Introducción a los baños fríos y calientes
(El siguiente régimen de salud proviene de Internet y no está verificado. Si desea implementarlo, acepte el consejo de un médico o experto y consulte la introducción de libros relevantes).
Baño de agua fría y caliente “vasomotor””
Los baños de agua fría y caliente son buenos para los vasos sanguíneos
El método de bañar y remojar el cuerpo alternativamente con agua fría y caliente Se llama baño frío y caliente. Los baños fríos y calientes tienen un gran valor como ejercicio. A diferencia de los baños de agua fría y la natación invernal, el cuerpo está expuesto a agua fría y caliente por turnos, lo que le permite experimentar la estimulación de la alternancia de agua fría y caliente, en lugar de simplemente ejercer resistencia al frío. La estimulación alterna de calor y frío hace que los vasos sanguíneos se contraigan uno por uno, aumentando así la elasticidad y la tolerancia de los vasos sanguíneos a la estimulación, mejorando la circulación sanguínea y el estado nutricional del cuerpo, y depositando fácilmente metabolitos, factores que causan dolor, mediadores inflamatorios y mediadores inflamatorios en las paredes de los vasos sanguíneos y la íntima. Los componentes indeseables que forman las placas ateroscleróticas se expulsan con la perfusión sanguínea. Los baños fríos y calientes son similares al tratamiento clínico comúnmente utilizado de alternar compresas frías y calientes.
El método específico de los baños fríos y calientes consiste en utilizar dos baldes grandes, uno que contiene agua fría de 10 a 20 grados centígrados y otro que contiene agua caliente de 40 a 50 grados centígrados. Después del ejercicio, primero sumerja su cuerpo en un balde de agua caliente durante unos minutos, luego sumérjalo en un balde de agua fría durante unos minutos, alterne varias veces y finalmente póngalo en el balde de agua caliente y seque su cuerpo con una toalla de baño. . Por supuesto, si no hay condiciones, también puedes utilizar duchas alternas de agua fría y caliente.
En teoría, los baños fríos y calientes deberían iniciarse a una edad temprana y no son adecuados para personas cuyos vasos sanguíneos se han endurecido o incluso bloqueado. Al igual que la mayoría de las personas que nadan en invierno son personas mayores, los baños fríos y calientes también se pueden utilizar para "cruzar el río palpando las piedras", y las personas de mediana edad y mayores también pueden probarlo. Las personas que toman medicamentos hipolipemiantes y aspirina para prevenir la arteriosclerosis pueden desear tomar un baño frío o caliente, que es una terapia puramente física y natural.
Alternar baños fríos y calientes: la mejor opción para ejercitar la función sexual
El baño es el momento más relajante para el cuerpo y la mente, pero si podemos aprovechar esta oportunidad, alterne Baños fríos y calientes o una ducha tibia en el pene y la ingle ayudarán a mejorar la función sexual masculina.
Alternar baños fríos y calientes es un simple y antiguo "ejercicio vascular". El ejercicio físico adecuado mediante la alternancia de estimulación fría y caliente puede mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos del pene y promover la circulación sanguínea.
Alternar baños fríos y calientes es un antiguo método de ejercicio para potenciar la función sexual masculina. El método específico es: primero remoje el cuerpo en agua caliente o tibia en la bañera o báñese. Después de que la bañera esté completamente tibia, salga de la bañera y bañe los genitales con agua fría durante unos 3 minutos. Después de que el pene y el escroto se contraigan, báñese con agua tibia o entre nuevamente a la bañera y repita esto 3-4 veces. El procedimiento general es calentar primero y luego enfriar. Si estás débil, se recomienda alternar entre frío y calor, y finalmente tomar un baño caliente.
Si puedes insistir en tomar baños fríos y calientes alternativamente todos los días, los hombres después de la mediana edad pueden tener energía, mejorar la función sexual y reducir la fatiga. Si alternas entre ducharte con agua fría y caliente, el efecto no cambiará.
La medicina tradicional china cree que la ducha puede estimular los puntos de acupuntura del cuerpo humano y también ayudar a mejorar la función sexual. Los puntos de acupuntura comunes incluyen Qihai (ombligo), Guanyuan (parte inferior del abdomen debajo del ombligo), Huiyin (perineo), etc. Al bañarse, puede aumentar adecuadamente la presión del agua para una estimulación específica, de modo que el efecto sea mejor.
Guo Jun, secretario general del Comité Profesional Masculino de la Sociedad China de Medicina Tradicional China y Occidental Integrada, señaló que, en términos generales, la erección del pene fatigará los ligamentos y nervios que sostienen el pene. Mientras más dure la erección, más cansada estará. Estimular con agua tibia puede acelerar la circulación sanguínea, aliviar la fatiga de los testículos y el pene y hacer que los testículos y el pene estén "llenos de energía".
Al mismo tiempo, la ingle en la parte interna del muslo es la "arteria de comunicación" que lleva sangre y nervios a los testículos. Es muy importante para la función sexual masculina y es un importante lugar de estimulación. . Estimular la ingle con agua tibia durante la ducha y acariciar la ingle de arriba a abajo con dos dedos también puede ayudar a mejorar la función sexual.
Para los hombres, el pene y la ingle son las zonas clave a limpiar. Esto es especialmente cierto para personas con prepucio excesivo o fimosis. Debido a que el pene es relativamente sensible a la estimulación externa, el gel de ducha o el jabón pueden dañar fácilmente la piel cerca del glande, lo que no es bueno para el cuerpo.
Por eso es mejor enjuagar con agua limpia.
Alternar agua fría y caliente para el baño y el masaje. La diferencia de temperatura del agua no debe exceder los 20 grados centígrados. Además, si el tiempo de lavado con agua fría es demasiado largo o la temperatura es demasiado baja, es fácil hacer que el Yang Qi se disperse en el cuerpo y el aire frío invadirá los riñones y dañará la función sexual. Después del baño, séquese todo el cuerpo a tiempo y póngase ropa para evitar resfriarse.
Seis formas de ejercitar la función sexual masculina
Ruyingquan: Siéntate con las piernas cruzadas, frótate las palmas para calentarlas y luego sujeta los pies con fuerza. Comenzando desde la base de los dedos de los pies, frote la articulación del tobillo hasta el punto Sanyinjiao de 20 a 30 veces y luego frote el punto Yongquan (el tercio frontal de la planta del pie, que es una depresión cuando los dedos están flexionados. como se muestra en la imagen) 81 veces. A la hora de frotar conviene tener la mente en la fuente, o hacerlo lenta y rápidamente, con un ligero ritmo.
Mob Shenshu: coloque las palmas de las manos contra el punto Shenshu (debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar, 1,5 pulgadas hacia un lado, como se muestra en la imagen) y coloque los dedos medios de ambas manos contra Mingmen. (En la depresión debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar, seleccione los puntos de acupuntura en el abdomen), use ambas manos para masajear con movimientos circulares de arriba a abajo, de afuera hacia adentro, y frote 36 veces. Esta es la rotación en el sentido de las agujas del reloj, que es complemento, y viceversa. El punto Shenshu debe nutrirse en lugar de purgarse, y se debe prestar atención a las direcciones de avance y retroceso al girar. Si tiene deficiencia renal y dolor lumbar, puede aumentar el número de rotaciones del orden de 9 veces y rotar para mantener la puerta de la vida.
Sacude el escroto: separa las piernas, empuja la espalda hasta una posición semi-reclinada, sujeta el abdomen (1,5 pulgadas por debajo de la línea media del ombligo) con una mano para sostener el pene y utiliza la mano media. dedo y anular de la otra mano para sujetar la parte inferior del escroto. Agite hacia arriba y hacia abajo de 100 a 200 veces y luego vuelva a agitar de 100 a 200 veces. Sea amable al empezar y aumente gradualmente su fuerza. Una vez que tengas cierta base, golpea el escroto de 100 a 200 veces con una mano.
Común Du: coloque una mano en el punto Yinhui (entre la raíz del escroto y el ano), la otra mano en el punto Qugu (el punto medio del borde superior de la sínfisis púbica) y luego frote los testículos y el pene con ambas manos al mismo tiempo unas 65.438.000 veces, y luego frote unas 65.438.000 veces. La técnica debe ser suave al principio y luego gradualmente volverse más pesada. Permanezca boca abajo durante la operación, respire con naturalidad y no se preocupe.
Levantar la raíz yang: colocar una palma sobre el punto Laogong del Dantian (entre el segundo y tercer metacarpiano, con las yemas de los dedos de la palma alineadas con la palma), sujetar el pene con la otra mano. exponer el glande y levantarlo hacia arriba y hacia abajo, 65.438.000 veces de izquierda a derecha, relajar la posición intencional durante la operación y evitar pensar, pensar y observar.
Látigo fuerte: Sujeta el pene (con el glande expuesto) con ambas manos y aplica fuerza gradualmente y frota hacia adelante y hacia atrás de 100 a 200 veces. No contenga la respiración mientras opera. Si siente la eyaculación, sostenga su pene con una mano, coma algo con la otra y presione con el dedo medio desde la raíz del conducto deferente. Al mismo tiempo, apriete el abdomen y levante el ano (como al transportar heces pesadas). , y contrólalo con tu mente hasta que la sensación de eyaculación desaparezca por completo.
Alternar baños fríos y calientes para mejorar la “piel de naranja” del organismo.
La "celulitis" que aparece en abdomen, glúteos, muslos y brazos es un dolor de cabeza para muchas mujeres, y también es enemiga de las curvas esbeltas y la piel tersa.
La "celulitis", también llamada "celulitis" y "tejido esponjoso", es una forma especial de grasa subcutánea. Cuando sus manos están en forma de V y empujadas hacia abajo a lo largo del cuerpo, aparecerán en la piel hoyos poco profundos en forma de panal, lo que se llama "piel de naranja".
La formación de la “piel de naranja” se debe a que las células grasas se hacen más grandes, los espacios intercelulares se hacen más pequeños y los capilares se comprimen, lo que produce retención de agua en la capa de grasa, y arrugas y arrugas como las de la naranja seca. La piel aparece desigual en la superficie de la piel. Por eso el nombre "piel de naranja" es muy vívido.
En general, las personas con forma de pera y manzana son propensas a la "piel de naranja", que está relacionada principalmente con factores genéticos. A medida que envejecemos, el tejido fibroso debajo de la piel se vuelve más grueso y la epidermis se vuelve más delgada. Los hoyos debajo de la piel también sobresaldrán, provocando la "piel de naranja". Además, debido a permanecer sentado durante mucho tiempo, la función corporal disminuye, la circulación sanguínea y el sistema de excreción se verán afectados, la grasa se acumula fácilmente en la red de fibras, por lo que el cuerpo no puede absorber suficiente oxígeno y nutrientes a través de la sangre, y Las sustancias tóxicas (incluida la grasa) no se pueden excretar a tiempo fuera del cuerpo, esta es una de las principales razones por las que la "piel de naranja" se extiende desde la parte posterior de las piernas hasta la cintura y el abdomen.
Muchas personas que parecen delgadas también tienen "piel de naranja", incluidas modelos, animadores, etc. Para mantener una figura esbelta, pasan hambre y hacen dieta durante mucho tiempo. A menudo se relajan accidentalmente durante las vacaciones, comen y beben mucho, ganan algunos kilos rápidamente y pierden peso rápidamente tomando medicamentos o haciendo dieta.
Cuando la piel pierde repentinamente su soporte, no puede volver inmediatamente a su posición original. Aquí es cuando es más probable que se produzca tejido “celulitis”.
Según experiencia personal, es difícil eliminar por completo la “piel de naranja” que se ha formado. Existe una forma de mejorar el aspecto inicial del tejido "celulitis". El método específico es:
Al bañarse, primero lavar con agua tibia durante 30 segundos, luego lavar con agua fría durante 30 segundos, repetir, una fría y otra caliente, alternar 5 veces y finalmente ducharse. con agua tibia. A la hora de ducharte, puedes seguir los siguientes pasos: duchar las extremidades superiores, las extremidades inferiores, la cintura, el pecho y el abdomen, la espalda y la cabeza. Al ducharse, use la columna de agua de masaje del cabezal de la ducha para ducharse las nalgas y los muslos, y luego use el cabezal de la ducha para realizar movimientos circulares para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. También puede usar un cepillo con púas de masaje para frotar. y masajear las zonas grasas. Una o dos veces al día. Esto puede estimular la circulación sanguínea, hacer refluir el líquido tisular, tensar el tejido conectivo y reducir la grasa. Al ducharse, asegúrese de prestar atención a la temperatura del agua. La mejor temperatura para el agua caliente es de unos 40°C, y la mejor temperatura para el agua fría es de unos 17°C.
Baño alternativo con agua fría y caliente para eliminar la rigidez de hombros y cuello provocada por estar sentado frente al escritorio del ordenador durante largos periodos de tiempo.
Estar sentado frente al escritorio del ordenador durante largos periodos de tiempo provoca rigidez en los hombros y el cuello, imposibilitando la rotación del cuello. Aplicar ungüento no es efectivo. Los estiramientos u otras actividades son agotadores. Considere bañarse alternativamente con agua fría y caliente. Alternando baños de agua fría y caliente, enjuague alternativamente el área afectada con agua fría y caliente para promover la circulación sanguínea. Si te duele todo el cuerpo, sumérgete en la bañera y luego sal a tomar agua tibia; si tienes dolor en los hombros o la cintura, utiliza una ducha.
Primero, asegúrese de usar agua caliente con una temperatura de aproximadamente 40 grados durante 2 a 3 minutos. Después de calentar, use agua fría con una temperatura de aproximadamente 17 grados durante 2 a 3 minutos. Debido a la gran diferencia de temperatura, para las personas que no están acostumbradas al principio, no importa si la temperatura del agua fría es un poco más alta.
Enjuague 5 veces con lo anterior agua caliente y agua fría alternativamente, y finalmente enjuague con agua caliente. Después del lavado, tu cuerpo se sentirá muy cómodo.
El “baño de longevidad” de Ma Yinchu
El camino hacia la longevidad de Ma Yinchu
El Sr. Ma Yinchu, originario de Pukou, Shansheng, Zhejiang, es un famoso demógrafo. y educador en mi país, economista, falleció a los 101 años.
En la década de 1950, Marlowe fue criticado erróneamente por proponer la idea de "control de la población", y luego fue tratado injustamente. ¿Cómo podría mantenerse sano y vivir hasta la vejez después de décadas de adversidad?
1. Sea de mente abierta, tranquilo y objetivo. Nunca regaña ni pierde los estribos con los camaradas, estudiantes y familiares que lo rodean. Siempre se preocupa, ama y educa con paciencia y cordialidad. Dijo: "Cuantos más reveses y desgracias enfrenta un individuo, más tranquilo y optimista debe ser, considerado y preocupado por los demás. A lo largo de su vida, ha logrado el objetivo de "ser tomado por sorpresa, ser irrazonable y no conseguirlo". enojado."
2. La vida continúa, el movimiento continúa. Marao se toma muy en serio el ejercicio físico y no lo ha dejado nunca desde que era un adolescente. Sus deportes favoritos son el Tai Chi, el Tai Chi con espada, la equitación, la natación, el montañismo, el running, etc. , pero eligió los baños fríos y calientes durante más tiempo y con mayor efecto. Se baña todas las noches antes de acostarse, primero en un recipiente con agua caliente, se remoja durante 15 minutos antes de bañarse y luego se baña en un recipiente con agua fría después de tres o cuatro minutos. También puedes darte una ducha fría o dejar correr agua fría por la cabeza.
3. Vida regular y buenos hábitos alimentarios. Trabaja, hace ejercicio y descansa puntualmente todos los días. Realiza tres comidas al día a tiempo y nunca tomes snacks ni suplementos. Nunca exigente con la comida, nunca exigente, solo come leche, muy animado. No fuma, ni bebe, ni té, ni sopa caliente ni arroz. Deje de usar palillos cuando esté ochenta y nueve veces satisfecho después de cada comida.
Cuando estés enfermo, debes tener perseverancia y confianza para luchar contra la enfermedad. A los 91 años fue operado de un cáncer de recto, creando un milagro en la historia de la medicina.
El régimen de salud de Ma Lao tiene cinco palabras clave: “Lleva una dieta ligera, mantén la mente abierta y sigue haciendo ejercicio, aunque sólo sea por otra razón, vivirás hasta los cien años”. la vida es muy regular. No importa cómo cambie la situación política a lo largo de las décadas, él seguirá haciendo lo mismo. Cuando llega la hora de comer, cuando llega la hora de ducharse, cuando llega la hora de hacer ejercicio, haz ejercicio. El patrón de su vida permanece inalterado, no sólo en los buenos tiempos sino también en los malos. Marao dijo: "Una fe brillante, una voluntad de hierro y una mente tan grande como el mar son los genes de la vitalidad de una persona". Y añadió: "Las personas que son sinceras y directas rara vez se sienten culpables y deprimidas".
"La sinceridad y la franqueza han contribuido poderosamente a la longevidad de Marao. La sencilla dieta de Marao es un resumen de sus sencillas recetas. Vive a base de pan y agua todos los días y rara vez come carne. A Marao le gusta especialmente la avena, que es imprescindible en el desayuno de todos los días. Indispensable También es muy sencillo de hacer: poner 50 gramos de avena en 250 gramos de agua hirviendo y agregar un huevo cocido.
El método de fitness de baño frío y caliente de Ma Yinchu p>
. Conozco a Ma Yinchu desde que era demógrafo, porque se atrevió a oponerse a la decisión del presidente Mao de "la gente tiene fuerza". Sin embargo, no fue hasta el período de reforma y apertura que el partido y el gobierno lo reconocieron como correcto. La gente no sabe si vivió 101 años. Incluso cuando tenía 90 años, las células cancerosas no hicieron metástasis ni se propagaron, y el cáncer nunca reapareció. p>Al hablar de su experiencia de longevidad, Ma Yinchu dijo: "Las dos cosas más beneficiosas para mi salud son los baños fríos y calientes y el montañismo. "Entonces, ¿cómo lo hizo?
El joven de Ma Yinchu tiene mala salud debido a las malas condiciones económicas y la desnutrición. Después de que la Universidad de Peiyang lo recomendara para estudiar en la Universidad de Yale en los Estados Unidos, Decidió estudiar para adaptarse al arduo trabajo de estudio en el futuro, todos en Yale estipularon que la natación era un curso obligatorio y que aquellos que no sabían nadar no podían graduarse para mantener el agua limpia. , la escuela exigía que todos se ducharan con agua fría antes de nadar. Ma Yinchu utilizó este método para hacer ejercicio y finalmente mejoró enormemente su condición física.
En el baño frío, conoció a un médico de 93 años. Con cabello rubio y rostro infantil, y aprendió el método de acondicionamiento físico que ha seguido durante toda su vida ——El método del baño de agua fría y caliente le dijo que el método específico es lavarse con agua caliente, la temperatura del agua es. Limitado a la resistencia fisiológica del cuerpo, y luego remojar en agua caliente durante 15 minutos. 3. Después de cuatro minutos, remojar en agua fría o ducharse con agua fría para que la temperatura corporal sea igual a la del agua fría. en un baño caliente, los poros se expanden y la suciedad del cuerpo se elimina a través del sudor, lo que promueve el metabolismo y hace que las personas se sientan cómodas. El calor hace que los vasos sanguíneos de todo el cuerpo se expandan y contraigan, ejercitando la elasticidad de los vasos sanguíneos y retrasando el ser humano; envejecer y lograr el propósito de prolongar la vida.
Como resultado, su condición física cambió gradualmente de débil a fuerte y su resistencia física mejoró enormemente. Durante los tres años de universidad, casi nunca lo logró. enfermo Además de los baños fríos y calientes, recibía un masaje todos los días antes de levantarse y acostarse, principalmente en el pecho por la noche y en la cara por la mañana. Por supuesto, también tenía un importante proyecto de ejercicio. - Montañismo. Este hábito lo desarrolló cuando estudiaba en la Universidad de Columbia, en Estados Unidos, y continuó haciéndolo durante más de 40 años después de regresar a China, en la década de 1950, además de desempeñarse como rector de la Universidad de Pekín. Ma Yinchu también ocupó varios puestos importantes en el país. Aún así, todavía insiste en escalar. Incluso en lo que respecta al montañismo, algunas personas piensan en él en la ciudad montañosa de Chongqing. Ma Yinchu siempre camina y nunca lleva consigo un "palo deslizante". Alguna gente le bromeaba: "Eres doctor en economía, pero realmente lo eres". "Ma Yinchu prestó atención al ejercicio y tuvo perseverancia. Incluso cuando sus piernas estaban paralizadas y fue hospitalizado debido a una enfermedad a la edad de 100 años, insistió en hacer la mayor cantidad de ejercicio posible. Una vez afuera lloviznaba, pero la enfermería El personal no lo empujó. Gritó para salir: “Un poco de lluvia está bien, pero aún es necesario hacer ejercicio con vientos fuertes y lluvia. "Falleció el 10 de mayo de 1982 y utilizó acciones prácticas para componer una marcha para la gente.
Ma Yinchu vivió hasta los cien años y todos sus secretos para vivir cien años son públicos.
El Sr. Ma Yinchu es un famoso erudito chino. En su cumpleaños número 100, todavía estaba enérgico y optimista, Ma Lao dijo una vez durante su vida: "Las dos cosas más beneficiosas para mi salud son el calor y el frío. Agua y senderismo. "Los baños fríos y calientes de Ma Lao duraron décadas.
Ma Yinchu, de 100 años.
Cuando Ma Lao ingresó a la Universidad de Yale para continuar sus estudios en 1906, aprendió de un 90 Americano de años, aprendí este "método de baño de longevidad" del médico.
El editor recomienda: realizar tres "pequeñas acciones" durante el baño puede curar enfermedades. método de baño"<. /p>
El método de los baños fríos y calientes es muy sencillo, es decir, bañarse con agua caliente antes de acostarse todos los días. La temperatura del agua debe limitarse a lo que el cuerpo puede soportar. .
Después del lavado, "duerma" en agua caliente durante 15 minutos. Después de ducharme, estaba sudando profusamente como de costumbre. Después de 3 a 4 minutos, métete en un recipiente con agua fría o toma una ducha fría.
Los baños fríos y calientes deben ser “primero caliente y luego frío”. A través de su propia experiencia personal, Ma Lao resumió el método de baño "primero caliente y luego frío" en tres beneficios principales: primero, al bañarse con agua caliente, los poros de las glándulas sudoríparas de todo el cuerpo se expanden y la suciedad del cuerpo es expulsada. del cuerpo con sudor; en segundo lugar, el calor El agua suaviza la sangre, promueve el metabolismo y refresca a las personas; en tercer lugar, los vasos sanguíneos de todo el cuerpo se expanden al tomar un baño caliente y se encogen al tomar un baño frío; Cuando los vasos sanguíneos se contraen de esta manera y aumenta su elasticidad, no se endurecen fácilmente y la presión arterial no aumenta. Esto puede prevenir los accidentes cerebrovasculares en las personas mayores. De hecho, ésta es la razón de la longevidad de Marao.
¿Quién no es apto?
Para mantener la salud y la longevidad, es posible que desees utilizar el método del baño de longevidad. Pero vale la pena señalar que las personas que están acostumbradas a tomar baños calientes no deben tomar baños fríos inmediatamente después de tomar un baño caliente. Deben comenzar con un baño caliente y luego bajar gradualmente la temperatura del agua. Después de un período de adaptación, deben adoptar el método de baño de longevidad de "primero caliente y luego frío".
El secreto de la longevidad del Sr. Ma Yinchu
Cuando estudiaba en Yale, Ma Yinchu solía encontrarse con un anciano estadounidense en el baño frío de la piscina de la escuela. El anciano siempre insiste en tomar baños fríos cuando hace frío y calor, y su salud es muy buena. Una vez, Ma Yinchu tuvo una conversación sincera con el anciano y le pidió consejo sobre la preservación de la salud. El anciano le presentó con entusiasmo el método del "baño frío y caliente": primero tomar un baño caliente durante un cuarto de hora para desbloquear los meridianos de todo el cuerpo. Luego sécate, descansa unos minutos y luego date una ducha fría y rápida durante unos minutos. Hay muchos beneficios al hacer esto: en primer lugar, cuando se baña con agua caliente, los poros de todo el cuerpo se agrandan y parte de la suciedad del cuerpo se puede eliminar suavemente del cuerpo; en segundo lugar, puede producir sangre en el cuerpo; los vasos se expanden completamente y luego se contraen rápidamente, mejorando la elasticidad de los vasos sanguíneos. Previene la esclerosis y evita la aparición de presión arterial alta, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades, y finalmente, esto también puede mejorar la circulación sanguínea, promover el metabolismo de diversos tejidos y órganos y mejorar. la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío y a los cambios de temperatura.
El anciano le dijo sinceramente a Ma Yinchu que la razón por la que podía mantenerse saludable a una edad tan avanzada era gracias a este "baño frío y caliente". Ma Yinchu agradeció al anciano y comenzó a probar este método de baño y ejercicio. Resulta que este enfoque realmente funciona. A lo largo de los años en Yale, Ma Yinchu siempre ha gozado de buena salud y rara vez se resfría. Ma Yinchu formó este buen hábito que lo benefició durante toda su vida y persistió durante décadas. Ya sea en Chongqing, Hangzhou, Shanghai o Beijing, lleva consigo este hábito donde quiera que vaya. Cuando Ma Yinchu fue al campo para una inspección en las décadas de 1950 y 1960, se enteró de que no había instalaciones para bañarse, por lo que trajo una palangana de madera y en su lugar le echó agua fría.
Al criticar la nueva teoría de la población, Ma Yinchu dijo una vez este dicho clásico:
"No es bueno echarle agua fría, pero es bueno para mí. Lo que yo Lo que más temo es el agua fría. Porque estoy acostumbrado a tomar duchas frías y las he estado tomando durante 50 años. Las tomo todos los días, todas las noches, dos veces al día, así que echarme agua fría es lo más bienvenido. manera de hacer ejercicio, pero afecta directa o indirectamente mi pensamiento y lo calma, lo cual es muy adecuado para la investigación científica".
De esta declaración humorística, no solo podemos ver. Ma Yinchu, quien tiene La perseverancia y el espíritu de lucha también pueden sentir realmente la buena influencia del hábito de los "baños fríos y calientes" en Ma Yinchu.
"Método de cuidado de la salud" para otoño e invierno
Acerca de los baños fríos y calientes
El tiempo empieza a hacer más frío. A partir de hoy comencé a tomar baños fríos y calientes nuevamente.
Los baños fríos y calientes son especialmente buenos para la salud. El agua caliente puede dilatar los vasos sanguíneos de la piel y el agua fría puede contraerlos. Alternar agua fría y caliente es como hacer gimnasia para los vasos sanguíneos. Si puede persistir durante mucho tiempo, el cuerpo humano podrá adaptarse mejor a los cambios de frío y calor en la temperatura externa. No solo puede prevenir la rinitis alérgica, sino también prevenir resfriados y sabañones, mejorar la respiración y aumentar la capacidad pulmonar. El agua fría tiene un efecto excitante en el cerebro y los nervios, aclarando la mente, mientras que el agua caliente puede aliviar la fatiga. Después de tomar un baño frío y caliente, todo mi cuerpo se sintió muy relajado.
El método específico es: primero enjuagar todo el cuerpo con agua caliente, luego apagar el fuego del calentador de agua y dejar que el agua fría salga naturalmente del grifo.
Cuando casi haya terminado de lavarse, abra el agua caliente y enjuague bien la espuma de jabón y la suciedad de todo el cuerpo, luego enjuague con agua fría y finalmente caliente con agua caliente. Este tipo de calor-frío-caliente-frío-caliente, tres calientes y dos fríos, funciona muy bien. Especialmente en invierno, cuando el agua caliente de repente se convierte en agua helada, no puedes evitar gritar, es muy refrescante.
Este método se puede implementar desde el fresco del otoño, porque en Guangdong hace calor en verano y no se puede tolerar el agua caliente. "Hay que cubrir la primavera, hay que congelar el otoño". Estoy de acuerdo con el comienzo del otoño. En este momento, el uso de agua fría y caliente puede entrenar la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios de temperatura externa y mejorar su capacidad para resistir el frío. Mi cuerpo está en un estado muy saludable y todo el invierno ha pasado sin darme cuenta.
Para alternar baños fríos y calientes conviene tener en cuenta las siguientes cuestiones:
1 De otoño a primavera, perseverar. La duración del baño debe determinarse según las condiciones de salud personales. Es apropiado sentirse bien y cómodo después del baño.
2. Las mujeres con hipertensión grave, enfermedad coronaria, reumatismo, tuberculosis cavitaria, ciática, mujeres que menstrúan, mujeres embarazadas y pacientes con fiebre alta no deben alternar baños fríos y calientes.
3. Este método sólo es aplicable a personas de entre 16 y 50 años y no es adecuado para personas mayores y enfermas.
Acerca de la limpieza de la nariz
Además, al bañarse cada noche o lavarse la cara por la mañana, lo mejor es lavarse la nariz con agua fría y limpiarla en profundidad. Esto no sólo elimina el polvo, limpia las secreciones nasales y mantiene la nariz limpia, sino que también estimula la nariz y mantiene su función de estrés, evitando así resfriados y rinitis. Úselo si está curado de un resfriado. Muchos resfriados se curarán rápidamente.
Guangdong tiene una de las tasas de incidencia de cáncer de nasofaringe más altas del mundo. Además de las razones genéticas, los virus especiales, el clima cálido y húmedo de Guangdong, los hábitos alimentarios de la gente de Guangdong y la contaminación industrial son definitivamente una de las razones más importantes. El polvo contaminante del aire ingresa a la cavidad nasal, irrita y contamina la nariz, causa inflamación de la nariz y la irritación prolongada puede provocar cáncer de nasofaringe.
Como dice el refrán, “La enfermedad entra por la boca”. No olvides que “la enfermedad entra por la nariz”. Y la mayoría de los resfriados (infecciones del tracto respiratorio superior), la neumonía y otras enfermedades se inhalan por la nariz.
Limpiar la nariz puede eliminar el polvo y las bacterias del exterior, mantener la nariz limpia y estimular la función antiepidémica de la nariz. Se puede decir que si se limpia bien la nariz, los resfriados se pueden reducir al menos a la mitad y la incidencia de rinitis y cáncer de nasofaringe se puede reducir en dos tercios o más. Me limpio la nariz todos los días cuando me lavo la cara y me ducho. A veces salgo de la oficina para ir al baño. Además de lavarme la cara, también me limpiaré la nariz si es conveniente, y luego me miraré al espejo para asegurarme de que no haya suciedad y mantener el dgf necesario.