Qué comer para bajar el colesterol
Qué comer para bajar el colesterol
1. Algas
Las algas son ricas en taurina, que puede reducir muy bien la presión arterial y el colesterol en la bilis. y las algas marinas contienen fibra dietética, que puede inhibir la absorción de colesterol por parte del cuerpo y promover la excreción.
2. Pescado
A muchas personas les gusta comer carne, pero tienen miedo de subir el colesterol, por eso muchas veces podemos comer algo de pescado. El pescado contiene ácidos grasos, que son buenos para nuestro corazón, y los ácidos grasos del pescado pueden ayudar a reducir la presión arterial y tener un buen efecto en la prevención de accidentes cerebrovasculares.
3. Puerros
Además de tener un buen efecto afrodisíaco, los puerros también son ricos en nutrientes, como fósforo, hierro, calcio, proteínas, vitamina C y vitamina A. También contiene caroteno y fibra, que pueden promover nuestra motilidad gastrointestinal, mejorar la defecación y excretar el exceso de nutrientes del cuerpo. No solo puede perder peso, sino también reducir el colesterol.
4. Zanahorias
Las zanahorias son ricas en pectato de calcio. El pectato de calcio reacciona con los ácidos biliares y luego se excreta del organismo. Nuestro cuerpo necesita colesterol para producir ácidos biliares, por lo que hay menos colesterol en la sangre, reduciendo así los niveles de colesterol en nuestro cuerpo.
5. Maíz
Todos sabemos que el maíz es rico en lecitina, vitamina E, fósforo, calcio, selenio, etc. Estos elementos tienen un buen efecto en la reducción del colesterol sérico.
6. Melón de invierno
El melón de invierno no sólo tiene un buen efecto adelgazante, sino que comer un poco en la vida diaria también puede ayudarnos a deshacernos de la grasa, lo que también reduce nuestro colesterol. la otra mano.
7. Comer más judías y menos bollería.
Los hidratos de carbono pueden proporcionar energía a nuestro organismo, y la energía que nuestro cuerpo necesita es muy abundante. Intentamos comer más cereales integrales en nuestra vida, que no sólo aportan buena energía, sino que también reducen el colesterol y son ricos en fibra.
8. Leche
La leche contiene una gran cantidad de calcio y ácido orótico, que pueden inhibir la deposición de colesterol en nuestras paredes arteriales, inhibir la síntesis de colesterol y ayudar. reducir la producción de colesterol tiene un buen efecto.
Después de leer la introducción anterior, también sabemos que estos alimentos pueden ayudar muy bien a reducir el colesterol. Nuestra dieta actual es relativamente rica, pero también hace que el colesterol suba muy rápidamente, así que no seas goloso porque sabe bien, para no causar grandes daños al organismo. Te deseo buena salud.