Ranking de las diez mejores frutas para adelgazar, ¿qué fruta es la más rápida y eficaz para perder peso?
Las frutas para adelgazar generalmente se refieren a frutas bajas en calorías y ricas en fibra dietética, que pueden favorecer la digestión y absorción del organismo, evitando así la conversión de calorías y logrando el propósito de adelgazar.
Las variedades de frutas más adecuadas para adelgazar.
Las frutas habituales para bajar de peso son la manzana, la guayaba, el kiwi, la naranja, la sandía, la papaya, el plátano, etc. Durante la pérdida de peso, lo mejor es elegir variedades de frutas con menos azúcar.
Las diez frutas que más adelgazan son los tomates cherry, las papayas, los plátanos, las manzanas, la pitahaya, las fresas, los mangos, los kiwis, la guayaba y los nísperos.
Nº 1, tomates cherry
Los tomates cherry, también llamados tomates cherry y tomates, son un ingrediente muy común que se puede utilizar tanto como verdura como como fruta. Son ricos en vitaminas y bajos en calorías.
En segundo lugar, la papaya
La papaya, conocida como “papaya”, es rica en más de 17 tipos de aminoácidos, calcio, hierro, etc. Media papaya puede proporcionar a un adulto la cantidad de vitamina C para un día completo. Cada 100g de papaya contienen 7,82g de azúcar y 30kcal. Además es una buena fruta baja en calorías.
En tercer lugar, el plátano
Los plátanos tienen baja acidez y son ricos en fibra dietética, lo que puede ayudarnos a favorecer la digestión y aliviar el estreñimiento. Se recomienda desayunar un plátano todos los días, lo que puede ayudarte a adelgazar mejor.
Cuarto, las manzanas
Creo que todo el mundo ha oído el proverbio "una manzana al día mantiene alejado al médico". Las manzanas son ricas en pectina y bajas en calorías. Comerlos antes de las comidas puede aumentar eficazmente la sensación de saciedad. Y las manzanas también son muy útiles para descomponer las grasas.
En quinto lugar, la fruta del dragón
La fruta del dragón también es rica en fibra dietética, que puede mejorar la saciedad y promover la peristalsis intestinal. También es útil para perder peso. Recomendado antes del almuerzo o la cena.
Sexto, las fresas
Las fresas son las favoritas de muchas personas que intentan perder peso. Son pequeños, no ocupan espacio y son fáciles de transportar. Tiene un sabor agridulce y cada bocado es particularmente satisfactorio. Las fresas son ricas en valor nutricional y son conocidas como la "Reina de las Frutas".
Séptimo, Mango
El mango es una fruta muy común y una de las frutas tropicales. Cada 100 gramos de mango contienen 7 gramos de azúcar y 35 kcal, que es mejor que el melón, pero el precio es mayor.
Octavo, el kiwi
El kiwi también es una fruta común para perder peso. Coma un kiwi agridulce una hora después de una comida. Rica en vitamina C y fibra dietética, puede favorecer la digestión.
Nº 9, guayaba
La guayaba es baja en calorías, rica en fibra dietética y llena de saciedad. Es una de las mejores opciones para los pacientes que pierden peso. La guayaba se puede exprimir para hacer jugo y beberla puede reducir la acumulación de exceso de grasa en el cuerpo.
Nº 10, níspero
El níspero también es una fruta muy común. Su pulpa es suave y jugosa, agridulce. Se puede consumir directamente y elaborar latas, conservas, vino de frutas, etc. , y tiene muchos beneficios para el organismo.