¿Qué puedo comer para complementar el hierro? ¿Qué puedo comer para complementar el magnesio? ¿Qué puedo comer para complementar el calcio? ¿Qué puedo comer para complementar el zinc? ¿Qué se puede comer para reponer el cobre?

Suplementos de hierro: el contenido de hierro en el hígado de los animales, las espinacas y las verduras no cambiará, pero el cuerpo puede absorber más hierro después de cocinarlos. Suplemento de magnesio: el tofu, la leche, el apio, las patatas, los brotes de bambú, los champiñones, las zanahorias, las algas marinas, los frijoles mungo, los plátanos, la sandía, las fresas y la mayoría de las verduras y frutas contienen potasio, sodio, calcio, magnesio y otros minerales.

Suplementos de calcio: un atajo para complementar el calcio con sopa de leche, carne y huesos: coma menos sal.

Suplemento de zinc: El zinc se encuentra principalmente en el marisco, despojos de animales, carnes magras, hígado de cerdo, pescado, yema de huevo, etc. , entre las cuales las ostras tienen el mayor contenido de zinc.

Suplemento de cobre: ​​El cobre se encuentra ampliamente distribuido en diversos tipos de alimentos, sólo es necesario ingerir alimentos ricos en cobre, como cereales, legumbres, frutas duras, hígado y riñones de animales, mariscos, etc. La leche y sus productos son bajos en cobre. De hecho, la forma más sencilla es comer suficientes alimentos y verduras.