Qué comer para retrasar la menopausia
Hábitos científicos para retrasar la menopausia:
(1) ¿Organizar tu vida científicamente? ¿Mantener tu vida regular, insistir en el ejercicio físico dentro de tus posibilidades, comer menos grasa animal, comer más frutas y? verduras, y evitar la dieta Sin restricciones, evitar el tabaco y el alcohol. Para prevenir la osteoporosis, las mujeres perimenopáusicas y posmenopáusicas deben continuar con el ejercicio físico, aumentar su tiempo de exposición al sol y consumir cantidades adecuadas de proteínas y alimentos que contengan calcio.
(2) ¿Persistir en realizar trabajo físico y mental dentro de sus posibilidades? La persistencia en el trabajo puede prevenir la "atrofia por desuso" de músculos, tejidos y articulaciones. Estudie y piense continuamente, aprenda nuevos conocimientos científicos y culturales, abra la mente y prevenga la "atrofia por desuso" del cerebro.
(3) Enriquecer el contenido de la vida, como viajar, cocinar, plantar flores, tejer, bailar, etc., para ganar la amistad de la vida colectiva y obtener sustento espiritual.
(4) ¿Presta atención al cultivo del carácter? La menopausia es propensa a la irritabilidad, la ansiedad, la depresión, la excitación y otras emociones. Debes ser bueno en la moderación, cultivar un carácter alegre y optimista y usar la tolerancia. y paciencia para lidiar con cosas y personas insatisfactorias, con el fin de mantener un estado de ánimo cómodo y un estado mental y espiritual tranquilo, es propicio para atravesar con éxito la perimenopausia.
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Información ampliada
Perimenopausa La causa fundamental del síndrome menstrual es la insuficiencia ovárica por factores fisiológicos, patológicos o por cirugía. Una vez que la función ovárica falla o se elimina y destruye, el estrógeno secretado por los ovarios disminuirá. Hay más de 400 receptores de estrógeno en el cuerpo femenino, que se distribuyen en casi todos los tejidos y órganos del cuerpo femenino. Están controlados y dominados por el estrógeno. Una vez que se reduce el estrógeno, desencadenará cambios degenerativos en los órganos y tejidos. una serie de síntomas.
1. Neurotransmisores
Los neurotransmisores hipotalámicos péptidos opioides (EOP), epinefrina (NE), dopamina (DA), etc. están relacionados significativamente con la aparición de sofocos. La 5-hidroxitriptamina (5-HT) tiene funciones reguladoras de la vida endocrina, cardiovascular, emocional y sexual.
2. Factores genéticos
La aparición del síndrome perimenopáusico en hermanas gemelas es exactamente igual, y los síntomas y la duración también son muy similares. Las características de personalidad individual, el tipo neurológico, el nivel educativo, la ocupación, las relaciones sociales, los antecedentes familiares, etc. están relacionados con la aparición y la gravedad del síndrome perimenopáusico. Se sugiere que la aparición de esta enfermedad puede estar relacionada con una actividad neuronal de alto nivel.
Referencia:/baike.baidu.com/item/%E5%9B%B4%E7%BB%9D%E7%BB%8F%E6%9C%9F%E7%BB%BC% E5 %90%88%E5%BE%81/939818?fromtitle=%E6%9B%B4%E5%B9%B4%E6%9C%9F&fromid=85933&fr=aladdin#7"target="_blank"title="Menopausia - -Enciclopedia Baidu">Menopausia--Enciclopedia Baidu