¿Qué puedes comer para controlar el apetito?

1. manzana. Las manzanas ayudan a frenar el hambre. Debido a que contiene fibra dietética soluble y pectina, puede producir sensación de saciedad; las manzanas también pueden regular los niveles de azúcar en sangre y retrasar el hambre, además, masticar manzanas durante más tiempo ralentiza la velocidad de alimentación y aumenta la sensación de saciedad;

2. Almendras. Las almendras contienen una gran cantidad de antioxidantes, vitamina E y magnesio. La rica fibra dietética y proteínas también pueden mejorar la sensación de saciedad y ayudar a controlar el peso.

3. Beber una o dos tazas de café al día no sólo refresca la mente, sino que también favorece el metabolismo y suprime el apetito. Los estudios han demostrado que la cafeína puede suprimir el apetito en un corto período de tiempo.

4. Huevos. Los estudios han demostrado que comer uno o dos huevos en el desayuno puede hacer que las personas se sientan llenas durante 24 horas, lo cual es mejor que la misma cantidad de bagels y no solo eso, las calorías de los alimentos consumidos en un día serán mayores que las de comer; bagels 330 kcal menos por persona.

5. Las personas que beben dos vasos de agua antes de las comidas pueden consumir entre 75 y 90 calorías menos durante las comidas.

6. El té verde caliente puede reducir el consumo de refrigerios. Los nutricionistas han descubierto que las catequinas contenidas en el té verde pueden evitar que la glucosa entre en las células grasas, retrasar el aumento de los niveles de azúcar en sangre y evitar la acumulación de grasa. Cuando los niveles de azúcar en sangre son estables, será menos probable que sienta hambre.

Fuente de referencia; People's Daily Online - Estos alimentos pueden controlar eficazmente el apetito.