¿Cómo mantienen su salud los trabajadores de oficina?
1. Levántese y camine: levántese y camine uno o dos minutos cada hora para ejercitar los músculos y aliviar la presión sobre la columna cervical y lumbar.
2. Estiramientos: Hacer algunos ejercicios sencillos de estiramiento con regularidad puede reducir la fatiga y la rigidez muscular.
3. Frutas y verduras: Comer frutas y verduras frescas puede ayudar a mejorar la inmunidad y prevenir enfermedades crónicas.
4. Comer en bocados pequeños: No comer demasiado por bocado de comida. Mastica lenta y lentamente para facilitar la digestión y la absorción.
5. Bebe suficiente agua: Beber suficiente agua todos los días ayuda a mantener el equilibrio hídrico del cuerpo y prevenir la deshidratación.
En cuanto a los snacks, aunque algunos se anuncian como saludables, aún así hay que prestar atención a sus calorías e ingredientes y no comer demasiado. Lo mejor es elegir algunos snacks saludables, bajos en calorías, ricos en fibra y bajos en grasas, como frutas, frutos secos, yogur, etc. Además, evite comer en exceso alimentos procesados y refrigerios con alto contenido de azúcar, que pueden provocar aumento de peso y otros problemas de salud.