr en una cinta. Al aire libre, los caminos relativamente accidentados producirán una mayor fricción afectada por el viento natural, el cuerpo en movimiento será más resistente, además, los cambios en las subidas y bajadas también hacen que los ejercicios de adelgazamiento al aire libre cambien constantemente el ritmo;
Intenta ejercitar tu cuerpo al máximo: 350 calorías más consumirán 126 calorías más al año. Queme 350 calorías adicionales al día simplemente poniéndose de pie y caminando de un lado a otro mientras habla por teléfono.
Después de perder peso exitosamente, sigue haciendo ejercicio tres días a la semana: El ejercicio es la forma más efectiva y duradera de perder peso. Mantener un peso saludable y una buena apariencia a largo plazo es un proceso que dura toda la vida. Elegir ejercicio para adelgazar es la mejor forma de adelgazar.
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Datos ampliados:
La pérdida de peso se refiere a lograr el objetivo de una pérdida de peso saludable a través de ciertos métodos científicos (principalmente la mejor dieta científica). En los últimos años, muchos expertos y académicos extranjeros han llevado a cabo investigaciones extensas y profundas sobre los métodos de pérdida de peso y han propuesto muchos métodos efectivos, que se pueden dividir aproximadamente en dos categorías: Primero, dieta científica para perder peso, logrando el propósito de perder peso. mediante el control científico de la dieta diaria; 2. El método de pérdida de peso del período menstrual se basa en el estado funcional del cuerpo y la dieta para lograr el propósito de perder peso.
Referencia:/baike.baidu.com/item//6142500? fr=aladdin"target="_blank " >Pérdida de peso-Enciclopedia Baidu