¿Cuál es la ingesta de carne durante la pérdida de grasa?
Carne de vacuno
La carne de vacuno es rica en nutrientes y tiene un alto contenido en proteínas. Es un alimento saludable que los culturistas siempre han respetado. Pero también hay que prestar atención a la ubicación. Cuanto más caro sea el bistec, mejor. Un buen bistec suele prestar atención al aceite entre la carne y el contenido de aceite y las calorías son muy altas, por lo que no es "económico" para el aporte de proteínas. Las personas fitness pueden elegir partes con menos grasa intramuscular como el lomo y los tendones.
Pollo (como alimento)
Pocas personas que hacen ejercicio no comen pollo. ¿Por qué a la gente le gusta elegir pechuga de pollo? Porque casi no tiene grasa intermuscular, es bajo en calorías y consume mucha proteína. La pechuga de pollo queda relativamente seca si se cocina directamente. Se puede marinar y freír sin aceite ni agua para mantener la humedad y mejorar el sabor.
Mariscos
El pescado, los camarones, la carne de cangrejo y los mariscos son buenos alimentos saludables, bajos en calorías y altos en proteínas. Pero el precio también es caro. Comer pescado de aguas profundas dos veces por semana también puede complementar eficazmente el omega-3 que necesita el cuerpo, reducir el daño muscular y la inflamación causados por el ejercicio y también es muy beneficioso para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Cerdo y cordero
El cerdo y el cordero siempre han sido detestados por la gente del fitness. De hecho, su contenido en proteínas no es bajo, pero sí tiene más grasa muscular y mayor calorías. Siempre que elijas carne magra y trates de eliminar la grasa visible, también es un buen alimento. La carne roja también es rica en L-carnitina, que ayuda a quemar grasa durante el ejercicio y reduce la condición física.
El aceite de la carne ayuda a crear una cierta sensación de saciedad, y el aceite del pescado tiene muchos efectos beneficiosos para el organismo. Entonces, siempre que no se excedan las calorías totales y la ingesta de proteínas sea suficiente, cualquier carne que coma será útil para estar en forma.