Yoga para reducir brazos

Yoga para reducir brazos. Demasiada grasa en el cuerpo afecta la figura. Las líneas finas y rectas de los brazos rápidamente darán a las personas la impresión de estar delgadas, por lo que es el motivo para perder peso primero. . De hecho, perder ambos brazos no es difícil. Entonces, compartamos algo de yoga para reducir brazos.

Yoga reductor de brazos 1 1. Movimientos rápidos de yoga reductor de brazos para relajar hombros y brazos.

Eficacia: Alivia el dolor de hombros y brazos y mejora los síntomas de brazos tensos y rígidos.

Tiempos recomendados: 8 veces cada vez.

Párese con las piernas separadas a la altura de los hombros, la espalda recta, el codo izquierdo doblado delante del pecho, manteniéndolo perpendicular al cuerpo, la mano derecha directamente debajo del codo izquierdo y los hombros naturalmente relajados. e inhala.

Mueva el codo izquierdo hacia el hombro derecho con la mano derecha, presione el hombro, exhale lentamente, permanezca 10 segundos y luego cambie de lado.

Movimientos difíciles:

Estire el brazo derecho hacia la izquierda, doble el codo izquierdo, acerque el brazo derecho al cuerpo, presione los hombros, exhale lentamente, permanezca durante 10 segundos. y luego cambiar de lado.

2. Yoga de adelgazamiento rápido de brazos con agarre suave en el codo.

Eficacia: Mejora el dolor de hombros y adelgaza los brazos.

Tiempos recomendados: 8 veces cada vez.

Párate con la cabeza levantada, los antebrazos cruzados, el codo izquierdo apoyado en la mano derecha e inhala.

Agarra el codo izquierdo con la mano derecha y estíralo hacia la derecha, mantente así 10 segundos y luego cambia de lado.

3. Yoga de mesa sencillo para adelgazar rápido los brazos.

Posición sentada: Coloque las manos detrás de la pelvis, las yemas de los dedos apuntando a los glúteos, las palmas firmemente apoyadas en el suelo, doble las rodillas al mismo ancho que la pelvis, coloque los pies firmemente en el suelo, tome un Respire profundamente y levante el pecho, empuje los hombros hacia atrás y mire hacia adelante.

Después de pisar firmemente con las manos y los pies, empuja los glúteos hacia arriba para que los muslos, el estómago y el pecho estén lo más horizontales posible, y mete ligeramente la barbilla. Exhala y relájate, luego regresa a la acción 1 y repite las acciones 1 a 2 entre 10 y 15 veces.

4. Adelgaza rápidamente tus brazos con la postura de la cabeza de toro.

Siéntate con las piernas cruzadas, endereza la columna, estira los brazos lo máximo posible hacia el techo, con las palmas una frente a la otra.

Estire las vértebras, doble el codo derecho tanto como sea posible para contactar con el centro de la escápula, sostenga el codo derecho con la mano izquierda y tire suavemente hacia la izquierda, mantenga el brazo derecho lo más cerca posible. la oreja lo más posible y sienta el estiramiento de la parte superior del brazo derecho.

Mantén la mano derecha quieta, dobla el codo de la mano izquierda alrededor de la espalda, entrelaza las yemas de los dedos y tira con los dedos de la mano derecha. Mire al frente, mantenga la postura durante unas 10 a 12 respiraciones, baje las manos y relájese, y luego haga el otro lado.

5. Postura de yoga para adelgazar el brazo rápido del Águila.

Siéntate con las piernas cruzadas, con la columna recta, las palmas una frente a la otra y los brazos estirados hacia adelante, aproximadamente a la altura de los hombros.

Manteniendo los brazos rectos, dobla el codo derecho sobre el codo izquierdo, formando una X.

Dobla los codos de manera que las yemas de los dedos apunten hacia arriba y el dorso de las manos se toquen. Mantén la postura durante unas 10-12 bocanadas. Una vez que tus manos estén relajadas, hazlo del otro lado.

Consejos para adelgazar brazos

1. Estiramientos

Cruza los dedos y estira las palmas mientras giras la cintura hacia izquierda y derecha. Después de girar el cuerpo dos veces hacia la izquierda y hacia la derecha, baja los brazos y repite el ejercicio. Esto no solo puede reducir el tamaño de los brazos, sino también embellecer la cintura, logrando el propósito de matar dos pájaros de un tiro.

2. Flexiones

Las flexiones son una buena forma de reducir la grasa del brazo, pero no se pueden hacer con frecuencia. Puedes practicarlos con otros elementos reductores de brazos. Si haces flexiones con demasiada frecuencia, puedes desarrollar músculo.

3. Método de retroceso

Prepare una cuerda o toalla, sostenga la toalla (cuerda) hacia atrás con ambas manos, coloque una mano arriba y la otra abajo, similar a un masaje en la espalda. Hay beneficios al adelgazar los brazos tirando hacia arriba y hacia abajo con fuerza.

4. Métodos de yoga

Las investigaciones demuestran que cada movimiento del yoga afecta a cada parte del cuerpo. Practicar yoga no sólo permite perder peso, sino también crear una postura perfecta.

5. Método con mancuernas

Las mancuernas tienen un buen efecto para adelgazar los brazos. Puede elegir mancuernas del peso adecuado para hacer varias cosas según su situación real, pero el efecto secundario es que puede desarrollar músculos.

Yoga contracción de brazos 2 1. Junta las manos hacia arriba

Junta las manos y junta los dedos con fuerza. Al exhalar, junte las manos cerca de los oídos y estírelas lentamente hacia la cabeza. Levante las manos lo más alto posible por encima de la cabeza hasta que le duelan los brazos. Mientras inhala, regrese lentamente a la posición de las manos juntas.

2. Variación de la escultura sentada

Mantén el cuerpo en posición de rodillas, mantén la espalda recta y ajusta lentamente la respiración. La mano izquierda está arriba y la derecha abajo de modo que los codos de ambas manos se superpongan y las palmas estén entrelazadas. Inhala e inclínate ligeramente hacia atrás. Exhala, empuja las manos lo más alto posible por encima de tu cabeza y mantenlas en el punto más alto durante unos segundos. Vuelve lentamente al segundo paso, cambia de manos y hazlo de nuevo.

3. Dibuja brazos redondos y delgados

Mantén el cuerpo recto, separa los pies a la altura de los hombros y estira las manos hacia adelante. Extiende tus manos y dibuja círculos lentamente en el sentido de las agujas del reloj, 20 veces. Luego mueva lentamente las manos en sentido antihorario y gírelas 20 veces.

4. Método de dibujo vertical del brazo delgado

Mantén las manos formando puños ligeramente, de modo que los puños queden colocados sobre las articulaciones de la cadera. Levante los codos en puño hacia los lados y coloque los puños debajo de las axilas. Empuja los hombros con fuerza, tira ligeramente hacia atrás, mueve los codos hacia atrás y levanta los puños hasta la altura de los hombros. Baja las manos y descansa durante 10 segundos, luego repite esta acción 30 veces.

5. Tipo de brazo delgado

Levante la mano derecha por encima de la cabeza, doble la mano izquierda y agarre el codo de la mano derecha. Baje la mano derecha y continúe agarrando la mano derecha con la izquierda, manteniendo la postura sin cambios. Retraiga la mano derecha, dóblela y agarre el codo con ambas manos.

6. Tipos de antena

Arrodíllate, junta las manos hacia adelante, levanta el pecho y contrae el abdomen. Extienda las manos, con las palmas una frente a la otra, incline la cabeza hacia arriba e incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia atrás. Haga puños con ambas manos, continúe estirándose hacia atrás y continúe estirándose hacia atrás. Coloque las manos detrás de la espalda, junte las manos al revés, mire hacia la cabeza y mantenga el cuerpo recto. Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, baja la cabeza, intenta mantenerla en el suelo y apunta con las manos hacia el techo.

7. Extensión de serpiente

Túmbate boca abajo, con las manos estiradas a los costados, las piernas juntas y la barbilla apoyada en el suelo. Coloque las manos detrás de la espalda, levante y al mismo tiempo levante la cabeza para que los hombros no toquen el suelo, luego exhale y caiga sobre su cuerpo, repita 5 veces.

La mejor forma de adelgazar los brazos

1 Siéntate en una silla, sujeta una botella de agua mineral llena de agua en cada mano, estira los brazos hacia arriba y hacia abajo de forma constante. velocidad, en cualquier dirección, hazlo cuarenta veces hasta que te duelan los brazos.

2. Siéntate en una silla, endereza el pecho y retrae el abdomen, dobla el brazo izquierdo hacia atrás, acerca la palma de la mano lo más cerca posible del omóplato derecho, presiona el codo izquierdo con la mano derecha, cambie de lado después de cinco segundos y repita 50 veces. Esta acción puede ejercitar eficazmente la parte interna y posterior de la parte superior de los brazos y reducir gradualmente la grasa.

3. Siéntate en una silla, coloca las manos sobre el pecho, engancha una mano sobre la otra (las manos izquierda y derecha son intercambiables), luego tira de las manos en la dirección opuesta y mantén la posición durante 20 segundos. segundos, repita 10 Segunda categoría.

4. Masajear con crema adelgazante para brazos en casa. Lávese los brazos con agua caliente antes de acostarse, luego aplique crema para brazos, levante el brazo derecho hacia arriba y frote la mano izquierda desde la muñeca derecha hacia abajo con una intensidad uniforme y moderada para causar un ligero dolor. Para los brazos internos y externos con más grasa, la duración es un poco más larga, luego cambia al brazo izquierdo y repite 30 veces. Esto puede promover completamente la absorción de la crema adelgazante para brazos y mejorar la eficiencia de la quema de grasa.

5. Consuma más alimentos reductores de brazos, como manzanas, pomelos, zanahorias, tomates y otras frutas y verduras.

Las manzanas y los pomelos se pueden utilizar como frutas diarias. El primero es rico en vitamina C, pectina y celulosa y tiene un buen efecto para reducir los lípidos en sangre. El segundo también es rico en vitamina C. Además, las sustancias ácidas también pueden promover la secreción de jugos digestivos y promover la absorción de. Nutrientes y embellecer la piel.

Las zanahorias, los tomates y otras verduras tienen efectos reductores de brazos inesperados. Las zanahorias contienen pectato de calcio, que se une a los ácidos biliares y los excreta del cuerpo, reduciendo así los niveles de colesterol en sangre. Los tomates son ricos en fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías, promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la excreción de grasas.

Practica Yoga para Perder Brazos 3 Métodos para Adelgazar los Brazos Rápidamente 1

1 Arrodíllate en el suelo con ambas piernas, luego coloca tus manos izquierda y derecha detrás de tu espalda e inclina tu espalda. parte superior del cuerpo hacia atrás. Levanta la barbilla, respira de manera uniforme y mantén esta acción durante 5 segundos.

2. Mientras exhalas, levanta la barbilla, respira profundamente y baja lentamente la cabeza, dejando que ésta toque el suelo. Al mismo tiempo, levanta lentamente los brazos rectos hacia el techo, de manera que tus brazos estén rectos. Los brazos y los hombros pueden alcanzar su máximo potencial. Levántese en el suelo, relaje lentamente el cuerpo mientras respira y manténgalo así durante 1 minuto. Repita esto 5 veces y podrá perder peso fácilmente haciendo este ejercicio con regularidad.

Método 2 para adelgazar rápidamente los brazos

1. Párate, o párate derecho, luego inclínate hacia adelante, con el cuerpo hacia abajo, mantén las piernas en ángulo recto y luego extiende los brazos para ambos lados, asegúrese de que sus brazos estén rectos.

2. Mientras inhala, doble los brazos de manera que las manos queden cerca de las axilas y luego suelte lentamente los brazos y vuelva a su posición original. Tenga cuidado de doblar las muñecas hacia adentro y no deje caer los codos.

Tres formas de adelgazar rápidamente tus brazos

1. Arrodíllate en el suelo con las piernas dobladas, luego estira las manos hacia adelante, toma el pulgar de tu mano izquierda con tu mano derecha. y jálelo hacia el cuerpo, y luego use los otros dedos para tirar. Un tirón, un tirón a cada lado.

2. Coloca las manos en el suelo, estira los brazos y mira el dorso de las manos y las yemas de los dedos hacia el cuerpo. Baja la cabeza, mantén la barbilla pegada al pecho y quédate quieto durante 10 segundos. Toma tu mano izquierda con tu mano derecha y jálala hacia tu cuerpo. Haz esto una vez con cada mano.

Método 4 para adelgazar rápidamente los brazos

Los ejercicios de hombros también pueden acelerar la quema de grasa. Al rotar los hombros, puede acelerar la circulación sanguínea de su cuerpo y aliviar el dolor de hombros. Abra las palmas y estire los brazos a ambos lados. Haga esto 25 veces en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj, con un radio de rotación de 25 cm.

Método 5 para adelgazar rápidamente los brazos

Este conjunto de movimientos puede ejercitar eficazmente los músculos de la parte superior del brazo, quemar grasa y reducir la acumulación de grasa.

1. Arrodíllate en el suelo, con los empeines hacia abajo, inclinado hacia adelante y manteniendo las manos rectas en el suelo. En este momento, mantenga la cabeza, la cintura y las caderas en línea recta hacia arriba.

2. Exhala, dobla los codos, mantén el pecho cerca del suelo y mantén la cabeza, la cintura y las caderas extendidas hacia abajo en línea recta.

3. Presione la parte superior del cuerpo más hacia abajo, el ángulo entre la parte superior del brazo y el interior del antebrazo es inferior a 90 grados y el pecho está cerca del suelo. En este momento, la cabeza, la cintura y las caderas permanecen en línea recta, y los muslos y las pantorrillas están en un ángulo obtuso. Se necesitan entre 2 y 3 segundos desde la acción hasta este paso.

4. Presta atención a ajustar tu respiración, eleva tu centro de gravedad y vuelve al segundo movimiento. Recuerde mantener la cabeza, la cintura y las caderas en línea recta todo el tiempo.

5. Estire los codos, vuelva a la acción uno y preste atención a ajustar la respiración. Repita toda la acción de 8 a 10 veces, con una serie de 10 veces. Se recomienda realizar una o dos series de ejercicios todos los días.

Método 6 para adelgazar rápidamente tus brazos

Utiliza una pelota de fitness para alargar brazos y hombros, y coloca tu cuerpo sobre la pelota de fitness para practicar el equilibrio, que tiene un efecto completo. efecto de masaje corporal.

1. Túmbate sobre la pelota fitness y estira el cuerpo en horizontal con las manos en el suelo. En este momento, los dedos de la mano derecha apuntan en la dirección del cuerpo y los dedos de la mano izquierda están inclinados hacia afuera en el suelo.

2. Mantenga el cuerpo equilibrado sobre la pelota de ejercicios con el brazo izquierdo en el suelo y haga rodar lentamente la pelota de ejercicios hacia atrás con la mano derecha durante 5 segundos para que su brazo se sienta alargado. Repita 10 veces. las manos izquierda y derecha respectivamente.

Método 7 para adelgazar rápidamente los brazos

1. Aprieta el puño y mete el pulgar en él. Doble los brazos a 90 grados y apóyelos a ambos lados del cuerpo. para que tus hombros y codos queden paralelos.

2. Manteniendo el ángulo y posición de los codos, mueva los brazos por delante del cuerpo y luego regrese a la posición original, repita 30 veces.