Métodos de atención médica en el consultorio
Métodos de cuidado de la salud en el consultorio. El cuerpo es la base de nuestra vida. Muchas personas eligen este ejercicio a la hora de adelgazar. El ejercicio activo también es una actitud ante la vida. Este deporte requiere una gran condición física. ¡Aprenda cómo mantenerse saludable en la oficina y actúe ahora!
Métodos de higiene en la oficina 1 1. Kowtow
Tocar la cabeza cada mañana o noche antes de acostarse: estimular los puntos de acupuntura en la cabeza puede regular la salud humana. Ponte de pie derecho y relájate. Coloque los puños vacíos sobre su cabeza con ambas manos, mueva las muñecas de forma natural y golpee su cabeza con los dedos, primero desde la frente hacia los lados de la cabeza y luego desde ambos lados de la cabeza hasta el centro de la cabeza. El número de veces depende de la situación de cada persona, generalmente unas 50 veces es mejor.
Segundo, peina tu cabello
Primero, peina tu cabello liso, usando un peine de madera (no uses un peine de plástico o metal, lo mejor es usar un peine de boj. Si No hay peine de madera, también puedes usar los dedos) peina desde la frente a lo largo de la parte superior de la cabeza hasta la parte posterior, acelerando gradualmente. No peines demasiado fuerte para evitar cortar la piel. Luego cepilla en diagonal. Primero peina tu cabello según la forma de tu cabeza, luego péinalo hacia atrás y luego péinalo según la forma de tu cabeza. Aproximadamente 20 a 30 veces por minuto, una vez al día, de 3 a 5 minutos cada vez. Esto puede estimular las terminaciones nerviosas del cuero cabelludo y los puntos de acupuntura de la cabeza, actuar sobre la corteza cerebral a través de la conducción nerviosa y meridiana, regular los meridianos y el sistema nervioso, relajar los nervios de la cabeza, promover la circulación sanguínea local y lograr los efectos de eliminar la fatiga y fortalecer la Cuerpo y promoción del crecimiento del cabello, especialmente adecuado para trabajadores mentales.
En tercer lugar, choca esos cinco
Levanta las manos horizontalmente frente a ti en un ángulo de 90 grados, con los dedos de ambas manos rectos y extendidos. Luego choca esos cinco, cuanto más fuerte, mejor. Los choques de manos se utilizan principalmente para estimular los puntos de acupuntura correspondientes en ambas manos, generalmente unas 20 veces.
En cuarto lugar, el lavado de manos
El lavado de manos es una especie de masaje para la salud. Adopta una postura habitual, elimina los pensamientos que te distraen, mantén la calma, no escuches, no mires lejos, mantén el ombligo y frótate las manos de lento a rápido.
En quinto lugar, amasa los fideos.
Coloca las manos calientes sobre tu cara, con los dedos medios desde ambos lados de la nariz hasta ambos lados de la nariz, y frótalos repetidamente. hasta que tu cara se humedezca. Luego cierra los ojos y masajea alrededor de tus ojos con las yemas de los dedos.
Sexto, frótese las orejas
Hay muchos puntos de acupuntura en la aurícula. Utilice los dedos índice, medio y anular de ambas manos para frotar la aurícula hacia adelante y hacia atrás para estimular varios puntos de acupuntura distribuidos en la aurícula. El número de veces también depende de la situación de cada persona, normalmente unas 20 veces.
7. Frote el cuello
Primero utilice el dedo índice y anular de ambas manos para masajear repetidamente el punto Fengchi y el punto Fengfu en la parte posterior del cuello, aumentando la intensidad. De ligero a pesado hasta que el área local se caliente, y luego de izquierda a derecha, gire el cuello hacia adelante y hacia atrás, lentamente pero en gran cantidad.
8. Contracción de los labios
Respira verticalmente, coloca las manos en las caderas e inhala primero por el abdomen. Haz una pausa por un momento, luego contrae los labios sin fuerza, exhala lentamente hasta terminar de escupir, luego respira profundamente y repite más de diez veces. Esto prolonga el tiempo que permanece el oxígeno en los alvéolos y favorece el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono.
Nueve, inclínate
Separa los pies de forma natural, coloca las manos en las caderas, inclínate hacia la izquierda y hacia la derecha unas 30 veces, luego inclínate hacia adelante y hacia atrás 30 veces y luego expande su pecho con sus brazos izquierdo y derecho unas cuantas veces.
X. Caminar
Caminar se refiere a una caminata informal y pausada.
1. Antes de caminar, relaje todo el cuerpo, mueva las extremidades adecuadamente, respire uniformemente, esté tranquilo y luego camine tranquilamente, de lo contrario no logrará el propósito del ejercicio.
2. Los pasos deben ser fáciles, como caminar por la casa. De esta forma se puede ajustar el qi y la sangre de todo el cuerpo para lograr la paz, la circulación de los meridianos y la coordinación interna y externa.
3. Camine con calma y suavidad, no se apresure y deje temporalmente de lado todos los asuntos triviales para aliviar la fatiga y la confusión.
4. Camina paso a paso, camina dentro de tus posibilidades, sé incansable y no te quedes sin aliento.
5. La velocidad de la marcha se puede dividir en caminata lenta (refiriéndose a caminar lenta y constantemente, alrededor de 60-70 pasos por minuto, por lo que caminar es adecuado para personas mayores y enfermas y hacer ejercicio después de las comidas), caminata rápida. (refiriéndose a caminar a un ritmo más rápido, aproximadamente 65.438.020 pasos por minuto) y caminar lento (porque este tipo de caminata es rápida, refrescante y fortalece las extremidades inferiores).
Camine una cierta distancia, deténgase para descansar un poco y luego vuelva a caminar o camine rápido y luego lentamente; Este tipo de caminata lenta es adecuada para tres tipos de personas: las que se están recuperando de una enfermedad y las que están enfermas. La clave para caminar es la perseverancia y la función se manifestará con el tiempo.
Cómo mantenerse saludable en la oficina. Pon plantas verdes sobre la mesa.
Se ha descubierto que cuando la temperatura interior es de 18°C-25°C y la humedad es de 45-65°C, el cuerpo y la mente de las personas están en las mejores condiciones. Por eso, es muy beneficioso tener algunas plantas en tu escritorio. Las plantas acuáticas como los potos, el bambú de la suerte y los narcisos ayudan a mantener la humedad. Criar dos pequeños peces dorados con pasto cobrizo en una pecera pequeña formará una "barra de oxígeno activo" natural y el aloe vera y las pequeñas plantas en macetas reducirán la radiación de la computadora. En definitiva, el escritorio se puede disponer de forma más saludable y aliviar la fatiga visual.
Come más frutas y verduras.
Los trabajadores de oficina se sientan en habitaciones con aire acondicionado durante largos períodos de tiempo todos los días sin hacer ejercicio y deben prestar más atención al mantenimiento de la humedad. Es muy importante añadir frutas y verduras hidratantes adecuadas todos los días para regular la humedad corporal de adentro hacia afuera. El contenido de agua de frutas y verduras suele ser superior al 70%. Comer más frutas y verduras también es un complemento vitamínico. La lechuga, los pepinos, los rábanos, las uvas, las peras, las manzanas y las naranjas son frutas y verduras que nutren el yin e hidratan la sequedad.
Presta atención a proteger tu piel
Estar frente a la pantalla del ordenador durante mucho tiempo generará electricidad estática, que es más probable que atraiga polvo. Si el rostro no se protege y limpia adecuadamente, la piel se volverá amarilla y áspera y, en casos graves, pueden aparecer manchas, acné y otros problemas. Por lo tanto, es muy importante proteger su piel antes de usar la computadora.
Bebe un poco de agua.
Quizás nunca supiste que beber agua también es importante. Al beber, es mejor hacerlo en pequeños sorbos, similar a "comer comidas pequeñas con frecuencia". No trague demasiado de una vez, de lo contrario el cuerpo no podrá absorberlo de manera efectiva. Las personas con mala circulación corporal y meridianos que se bloquean fácilmente no deben beber demasiada agua demasiado rápido, ya que esto puede causar molestias e incluso edema.
Bebe adecuadamente alguna sopa saludable.
Es posible que los oficinistas ocupados hayan oído la palabra "sopa", pero también es necesario conocer algunas sopas sencillas y saludables. Simple y conveniente, haga que su cuerpo sea más saludable. Las sopas saludables adecuadas para los trabajadores de oficina incluyen la sopa de pollo con huesos negros, la sopa de manitas de cerdo, la sopa de champiñones y patas de pollo, la sopa de algas marinas coreanas, etc. Buscar en línea es simple y fácil de aprender.
Aprende a liberar el estrés.
La ajetreada vida de oficina generará diversas presiones debido a varios factores irresistibles. El estrés laboral a menudo afecta nuestras vidas y el estrés excesivo puede afectar nuestra salud. Por eso debes mantener una buena actitud, aprender a liberar el estrés, descansar y relajarte adecuadamente, ir a la casa de té a descansar o mirar el paisaje fuera de la ventana.
Levántate siempre y muévete.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede provocar fácilmente dolor de espalda, mareos y trance. Así que no permanezcas en una posición por mucho tiempo. Recuerda cambiar tu cuerpo, ajustar tu postura sentada, estirarte, mover los dedos, levantarte y hacer ejercicio, o salir a caminar fuera de la oficina. Hay cojines en los asientos y protectores para las muñecas del ratón en la mesa, que son buenos para el cuerpo.