¿Qué frutas y verduras pueden ayudar con la defecación?

La fruta del dragón tiene las funciones de prevenir el estreñimiento, promover la salud ocular, aumentar la densidad ósea, reducir el azúcar en sangre, los lípidos en sangre, la presión arterial, ayudar a la formación de membranas celulares, prevenir la anemia, reducir el colesterol. , blanquear la piel y prevenir manchas oscuras. También tiene las funciones de aliviar el envenenamiento por metales pesados, combatir los radicales libres, prevenir enfermedades relacionadas con la edad, adelgazar y ser laxante.

2. Pomelo

El pomelo es rico en ácido cítrico natural y una variedad de sales inorgánicas, que no solo pueden aliviar el estreñimiento, sino que también reducen los lípidos en sangre y la presión arterial. Su consumo moderado tiene un efecto laxante.

En tercer lugar, el kiwi

contiene más fibra dietética y enzimas que degradan proteínas, que no solo pueden eliminar rápidamente los metabolitos dañinos acumulados en el cuerpo y prevenir el estreñimiento, sino que también ayudan a prevenir el cáncer de colon. y la arteriosclerosis. También tiene muy buen efecto.

En cuarto lugar, los plátanos

Los plátanos contienen una gran cantidad de fibra vegetal soluble en agua, que puede provocar la secreción de líquido gastrointestinal hipertónico, absorbiendo así agua en la parte sólida y suavizando las heces. . Fácil de drenar.

Verbo (abreviatura de verbo) Manzana

Lava las manzanas y come 1 manzana con piel todos los días para prevenir el estreñimiento. Tomar de 1 a 2 cápsulas en ayunas cada mañana y noche para curar el estreñimiento habitual.

Datos ampliados:

Ocho formas de ayudar a la defecación

Primero, come más alimentos verdes para ayudar a la defecación.

Las verduras de color verde oscuro son ricas en antioxidantes, vitaminas, minerales y otros fitonutrientes, y sus propiedades antiinflamatorias pueden mantener activo el sistema inmunológico. Los vegetales verdes también son ricos en fibra dietética, lo que ayuda a promover la defecación y asegurar la excreción de toxinas.

En segundo lugar, comer menos alimentos ricos en energía para favorecer el metabolismo.

Come menos azúcar y alimentos procesados, como galletas, pan o queso con alto contenido de azúcar, ya que estos alimentos pueden ralentizar los sistemas del cuerpo y afectar el metabolismo.

En tercer lugar, optimizar la combinación de alimentos y equilibrar la absorción y el metabolismo.

El 80% de la energía del cuerpo proviene de nuestra dieta diaria; al mismo tiempo, necesitamos mantener el equilibrio emitiendo desechos. Combinar alimentos que sean fáciles de absorber y excretar fácilmente es más propicio para mantener buenas condiciones de funcionamiento del cuerpo. ?

En cuarto lugar, come sólo ocho porciones para facilitar la digestión.

Come ochenta céntimos completos, deja dos céntimos gratis. En otras palabras, cuando sientas que no estás satisfecho pero tu entusiasmo por la comida ha disminuido, es hora de parar. Esta forma de comer no sólo es buena para la salud gastrointestinal, sino que también permite que el cuerpo funcione como una máquina bien engrasada.

En quinto lugar, beber más limón tibio para orinar.

El 60%~70% del cuerpo humano está compuesto de agua. El agua también puede ayudar a transportar basura en el cuerpo y su importancia es evidente. Todo el mundo debería asegurarse de beber de 6 a 8 vasos de agua al día. Para la mayoría de las personas sanas, uno de los criterios para juzgar si beber agua es suficiente es: si el número de micciones al día es inferior a 10 veces, agregue más.

Sexto, date un baño de sal. Una de las formas más fáciles y económicas de eliminar los desechos del cuerpo es un baño de sal. Agrega 2 tazas de sales de baño al agua caliente a unos 30°C si las condiciones lo permiten, puedes agregar unas gotas de aceite esencial; Atenúe las luces, ponga música relajante y disfrute de un baño de 20 minutos en el agua. El agua tibia puede abrir los poros y dilatar los capilares; las sales de baño pueden ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo.

Aléjate de los alérgenos y protege las funciones corporales. Las alergias pueden causar muchos daños, como dolores de cabeza, eccema, dolores articulares y musculares, asma, diarrea, pérdida del estado de ánimo, irritabilidad, depresión, etc. Al mismo tiempo, también puede dañar la función de autopurificación del cuerpo.

8. Ejercicio para asegurar la cantidad de sudor. Algunos expertos señalan que el ejercicio regular puede acelerar 8 veces la capacidad de recuperación de nuestro cuerpo y ayudar a mantener la salud mental. El ejercicio de cierta intensidad puede favorecer la transpiración, lo que ayuda a eliminar el exceso de desechos del cuerpo.

People's Daily Online: ¿Estreñimiento severo? Consuma seis tipos de frutas y cuatro tipos de verduras.

People's Daily Online - 8 formas de comer más alimentos verdes para ayudar a defecar y eliminar la basura del cuerpo.