¿Cómo puede ayudar el reemplazo de la dieta a perder peso?
Los alimentos sustitutivos de comidas son alimentos que se utilizan para sustituir las comidas. Tienen menos calorías que los alimentos normales, pero tienen suficientes nutrientes y pueden aportar suficiente saciedad, por lo que pueden adelgazar. Los principios de los sustitutos de comidas para bajar de peso son:
1. Complementar los nutrientes necesarios para cada comida.
Los sustitutos de comidas científicos pueden proporcionar al cuerpo proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes necesarios. para una comida completa. Además, también incluye otros nutrientes que intervienen directamente en el metabolismo de las grasas corporales, como calcio, hierro, etc., que pueden ayudar en la pérdida de peso.
2. Aportar suficiente saciedad.
Para las personas obesas, es fácil sentir hambre durante el proceso de pérdida de peso, lo que lleva a un deseo constante de comer, aumentando así una gran cantidad de ingesta calórica innecesaria. Los alimentos sustitutivos de comidas son ricos en nutrientes como proteínas, fibra dietética y carbohidratos, que pueden proporcionar suficiente saciedad y evitar comer más alimentos.
3. Reducir la ingesta calórica diaria
El principio de la pérdida de peso es que la ingesta calórica es menor que el gasto calórico. Si el gasto calórico es excesivo se conseguirá la pérdida de peso. Los alimentos sustitutivos de comidas pueden reducir la ingesta calórica diaria al tiempo que garantizan una ingesta nutricional equilibrada y adecuada, logrando así el efecto de pérdida de peso.
4. Ayuda a mantener el metabolismo basal.
La proteína es una de las materias primas para que el cuerpo sintetice los músculos. La ingesta insuficiente de proteínas a largo plazo provocará pérdida de masa muscular y una disminución del metabolismo basal, lo cual es muy importante para perder peso. El reemplazo de comidas puede complementar el cuerpo con la proteína que necesita en cada comida, mantener el metabolismo basal del cuerpo y así ayudar a acelerar la quema de grasas.
5. Ayuda a reducir la grasa visceral
Las células de grasa visceral son relativamente sensibles a la insulina, por lo que comer alimentos con un índice glucémico alto puede provocar fácilmente la acumulación de grasa en los sustitutos de las comidas que son ricos en proteínas; , bajo en grasas, Low-carb es un alimento con un índice glucémico bajo. El azúcar en sangre aumenta lentamente después de las comidas, lo que puede evitar un aumento repentino del azúcar en sangre que conduce a una gran secreción de insulina y reduce la acumulación de grasa visceral.
En segundo lugar, ¿la pérdida de peso con sustitutos de comidas es un tipo de dieta?
Hacer dieta para adelgazar es una forma muy común de adelgazar. La pérdida de peso se logra reduciendo drásticamente la ingesta calórica durante un período de tiempo. En términos sencillos, significa "morir de hambre". Entonces, ¿la pérdida de peso con reemplazo de comidas es una dieta?
Hacer dieta conducirá a una ingesta insuficiente de nutrientes, lo que resultará en una falta de nutrientes suficientes en el cuerpo para mantener el metabolismo normal, aunque las calorías de los sustitutos de comidas científicos son más bajas que las de las comidas normales, no son más bajas que las básicas; necesidades del cuerpo humano, y no lo son. Puede garantizar que el cuerpo humano obtenga completamente los nutrientes esenciales como proteínas, vitaminas, minerales, fibra dietética, etc., por lo que perder peso mediante la sustitución de comidas no es una dieta.
Sin embargo, cabe señalar que algunos alimentos sustitutivos de comidas para bajar de peso que se encuentran en el mercado utilizan el principio de la dieta para ayudar a perder peso. Este tipo de alimento sustitutivo de una comida tiene nutrientes insuficientes y puede provocar fácilmente un aumento de peso, por lo que no se recomienda.