Colección de malentendidos sobre la pérdida de peso
Mito 1:
"Bajar de peso = perder peso": La pérdida de peso correcta debe consistir en perder grasa en el cuerpo humano de modo que el peso de la grasa se reduzca en proporción al total. peso del cuerpo humano. Una vez que las personas que pierden peso mediante deshidratación y eliminación de azúcar dejan de tomar medicamentos o comen carbohidratos y agua normalmente, su peso volverá rápidamente, lo que no es una verdadera pérdida de peso.
Mito 2:
“Bajar de peso = perder grasa”: Perdí exitosamente 10 libras en dos semanas. ¿Son todas estas 10 libras grasas? No, no lo es. 10 kg de peso corporal sólo pueden contener 1,5 kg de grasa, y los 8,5 kg restantes deben destinarse a agua, heces, músculo y otros componentes. Perder peso ≠ perder grasa. Si una persona realmente pierde 10 libras de grasa, habrá un gran cambio en general, así que no utilice el número de la báscula como guía para perder peso.
Mito 3:
"Hacer dieta para adelgazar": Hacer dieta a largo plazo para adelgazar hará que la tasa metabólica basal del cuerpo disminuya y nos haga obesos. Lo que es aún más aterrador es que hacer dieta para perder peso puede causar trastornos endocrinos, trastornos menstruales, desnutrición, tez cetrina, caída del cabello, coloración amarillenta y otras desventajas > Lee, tienes que gastar dinero cuando estás enfermo, y hacer dieta para perder peso también lo es. caro.
Mito 4:
“Frutas para adelgazar”: No todas las frutas son aptas para adelgazar. Algunas frutas son sorprendentemente ricas en calorías... El durián, el rey de las frutas, contiene 65.438+047 kcal por 65.438+000g, mucho más que el arroz. El aguacate "fruta de celebridades de Internet" contiene 160 kilocalorías por 100 gramos, que también es más alto que el pescado magro común.
Mito 5:
“No comer alimentos básicos” Los alimentos básicos se refieren principalmente al arroz y la pasta, que contienen almidón y carbohidratos y pueden conducir fácilmente a la obesidad. Sin embargo, los carbohidratos son una de las tres principales fuentes de energía del cuerpo y la ingesta de proteínas se descompondrá si es muy poca. La proteína es el componente principal de los músculos y su falta afectará su degradación. La disminución de la proporción muscular significa que el metabolismo basal del cuerpo es bajo, lo que a su vez dificulta la pérdida de peso.
Mito 6:
"Ejercicio excesivo": Correr es efectivamente una buena manera de consumir energía, pero el principio de perder peso es crear un déficit calórico. Incluso si has hecho ejercicio y tu dieta no está bien controlada, tu ingesta y tu peso seguirán aumentando con un plato de fideos de ternera estofados de 800 kcal. Se necesitan 2 horas para completar la carrera por completo. ¿Estás seguro de que insistes en correr 2 horas todos los días? El ejercicio excesivo puede provocar fatiga, lo que dificulta la pérdida de peso.