Dieta: Realizar tres comidas al día para adelgazar.
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Desayuno
a, un plato de salvado de trigo y un vaso de leche desnatada.
b.Tres iPhones y una taza de té suave.
Dos plátanos y manzanas, y una taza de té verde.
d. Una bolsa de trigo rojo y una taza de té oolong.
e, un plato de copos de maíz, una taza de leche desnatada.
f, cinco ciruelas pasas y una taza de leche desnatada.
Una bolsa de trigo y una taza de jugo de ciruela pasa.
Almuerzo
Un bocadillo de tomate y huevo y una taza de té verde.
b.Un plato de papilla de barco y un plato de verduras hervidas.
Una ensalada y una taza de té verde.
d. Un plato de fideos de espinacas y una taza de oolong.
e, un plato de albóndigas de ternera con arroz y un plato de verduras hervidas.
f, un plato de bolas de arroz y un plato de verduras hervidas.
Un bocadillo de atún y una taza de té suave. Cena
Una chuleta de cerdo, un plato de sopa blanca, dos platos de verduras y medio plato de arroz blanco.
b. Un bistec, un plato de sopa blanca, dos platos de verduras hervidas y medio plato de arroz blanco.
c.Nueve trozos de carne magra, un plato de sopa blanca, dos platos de verduras hervidas y medio plato de arroz blanco.
d. Seis cucharadas de pescado al vapor, un plato de sopa blanca, dos platos de verduras hervidas y medio plato de arroz blanco.
e, tres alitas de pollo, un plato de sopa blanca, dos platos de verduras hervidas y medio plato de arroz blanco.
f.Cuatro trozos de pollo frito (sin piel), un plato de sopa blanca, dos platos de verduras hervidas y medio plato de arroz blanco.
g. Ocho gambas hervidas, un plato de sopa blanca, dos platos de verduras hervidas y medio plato de arroz blanco.
Cómo ganar peso durmiendo.
1. No consumir bebidas alcohólicas, sólo café recién molido. No tomaré bebidas con cafeína después de las 2:30 del mediodía. No beba alcohol 3 horas antes de acostarse. Porque beber alcohol produce somnolencia y les impide dormir profundamente.
2. Encuentra una rutina para la hora de dormir. No todo el mundo duerme sólo 7 30 minutos, algunas personas duermen 9 horas. Las personas que tienen dificultades para despertarse por la mañana deben quejarse con 15 minutos de antelación para encontrar un horario adecuado para dormir. Todo el proceso dura aproximadamente 1 semana. Al mismo tiempo, preste atención a elegir alimentos eficaces para bajar de peso, como evitar los alimentos ricos en calorías y elegir alimentos saludables para bajar de peso.
3. Selecciona el tiempo de ejercicio. En cuanto a la dieta, muchos amigos habitualmente hacen ejercicios matutinos. De hecho, el mediodía es el mejor momento para hacer ejercicio. El ejercicio al mediodía favorece el sueño y el ejercicio aeróbico regular puede mejorar el sueño.