¿Cuánto peso es normal perder el día del alta? ¿Cómo puedo perder 15 kilos de grasa durante el confinamiento?

Las madres aumentan de peso significativamente después del embarazo. Algunas madres se preguntan si el bebé solo pesa seis o siete libras después del nacimiento. ¿El resto del peso crece en sus cuerpos? De hecho, algunos pesos desaparecerán automáticamente después de la producción, mientras que otros no.

Primero echemos un vistazo a dónde aumenta el peso de la madre durante el embarazo:

1. El peso del feto (diferentes fetos son diferentes), 2. El peso de la placenta es. 0,68 KG, 3. Líquido amniótico El peso del útero es 0,9 KG, 4. El peso del útero es 0,9 KG, 5. El peso del seno es 0,9 KG, 6. El peso de los fluidos corporales es 1,8 KG, 7 El peso de la sangre es de 1,5 KG, 8. El peso de la propia madre (varía de persona a persona).

Los puntos 1 a 3 son el peso que desaparecerá automáticamente después de que nazca el bebé, mientras que los puntos 6 y 8 requieren que la madre vaya perdiendo peso poco a poco mediante la recuperación física y diversos métodos después de dar a luz al bebé. .

Entonces, ¿cómo deben perder peso las madres durante el confinamiento? Podemos dividirlo según diferentes causas de obesidad.

1. Obesidad con aumento de líquidos corporales.

En el caso de las madres que tienen un gran aumento de líquidos corporales, sus cuerpos suelen acumular una gran cantidad de líquidos corporales durante el embarazo. Estas madres no han descargado todos los líquidos corporales después del parto, lo que provoca edema en los dedos. y tobillos. Además, las madres con función tiroidea deficiente tienen más probabilidades de desarrollar edema. Estas madres posparto deben llevar una dieta ligera, comer menos sal y comer más alimentos diuréticos, como melón de invierno, apio, etc.

2. Obesidad por trastornos endocrinos.

Las madres embarazadas y en posparto son propensas a la obesidad debido a trastornos endocrinos debidos a niveles hormonales inestables. Las madres posparto que son obesas por este motivo deben regular su vida, evitar quedarse despiertas hasta tarde, garantizar un sueño adecuado y mantener un estado de ánimo feliz. Todo esto es beneficioso para regular el sistema endocrino y ayudar a perder peso.

3. Absorbe más calorías de las que consumes.

La mayoría de las madres son obesas porque para poder proporcionar una nutrición adecuada a sus hijos durante el embarazo, consumen más alimentos de los que consumen diariamente + el crecimiento y desarrollo del feto se acumulará en el cuerpo de la madre. cuerpo. Convertirse en grasa engorda a mamá. Las madres que son obesas por este motivo pueden perder peso mediante los siguientes aspectos:

Ajustar la estructura de la dieta.

Muchas madres que pueden consumir más de lo que necesitan prefieren alimentos dulces, aceitosos y ricos en proteínas. Si desea perder peso durante el período posparto, coma menos alimentos grasosos y ricos en azúcar, mezcle carne y verduras y coma más frutas y verduras. Una cantidad suficiente de fibra dietética es beneficiosa para la digestión gastrointestinal y evita el estreñimiento.

B, lactancia materna.

Durante la lactancia, el bebé necesita 500 calorías del cuerpo de la madre cada día. En otras palabras, alimentar a un bebé con leche materna durante un día equivale a que una madre haga jogging durante 60 minutos. Por tanto, la lactancia materna no sólo tiene grandes beneficios para la salud del bebé, sino que también ayuda a las madres a aumentar el consumo de energía. Es la forma más natural y segura para las madres de perder peso. Las madres que amamantan pueden comer cantidades normales, pero deben prestar atención a complementar con alimentos nutritivos de alta calidad para garantizar una nutrición equilibrada para sus bebés.

C. Actividades posparto adecuadas.

Levantarse de la cama temprano después del parto puede promover la circulación sanguínea y la peristalsis del sistema digestivo, acelerar el metabolismo y ayudar al cuerpo a recuperarse.

Puedes respirar con respiración abdominal profunda: al inhalar, tu vientre se expande, y al exhalar, tu vientre se contrae. Los ejercicios suaves de respiración abdominal no afectarán la cicatrización de las heridas, pero también pueden estimular la motilidad gastrointestinal y evitar el estreñimiento, relajar el cuerpo y promover la recuperación física; también pueden aumentar la contracción abdominal para acelerar la recuperación del útero y el abdomen; Si persistes durante un tiempo, tu madre descubrirá que el círculo de natación se hace cada vez más pequeño.

Puedes realizar ejercicios puerperales durante el periodo de confinamiento. A medida que tu cuerpo se vaya recuperando poco a poco podrás ir aumentando el tiempo de caminata lenta.

Nota: Las madres con estreñimiento y anemia posparto no deben perder peso. Estos problemas deben solucionarse primero antes de plantearse perder peso. De lo contrario, puede afectar la recuperación del cuerpo.