¿Qué puedes comer para aliviar el insomnio?
¿Qué se puede comer para aliviar el insomnio? Con el desarrollo de la sociedad, el ritmo de vida de las personas se acelera y la presión laboral es alta. Muchas personas tienen síntomas de insomnio y el dolor del insomnio hace que las personas se sientan incómodas. Entonces, ¿qué puedes comer para aliviar el insomnio?
¿Qué puedes comer para aliviar el insomnio? 1 azufaifo
Media hora antes de acostarte por la noche, recuerda poner a hervir un bol grande de agua de azufaifo, sin añadir otras sustancias y mucho menos azúcar, y beberlo de una vez, que es muy útil para el insomnio.
Lechuga
Si tienes insomnio, puedes comer y beber un poco de sopa de lechuga por la noche para tratarlo. Corta la lechuga fresca en rodajas finas sin piel, agrega agua y cocina en un bol grande. Puedes agregar una cantidad adecuada de sal. Beber antes de acostarse es muy eficaz para el insomnio.
Semillas de girasol
Puedes comer semillas de girasol si no puedes dormir por la noche. En primer lugar, comer demasiadas semillas de girasol no te hará ganar peso, y comer demasiadas cansará tus mejillas y te dará ganas de dormir cuando estés cansado. Es más, las semillas de girasol en sí mismas tienen un efecto que induce el sueño.
Semillas de loto
Es bien sabido que las semillas de loto tienen el efecto de nutrir el corazón, nutrir la sangre y calmar la mente. Las semillas de loto tienen el efecto de calmar la mente. Por eso, después de cenar y antes de acostarse, lo mejor es hervir semillas de loto y añadir un poco de azúcar a la bebida, lo que ayuda a tratar el insomnio.
Raíz de loto fresca
La raíz de loto puede eliminar el calor, nutrir la sangre y aliviar problemas, por lo que puedes hervir un poco de raíz de loto a fuego lento por la noche. Recuerda cocinarla hasta que se dore. está podrido, luego sácalo, tritúralo y agrega un poco de miel, tomada antes de acostarte, tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño.
Uno de los alimentos eficaces para aliviar el insomnio son los frutos secos. Entre ellos, los alimentos con piñas o nueces son los mejores y pueden aliviar muy bien la fatiga cerebral, porque la calidad del sueño humano está estrechamente relacionada con una sustancia llamada piñas en el cerebro.
Por la noche, la oscuridad estimulará al cuerpo humano a sintetizar y secretar piñas. Las piñas actúan sobre el centro del sueño a través de la circulación sanguínea, haciendo que el cuerpo humano sienta sueño. Al amanecer, la glándula pineal es menos estimulada por la luz, lo que hace que las personas se despierten del sueño. Estos alimentos incluyen avena, maíz dulce, tomates y plátanos.
¿Qué puedes comer para aliviar el insomnio? 2 1. Leche
La leche contiene dos sustancias hipnóticas, triptófano y serotonina. Tras su consumo, puede combinarse con el sistema nervioso central para conseguir un efecto calmante y tranquilizante. Es muy útil para eliminar la fatiga y favorecer el sueño. Está especialmente indicado para pacientes con debilidad física, insomnio y neurastenia.
2. Mijo
El mijo también es rico en triptófano. El mijo también es rico en almidón, lo que hace que las personas se sientan llenas después de comer. También promueve la secreción de insulina. Por ello, se recomienda a las personas que padecen insomnio frecuente su consumo para mejorar los síntomas del insomnio.
3. Nueces
Muchos estudios han descubierto que las nueces pueden mejorar la calidad del sueño y, a menudo, se utilizan clínicamente para tratar la neurastenia, el insomnio, la ensoñación y el olvido. Se recomienda triturar nueces y semillas de sésamo negro para aliviar los síntomas del insomnio.
4. Semillas de girasol
Las semillas de girasol son ricas en aminoácidos y múltiples vitaminas. Tras su consumo, pueden regular eficazmente el metabolismo del cuerpo y así calmar la mente. Las personas que sufren de insomnio con frecuencia pueden comer una cantidad adecuada de semillas de girasol después de la cena para favorecer la digestión y mejorar el insomnio.
5. Dátiles
Los dátiles rojos son ricos en proteínas, vitaminas y calcio, que no sólo complementan la nutrición, sino que también fortalecen el bazo y calman los nervios.
¿Cuáles son las causas del insomnio?
Factores psicológicos
La ansiedad, la depresión, la tensión, la excitación, la ira o el pensamiento excesivo causado por diversos conflictos y dificultades en la vida y el trabajo pueden provocar insomnio y ensoñaciones.
Factores fisiológicos
El estrés, el hambre, el cansancio, la excitación sexual y algunas enfermedades, como artritis, úlceras, angina, migraña, asma, arritmia, etc., pueden provocar insomnio. . A medida que envejecemos, los efectos del sueño también cambian y provocan insomnio. Las lesiones del tálamo pueden manifestarse como una inversión del ritmo del sueño, es decir, dormir de día y despertarse de noche.
Factores de las drogas
Beber alcohol, consumir drogas, la drogodependencia y los síntomas de abstinencia pueden provocar insomnio y ensoñaciones. Los medicamentos comunes incluyen estimulantes, sedantes, tiroxina, píldoras anticonceptivas, fármacos antiarrítmicos, etc.
Mal ambiente y hábitos
El mal ambiente o los malos hábitos afectarán el sueño de la mayoría de las personas. Por ejemplo, el ruido, la intensidad de la luz, el frío y el calor pueden provocar insomnio, ensoñaciones, saciedad o hambre, y el ejercicio extenuante antes de acostarse y el trabajo y el descanso irregulares pueden afectar el sueño.
Factor edad
En la vida, nos encontramos con que cuanto mayor eres, mayor es la incidencia de insomnio.
Otros
Por ejemplo, los trabajadores mentales usan demasiado su cerebro, el ambiente es ruidoso y beben demasiado té y café.
¿Qué puedes comer para aliviar el insomnio? 3 1. Beber un vaso de leche antes de acostarse puede ayudarle a dormir, aliviar los síntomas del insomnio y mejorar la calidad del sueño. Debido a que la leche contiene una gran cantidad de triptófano, no solo puede calmar el cerebro, sino también adormecer a las personas. Es un buen producto hipnótico antes de acostarse.
2. Comer más longan puede proteger eficazmente el corazón y el bazo, y también puede reponer la sangre y calmar la mente. Tiene muy buen efecto en la prevención del insomnio y el olvido.
3. Comer algunas semillas de loto antes de acostarse puede ayudarte a dormir de manera efectiva, porque las semillas de loto nutren la sangre y el corazón, y las semillas de loto pueden calmar la mente. Si te sientes irritable y soñador, puedes tomar semillas de loto y sal.
4. Las personas que duermen mal pueden comer más nueces, porque las nueces son productos nutritivos de primer nivel que pueden aliviar eficazmente los síntomas de la falta de sueño, los sueños excesivos y la mala salud mental. Si puedes comer nueces todas las mañanas y todas las noches, el efecto sobre el insomnio será mejor.
5. Las personas que no pueden dormir bien pueden agregar un poco de agua azucarada, porque el agua azucarada puede convertirse en serotonina en el cuerpo humano, lo que puede promover eficazmente la calma cerebral y ayudar a dormir.
6. Comer raíz de loto también puede ayudar eficazmente a dormir, porque la raíz de loto es muy rica en calcio, hierro y fósforo. Tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, nutrir la sangre y calmar los nervios. Tiene muy buenos efectos en el tratamiento del insomnio causado por la deficiencia de qi.
7. Las semillas de girasol son un alimento rico en proteínas. Las vitaminas y aminoácidos contenidos en sus ingredientes no sólo pueden nutrir el hígado y la sangre, sino que también reducen e inhiben el aumento de la presión arterial y también son muy útiles para mejorar la calidad del sueño.
8. Comer más azufaifas puede calmar la mente, porque las azufaifas son extremadamente ricas en nutrientes. Si se consume con regularidad, puede ayudar eficazmente a conciliar el sueño y mejorar la calidad del sueño.
9. El triptófano del mijo tiene el efecto de proteger el bazo y el estómago, calmar los nervios y favorecer el sueño. Beber un poco de gachas de mijo por la noche tiene un buen efecto para mejorar el sueño.
10. El jugo de la lechuga tiene un efecto calmante. Si tu calidad de sueño es mala debido a la neurastenia, puedes comer un poco de lechuga para ayudarte a dormir y mejorar tu calidad.
11. En la vida diaria, añadir un poco de vinagre a las comidas no sólo puede ayudar a esterilizar el cuerpo, sino también a conciliar el sueño.
12. El pan integral y un poco de té de miel pueden favorecer la calma del cerebro y conseguir así el efecto de ayudar a conciliar el sueño.
13. Los plátanos son conocidos como pastillas para dormir entre las frutas. El magnesio que contienen puede aliviar la fatiga muscular y ayudar a dormir.
14. La avena puede hacer que las personas se sientan saciadas. Si no puedes dormir porque tienes hambre, puedes comer un poco de avena para calmar tus nervios y ayudarte a conciliar el sueño.