Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - El mejor tiempo de ejercicio para perder grasa y el mejor tiempo de trabajo y descanso para perder grasa.

El mejor tiempo de ejercicio para perder grasa y el mejor tiempo de trabajo y descanso para perder grasa.

1. 6:00-8:00: Baje a caminar y haga ejercicio activo media hora después de levantarse. El ejercicio matutino puede ayudar al cuerpo a quemar grasa de forma más eficaz y el ejercicio al aire libre es más eficaz. No es necesario hacer ejercicio de alta intensidad por la mañana, simplemente caminar por la comunidad.

2. 7:00-9:00: Beber dos vasos de agua Beber al menos dos vasos de agua después de levantarse (cada vaso son unos 227 ml). Las investigaciones muestran que las personas que beben agua pueden perder 5 libras más (aproximadamente 2,3 kilogramos) que las personas que no beben agua después de despertarse.

3. De 10 a 11 horas: Bebe una taza de té caliente. El centro del hambre y la sed del cerebro se encuentra en el hipotálamo. Si confundes la sed con el hambre, serás propenso a comer comida chatarra. Beber una taza de té o café caliente en este momento puede calmar tu sed y mantenerte lleno por más tiempo.

4. 14:00: Siesta. Una siesta de 15-20 minutos no sólo puede recargar el cuerpo rápidamente, sino que también ayuda a mantener el metabolismo normal sin afectar el sueño nocturno.

5. 15:00-19:00: Toma una comida principal para asegurarte de no tener hambre a mitad de la noche, debes agregar una grasa saludable, como linaza y pescado. aceite.

6. 16:00-20:00: Hacer algo de ejercicio aeróbico. Su cuerpo funciona mejor durante este tiempo, lo cual es bueno para desarrollar músculo. Este es un momento ideal para el entrenamiento de fuerza y ​​cardio.

7. 20:00-21:00: Bebe una taza de yogur y come un poco de yogur bajo en grasa antes de acostarte. Esto no solo puede prepararte para el siguiente ayuno, sino que también ayuda al cerebro a secretar. melatonina y mejorar la calidad del sueño.

8.21:00-22:30: "Apagar". Manténgase alejado de la televisión, ordenadores y teléfonos móviles después de las 21 horas. La luz azul que emiten puede perturbar fácilmente el sueño. Puedes leer un libro, darte un baño y atenuar las luces del dormitorio antes de acostarte.

9. 21:30-23:00: Prepárate antes de acostarte y acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, lo que ayudará a mantener una mayor calidad del sueño y lograr una pérdida de peso más exitosa. .

上篇: Sudor y sudor. ¿Qué pasó? 下篇: ¿La abolición de los impuestos agrícolas puede reducir la carga que pesa sobre los agricultores? Acerca de: "Ahora, con la abolición de los impuestos agrícolas, las finanzas municipales han entrado en una verdadera estación seca... La reforma de impuestos y tasas, especialmente la abolición de los impuestos agrícolas, es una gran prueba para los gobiernos municipales y "La 'terapia del hambre' para promover la reforma rural ha formado un mecanismo de contrafuerza para la reforma rural, haciendo que la urgencia de la reforma sea aún más fuerte." (Ban Yue Talk, Número 13, Cinco preguntas sobre la reforma rural, 2005). es lo que dijo el Sr. Xue Kai sobre el impacto de la abolición de los impuestos agrícolas en las ciudades y aldeas. Percepciones sobre el impacto de la reforma institucional gubernamental. Obviamente, cree que el personal del gobierno municipal se sustenta principalmente con impuestos agrícolas, y la abolición de los impuestos agrícolas puede promover avances en la reforma de las instituciones gubernamentales del municipio. Esta es también una opinión popular en la actualidad. Cabe decir que en "Cinco preguntas sobre la reforma rural", el análisis del Sr. Xue Kai sobre la dirección de la reforma institucional de los municipios es valioso, pero su visión de "terapia del hambre" de que la abolición de los impuestos agrícolas promoverá la reforma institucional de los municipios no conduce a un mejor avance. La reforma de las instituciones municipales fue de poca importancia porque no se dio cuenta del verdadero meollo del problema que obstaculizaba la reforma de las instituciones municipales. Debido a que el Estado siempre ha restringido estrictamente el aumento del personal administrativo de los gobiernos municipales, el personal administrativo de los gobiernos municipales generalmente se asigna dentro de la cuota de establecimiento y el exceso de personal no es grave. Por el contrario, el ingreso de personas con estatus de carrera a los gobiernos municipales a menudo se decide en una reunión del comité del partido al mismo nivel. En esencia, lo deciden los dirigentes municipales individuales. Dos políticas de personal diferentes condujeron finalmente a gobiernos municipales grandes caracterizados por personal completo. La financiación gubernamental a nivel municipal es independiente y está dividida de la financiación del nivel superior. A excepción del departamento de gestión, los salarios del personal corren a cargo del propio municipio. En las vastas zonas rurales, debido a la falta de fuentes tributarias, se plantea la cuestión de si los ingresos legales de las ciudades y pueblos pueden utilizarse para garantizar los salarios de los profesores y administradores y mantener el funcionamiento normal de los asuntos gubernamentales. para apoyar a un gran número de personas con estatus profesional. Los gobiernos municipales, bajo la presión de su propia existencia, naturalmente buscarán beneficios extralegales. Por lo tanto, las personas con estatus de municipio se han estado "manteniendo a sí mismos" cobrando a los agricultores, lo que no es sólo una carga financiera, sino también una "contribución" a las finanzas. En cuanto a la relación entre finanzas y personal redundante, la mayoría de la gente no es consciente de la diferencia entre el nivel de municipio y los niveles central, provincial y municipal (el nivel de condado tiene sus propios problemas comunes con los gobiernos de nivel inferior y superior). Se debe principalmente a que las finanzas no son para apoyar al personal redundante, sino para apoyar al personal redundante. Son los agricultores quienes apoyan al personal redundante, e incluso el personal redundante también apoya las finanzas; este es el estado de supervivencia de los gobiernos municipales, y así es. También es un requisito previo objetivo que la reforma de las instituciones municipales debe afrontar. Antes de la reforma de impuestos y tasas, las cargas que recaían sobre los agricultores eran: "El primer impuesto es ligero (refiriéndose al impuesto agrícola original), el segundo impuesto es elevado (refiriéndose a la coordinación de la ciudad natal y la recaudación y retención de las aldeas), y el tercer impuesto es una pozo sin fondo (refiriéndose a cargos arbitrarios)". En impuestos y tasas Durante la reforma, el Estado estandarizó el "primer impuesto" y el "segundo impuesto" en un nuevo impuesto agrícola unificado y sus recargos, e implementó una política de eliminación gradual. Sin embargo, los agricultores no han prestado suficiente atención a los cargos irrazonables. Debido a que los gobiernos municipales siempre han dependido de tarifas arbitrarias para sobrevivir, después de tantos años de reformas, las enormes agencias gubernamentales municipales no sólo no han logrado el objetivo de adelgazar, sino que han reemplazado cada vez más personal. Los impuestos agrícolas tienen poco impacto en la supervivencia de la mayoría de los despidos gubernamentales. Después de la abolición del impuesto agrícola, los salarios de los maestros y administradores gubernamentales de los municipios se han pagado mediante transferencias fiscales de nivel superior. La abolición del impuesto agrícola tendrá poco impacto en los proveedores financieros de los municipios. En la actualidad, además de las tradicionales tarifas inteligentemente diseñadas y de transporte privado, los cargos arbitrarios en pueblos y ciudades también están "avanzando con los tiempos". Para eludir el control estatal sobre las acusaciones arbitrarias, han surgido nuevas variantes y siempre se ha centrado la atención en una gestión ligera y sanciones severas. Por ejemplo, cuando los agricultores violan la política de planificación familiar, en lugar de tratar de educarlos y detenerlos, los toleran y consienten, y luego los multan después de haber causado los hechos ilegales. En la ciudad de Wulin, condado de Linkou, ciudad de Mudanjiang, provincia de Heilongjiang, el gobierno consiente los entierros y luego cobra honorarios a las masas. Esto se reveló en el artículo "Gastos de subsistencia realmente recibidos de los fallecidos" (No. 11, 2005). Es simplemente un caos en la nueva era. Una anotación clásica para la "versión mejorada" paga. No piensen que esto es sólo un fenómeno aislado, es la esencia del comportamiento de carga de las bases de los gobiernos municipales bajo la presión de su propia supervivencia. Aunque este método de "generar ingresos" va en contra de la intención original de la administración de base, no es ilegal en la superficie y no hay nada que hacer para combatir los cobros arbitrarios. De esta manera, a pesar de las estrictas políticas de cobro del país relacionadas con la agricultura, el gobierno municipal todavía puede ganar mucho dinero. El Sr. Xue Kai cree que la actual "inmovilización de cargos arbitrarios" es demasiado optimista. Desprecia la capacidad de los gobiernos municipales de apoderarse de los recursos de supervivencia mediante cargos arbitrarios y responder a la gobernanza de diversas maneras. Con base en los dos factores anteriores, podemos ver que la abolición de los impuestos agrícolas no puede ser una "cura del hambre" para promover la reforma de las instituciones municipales. Si los cargos arbitrarios no se eliminan por completo, la carga que pesa sobre los agricultores no se puede reducir verdaderamente. Incluso si se reduce por un período de tiempo, se convertirá en un patrón de rebote.